0

14.03. 13:45 Crystal Palace - QPR 2:1 16:00 Arsenal - West Ham 2:1 16:00 Leicester - Hull 1:1 16:00 Sunderland - Aston Villa 1:1 16:00 West Brom - Stoke 1:1 18:30 Burnley - Manchester City 0:3 15.03. 14:30 Chelsea - Southampton 1:0 17:00 Everton - Newcastle 2:2 17:00 Manchester Utd - Tottenham 2:1 16.03. 21:00 Swansea - Liverpool 1:1

04.04. 13:45 Arsenal - Liverpool 2:1 16:00 Everton - Southampton 1:1 16:00 Leicester - West Ham 1:1 16:00 Manchester Utd - Aston Villa 2:0 16:00 Swansea - Hull 2:1 16:00 West Brom - QPR 2:1 18:30 Chelsea - Stoke 2:0 05.04. 14:30 Burnley - Tottenham 1:2 17:00 Sunderland - Newcastle 1:1 06.04. 21:00 Crystal Palace - Manchester [...]

31 kolejka 04.04. 13:45 Arsenal - Liverpool 2:1 16:00 Everton - Southampton 1:2 16:00 Leicester - West Ham 1:2 16:00 Manchester Utd - Aston Villa 3:1 16:00 Swansea - Hull 2:1 16:00 West Brom - QPR 1:1 18:30 Chelsea - Stoke 2:0 05.04. 14:30 Burnley - Tottenham 0 :2 17:00 Sunderland - Newcastle 1 :1 06.04. 21:00 Crystal Palace - [...]

11.04. 13:45 Swansea - Everton 0:1 16:00 Southampton - Hull 2:1 16:00 Sunderland - Crystal Palace 1:1 16:00 Tottenham - Aston Villa 3:1 16:00 West Brom - Leicester 2:1 16:00 West Ham - Stoke 1:2 18:30 Burnley - Arsenal 1:2 12.04. 14:30 QPR - Chelsea 0:2 17:00 Manchester Utd - Manchester City 1:1 13.04. 21:00 Liverpool - [...]

32 kolejka 11.04. 13:45 Swansea - Everton 1:1 16:00 Southampton - Hull 2:1 16:00 Sunderland - Crystal Palace 2:1 16:00 Tottenham - Aston Villa 2:1 16:00 West Brom - Leicester 2:1 16:00 West Ham - Stoke 2:0 18:30 Burnley - Arsenal 1:3 12.04. 14:30 QPR - Chelsea 1:3 17:00 Manchester Utd - Manchester City 2:1 13.04. 21:00 Liverpool - Newcastle 3:0

18.04. 16:00 Crystal Palace - West Brom 2:1 16:00 Everton - Burnley 2:0 16:00 Leicester - Swansea 2:1 16:00 Stoke - Southampton 1:2 18:30 Chelsea - Manchester Utd 2:1 19.04. 14:30 Manchester City - West Ham 2:0 17:00 Newcastle - Tottenham 1:2

25.04. 13:45 Southampton - Tottenham 2:1 16:00 Burnley - Leicester 1:1 16:00 Crystal Palace - Hull 2:0 16:00 Newcastle - Swansea 1:2 16:00 QPR - West Ham 21 16:00 Stoke - Sunderland 1:1 16:00 West Brom - Liverpool 1:2 18:30 Manchester City - Aston Villa 3:0 26.04. 14:30 Everton - Manchester Utd 1:3 17:00 Arsenal - Chelsea 2:2 28.04. 20:45 Hull - [...]

09.05. 13:45 Everton - Sunderland 2:1 16:00 Aston Villa - West Ham 1:1 16:00 Hull - Burnley 2:0 16:00 Leicester - Southampton 1:2 16:00 Newcastle - West Brom 1:2 16:00 Stoke - Tottenham 1:2 18:30 Crystal Palace - Manchester Utd 1:4 10.05. 14:30 Manchester City - QPR 3:1 17:00 Chelsea - Liverpool 1:1 11.05. 21:00 Arsenal - Swansea 2:0

13.06.2012 Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/760c128cc4394959a86dc08639194376.jpg Moc wraca:-D Załapałam chyba technikę przysiadu przedniego. Na razie zarzucam sztange na barki ale chyba z czasem, jak cięzar wzrośnie, to trzeba będzie ze stojaka zdejmować. Wyciskanie nadal mnie miażdży... to nie jest moje ulubione ćwiczenie {{:-( ale walczę. [...]

