0

Piast Gliwice -Ruch Chorzów 1:0 Wisła Kraków -Zagłębie Lubin 2:0 Lechia Gdańsk -Cracovia 1:1 Lech Poznań -Korona Kielce 1:1 Polonia Bytom -Odra Wodzisław 2:0 Śląsk Wrocław -Polonia Warszawa 0:1 Legia Warszawa -Arka Gdynia 3:1 Jagiellonia Białystok -GKS Bełchatów 0:2

GKS Bełchatów - Wisła Kraków 1-0 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 0-0 Polonia Bytom - Śląsk Wrocław 2-0 Cracovia - Legia Warszawa ----- Arka Gdynia - Ruch Chorzów 0-2 Odra Wodzisław Śląski - Lechia Gdańsk ------ Polonia Warszawa - Lech Poznań 2-1 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 2-1

Lechia Gdańsk vs Piast Gliwice 0:0 Odra Wodzisław vs Arka Gdynia 1:0 Ruch Chorzów vs Legia Warszawa 0:2 Polonia Warszawa vs Jagiellonia Białystok 1:0 Polonia Bytom vs Zagłębie Lubin 3:1 Śląsk Wrocław vs Lech Poznań 1:2

Siemacie, robię teraz proste fbw ponieważ dopiero zaczynam tzn: FBW 3x PN/ŚR/SOB Przysiad 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Podciąganie 4xMAX Ławka Płaska 4x10-12 0%,50%,75%,100%,100% Military Press 3x10-12 0%,50%,75%,100% przez 6 tygodni, później wjedzie zmiana planu, zastanawiam się nad push&pull, czy taki plan był by dobry? A 1. Przysiady ze [...]

wrzuc też ankietę działu robiłeś inne badania ? np. tarczycę? PSA ? bo to takie podstawy PSA właśnie by dało jakąs odp co prostatą Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-23 12:34:53 Tych badań nie robiłem. Zrobię je w poniedziałek (masz może wiedzę czy do tych badań podchodzi się na czczo?). Podaj mi proszę link do ankiety to ją wypełnię [...]

[...] jeszcze nie w normalnej formie po operacji barku.... Trochę zdjeć a jutro pewnie uda się cały film pokazać... [...]

Ale jak dla mnie najciekawiej zapowiada się walka w kategorii superciężkiej plus 120 kg. Z nominacji wynika, że przewagę ma Amerykanin Blaine, Sumner, który był w zeszłym roku drugi na Mistrzostwach Świata za Konovalovem, ale Amerykanin na Arnold Clasic uzyskał wspaniały wynik 500 kg w przysiadzie i 401,5 w wyciskaniu. NOMINACJE 1. Sumner [...]

26.03.2014 r Miska czysta po treningu białko tym razem bieg na czczo TRENING BIEG 498 cal/ 6.55 km/ 40 minut + przebieżki 50 m x 5 /czas 2'/37 cal/ przerwa 6 minut/ tempo 15 km/h/ tetno +170 27.03.2014 r TRENING 638 CAL/ 8 KM/CZAS 48:02/ tętno końcowe 167 / 5 minut incline 0.5/ 5 minut incline 1.5 / 5 minut incline 3,0/ 5 minut incline 4,5/ 5 [...]

Real Madryt : Celta 2:0 Barcelona : Mallorca 2:0 Deportivo : Atletico Madryt 2:1 Villarreal : Sevilla 2:2 Betis : Osasuna 3:2 Sociedad : Alaves 1:0 Racing : Cadiz 0:0 Saragossa : Valencia 0:1 Getafe : Athletic Bilbao 1:1 Malaga : Espanyol 0:2

Barcelona-Saragossa 2-0 Getafe-Valencia 1-2 Deportivo-Osasuna 2-1 Villarreal-Bilbao 1-0 Sevilla-Espanyol 1-1 Sociedad-Real Betis 1-0 Santander-Alaves 1-0 Cadiz-Celta vigo 0-0 Real Madryt-Mallorca 1-0 Malaga-Madryt 1-2

a to tak publicznie trzeba? %-) wymiary z dziś: waga: 95 kg (+ 0,5 w porównaniu do poprzednich wymiarów, przy zaczęciu protokołu było 96, więc tak jakby kilo poszło) biust: 109 pod biustem: 86 talia: 96 (+1) pępek: 109 (-0,5) oponka: 116 biodra: 111 (-0,5) udo: 65 łydka: 42 szału niby nie ma, ale brzuch wygląda na bardziej [...]

