0

Film w trakcie realizacji-ale jest jeszcze trochę zdjęć https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23795860_10212862896585384_1599759910428169539_n.jpg?oh=108c6a026dad04aee90c2be8ecf82123&oe=5A942883 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23843655_10212863024708587_1878106104125073028_n.jpg?oh=835f712aeb15ad30b151f194b8c28233&oe=5A906C6D [...]

0,5 kg miecha dziennie plus jakies dodatki typu serek wiejski, jajka i masz 200g %-) mozesz też dodać porcje odżywki białkowej ale nie przesadzaj z prochem. staraj sie dostarczać makro z pożywienia 0,5kg mięch codziennie? to mój portfel tego nie wytrzymie %-) trzeba by było takiego dziczka z 120kg strzelić, to na dwa miesiące mięsa by było :-)) [...]

[...] może coś zle wcześniej mierzyłem nie wiem.. ale ważne, że do przodu ;-) 2kg to chyba spoko wynik na 1tydzień. Czyli następny tydzień też będe trzymał na poziomie 3000kcal bo chyba nie ma sensu ładować więcej jak idzie. WAGA CIAŁA: 67kg > 69,5kg (końcowa waga redu wahała się 67/68) także około+2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm > 31,5cm [...]

[...] klatce niepokonanego, czołowego zawodnika znad Wisły. Rywalem „Cage Mastera” na gali KSW 67 w Warszawie będzie kończący wszystkie starcia przed czasem, Dawid Śmiełowski (8-0, 6 KO, 2 Sub). Starcie, do którego dojdzie 26 lutego w Global EXPO, odbędzie się w limicie kategorii piórkowej. Ostatnie bilety na KSW 67 dostępne na eBilet.pl. Krzysztof [...]

hahaha, ładnie się bawicie aha, co do zabawy. Looknijcie i pochwalcie się wynikiem, moje najlepsze wyniki to 0,12sek, chociaż zdarza mi się trafić w okolicy 0,06sek xD addictinggames.com/sheepreactiontest.html Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-02-26 19:59:54

[...] a tu 6,3 kg :-? co za jakas dziwna waga @@-) no i uswiadomilam sobie ze robiac cwiczenia nowymi hantlami i ta oto sztangielka wcale nie doliczalam mocowan, a one jakby nie bylo 0,2 kg waza %-) Wreszcze dostalam zagubiona w wysylce sztange dluga - 1,7 m --- trzeba nieco przemeblowac w pokoju bo jak zaczne nia machac to jeszcze cosik zdemoluje %-)

[...] dzis pomyslu na trening to zgapilam trening obwodowy z dziennika konkursowego gruszki \-) i minimalnie zmienilam 2 cwiczenia. Mam nadzieje ze bedzie wybaczone na mikolaj ;-\0 Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg 1b. Przysiad przedni -25kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-15kg 1d. wykroki ze sztangielkami -7kg [...]

[...] weekend nie cwiczylam poza przysiadami oczywiscie :-) Nie robilam tez wpisow do dziennika, ale oczywiscie trzymalam sie czystej miski. Poza jednym wyskokiem w postaci piva 0,33 ml na cieplo. Tak wiec wracam znow do treningu :-) i zamieszczam miske na dzis, choc godziny posilkow tak orientacyjnie wpisalam [...]

wczoraj dzien bez treningu a dzis obwodowy Waga w porownaniu z polowa grudnia +0,8kg ( czyli 65,4kg), wymiary bez zmian. Ech pomalu trace nadzieje ze da sie cos jeszcze z tym wszystkim zrobic :-( a jak patrze na cm i te 64 cm w udzie to normalnie ryczwec mi sie chce :'-( i czlowieku mozesz tak sobie zapyerdalac ile wlezie. Lepiej ide zrobic [...]

[...] kawa z dodatkami to mialam zawsze cale getry i lapy do lokci brudne ze o polowie lazienki nie wspomne %-) Dzien 3 prawie minal, wlasnie mam jeszcze do wypicia jakies 0,6litra ziolek ;-] . Koszmarne bylo robienie miesa z sosem ( wlasnej roboty) dla małza bo musialam sprawdzic czy mieso juz miekkie i kawalek wzielam do paszczy i przegryzla [...]

[...] moja ukochana waga, ktora strzela czesto fochy i pokazuje cyfry w 3-dupy dzis wreszcie znow przemowila ludzkim glosem. Od zakonczenia plukania, czyli od soboty wlasciwie +0,2kg wiec w granicach bledu a jem normalnie moje okolo 1530-1550 kcal. 8-) mysle wiec ze to dobry znak ze woda nie wrocila i teraz mozna spokojnie sie dalej redukowac :-)

Co za poświęcenie!:-) Ale Ci ładnie z wagi poleciało! Mnie tylko 0,8 kg.

Dzień 20 Tydzień 3 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7953e4aad5e54dd9acd86301ea801269.png +pieczarki, marchew surowa, pomidor +mięta, herbata czarna, herbata zielona, woda 2l +olej z wiesiołka Trening(wreszcie %-)) Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2f963b380a49cd89e1dad3855761ab.png 1. starałam się nie [...]

jak masz 200 mg w 1 ml to 0,5 ml masz 100 mg 0,25 ml masz 50 mg to przywal 100 e2d tez dobrze bedzie wyciagasz 0,5 ml na shota.

Warszawskie Centrum Aikido zajęcia prowadzą: Michał Kaźmierczak 2 dan, Marcin Ziółkowski 2 dan kontakt: 0 502-641-437 lub 0 501-352-437 BRÓDNO, Publiczne Gimnazjum nr 5, ul. Krasiczyńska 3 poniedziałek, środa - godz.18.00 grupa dzieci, godz.18.45 grupa dorosłych CENTRUM, Szkoła Podstawowa nr 75, ul. Niecała 14 wtorek, czwartek - [...]

[...] konkurencję dipów bo widzę problem Dwóch uczestników nie wstawiło drugiej próby Rutkow i Kebul i teraz jak to będziesz liczyl ? Wynik z pierwszej próby przykładowo 4000 kg plus wynik z drugiej próby 0 kg i minus różnica czyli 4000 kg ? Z tego działania widać że ostateczny wynik wychodzi 0 kg ? W procentach i punktach zasada jest taka [...]

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]

2 łyżki oliwy to ok 170kcal Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? )może być 100g tu potrzebne Ci są węgle po nocy; płatki OWSIANE, kukurydziane lądują w koszu na śmieci -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal 1 kromka to 15-20g; uznajmy że ok 40-50 [...]

Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]