EUROPEAN MASTERS POWERLIFTING CHAMPIONSHIPS HAMM 2013 Pojechałam, powalczyłam, wróciłam;-) Mistrzostwa Europy Weteranów w Hamm uważam za udane:-)) Zawody naprawdę bardzo dobrze zorganizowane. Nowiutki sprzęt eleiko, kółka w soczystych barwach, nieodrapane, stojaki takie jakie powinny być... ach... umówmy się - mam na tym punkcie lekkiego hopla;-). [...]

[...] treningowe żeby nie było nudno. W jednym 2x przysiady a w drugim, dla odmiany, 2x ciągi%-) + cała reszta. Ciężary są dokładnie rozpisane na 8 tygodni, z dokładnością do 0,5kg. Plan jest ambitny, żeby nie powiedzieć ocierający się o abstrakcję|-) ale będę walczyć:-)) Dieta w tym okresie czasu. DT 1700/1800 BTW: 110-120/70-80/reszta. DNT [...]

Łapy 0. Negatywy na drazku 5 5 5 0. sciaganie drazka wyc górnego dolne polowki 35x10 40x10 45x10 50x8 1. Uginanie młotkowe . 15x12, 17,5x10 17,5x8, 20x6 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x4 15x12, 17,5x10 , 20x8 22,5x6 16x12, 18,6x10, 21x8, 23,5x5 16x8, 18,6x8, 21x8, 23,5x7 16x8, 19x8, 22x8, 25x5 16x8, 19x8, 22x8, 25x5 2. a) Uginanie nadgarstkow [...]

W miarę wolnego czasu oglądam na netach rowerki i czytam opinie. Powoli wykluwa się koncepcja - na razie na czele jest Kross Evado od 2.0 w wzwyż (of coz wyznacznikiem będzie proporcja ceny do jakości i zużycia) ale również podobają mi się Bergamonty. Nie powiem żebym nie oglądała innych... masakra... jak mówi przysłowie im dalej w las tym więcej [...]

23-24.02.2016 DNT - we wtorek sauna, wczoraj nic, bo normalnie nie miałam energii@@-) 25.02.2016 plecki 1) ciagi 2x15x 60kg / 70kg, 2x12x 80kg / 85kg +4x12x 90kg spoko ale juz musiałam powalczyć w ostatnich powtórzeniach, przerwy miedzy seriami trochę dłuższe 2) wiosło sztangielka 4x15x 15kg +4x 15-12x 17,5kg 3) ściąganie drążka wyciągu gornego [...]

Dzięki spróbuje wg. tg zalecenia z hcg cykl trwał 11msc 1-4msc 0.6ml cypio /2 x tyg 4-8msc 0.8ml cypio/ 2xtyg 8-11msc 1ml cypio/ 2xtyg +11msc - 6x hcg 2500iu >> badania estro/prolka/progesteron? później jak wlatywać na tamox i clomid w jakich dawkach i częstotliwości ? mam srodki na zbicie estro (symex,tamox,clom) i prolki (cabaser), progesteron [...]

Siemka to znowu ja, już 2 miesiąc cyklu na cypio za mną. Stwierdziłem, że nie będę zakładał nowych tematów i pytania bedę kierował w tym temacie, Po krótce zacząłem od dawki 0.6ml 250mg cypio 2x w tygodniu, teraz wskoczyłem na 0.8 i konkretnie po kilku strzałach konkretnie wysyfiło, udało się ogarnąć u dermatologa izotek i testuje póki co 4 [...]

Trening nr 21 - 28.03.11 Zestaw A2 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s17.html#post3 Push press - rampa 1: Tydzień nr 2 - rampa 5; nr 4 - rampa 3; nr 6 - rampa 1. 1x 40 1x 50 1x 60 1x 70 1x 80 1x 85 1x 90 1x 95 1x 100 FILM 1x 105 FILM 0,5x 110 (2 tygodnie temu 95x3) FILM 0,5 x110 High [...]

ah, ok %-) 0,457 x 195 = 89, 115kg Wioslo tez? 170 x 0,457 = 77kg .... wtf ? %-)

hmmm dodaj do odżywki po treningu banana. Później owsiane ok ale raczej na wodzie niż na mleku. A jeśli mleko to nie za dużo i raczej chude 0,5% lub teraz łaciate jest 0,0%

w olimpowych 4 kapsach Białko 0,48 g Węglowodany 0,08 g Tłuszcz 2,0 g