[...] przed wąską grupą zainteresowanych tym osób mnie po prostu nie rajcuje. Co nie zmienia faktu, że chciałbym być duży, silny i przyjemny dla oka. I nie mówie tu o wadze 70-80 kg, tylko o wyższym zakresie wagowym. Ale takie warunki wolałbym już wykorzystać w jakimś innym, bardziej ciekawym dla mnie sporcie jak np. rugby czy futbol amerykański. [...]

Witam ponownie ; TRZECI I CZWARTY TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 9 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,1 kg (pomimo spadku wagi w poprzednim okresie , postanowiłem trzymać w bieżącym okresie kaloryczność na poziomie wcześniejszym – czyli 2500kcal . Mam [...]

SIÓDMY i ÓSMY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – MASOWA - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w [...]

[...] redukował się tłuszcz/utrzymywał na niskim poziomie. Co do posiłku przed treningiem - to jest to bardziej pobudzające niż posiłek (zielona herbata + kostki czekolady ) i 30min przed treningiem więc 1-1,5h po obiedzie. DNI TRENINGOWE: Rano : - 30g białka serwatki I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane górskie 150g z mlekiem + (dla [...]

[...] @Skalar -Chętnie sam bym te musli robił ale zwykle rano mam naprawdę mało czasu i wolę coś na szybkiego... -A treningi siłowe załatwione ;D Posiłek 1 - 7:15 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal (0,5b/3,8t/12,5w) -Musli z rodzynkami i orzechami 100g = 378kcal (11,5b/12,7t/62,9w) -Tuńczyk w wodzie 140g = 136kcal (29,5b/1,7t/1w) Posiłek 2 - 11:25 -Chleb [...]

[...] typek powiedzial ze w pon mam isc do endokrynologa, ale nie wiem czego sie tam spodziewac. Normalnie wypisze mi recepte na hcg np? ASPAT ALAT - bardzo dobre Kortyzol - 450 nmol/l ||| ZAKRES 166-507 Estradiol - 62,5 pg/ml ||| ZAKRES 11,3-43,2 FSH/ LH - poniżej 0,3(ponizej zakresu pomiarowego XD) Progesteron - 0,32 ng/ml ||| ZAKRES 0,05-0,149 [...]

[...] typek powiedzial ze w pon mam isc do endokrynologa, ale nie wiem czego sie tam spodziewac. Normalnie wypisze mi recepte na hcg np? ASPAT ALAT - bardzo dobre Kortyzol - 450 nmol/l ||| ZAKRES 166-507 Estradiol - 62,5 pg/ml ||| ZAKRES 11,3-43,2 FSH/ LH - poniżej 0,3(ponizej zakresu pomiarowego XD) Progesteron - 0,32 ng/ml ||| ZAKRES 0,05-0,149 [...]

[...] Swoją karierę rozpoczął w Groningen, razem ze swoim bratem Erwinem kontynuując w ten sposób rodzinną tradycję. Swój debiut w Eredivisie Ronald zanotował w sezonie 1979/80 w meczu przeciwko Feyenoordowi. Po trzech latach gry, jego talent został doceniony w Holandii i w roku 1982 został okrzyknięty najlepszym graczem w Holandii. W roku 1983 [...]

FC Barcelona - Celtic Glasgow Już dzisiaj o godzinie 21:00 na Camp Nou rozpocznie się rewanżowy mecz 1/8 Pucharu UEFA pomiędzy FC Barceloną i Celtikiem Glasgow. Po porażce 0:1 w pierwszym meczu, podopieczni Rijkaarda będą musieli sporo się napocić, aby pokonać rywala i jednocześnie wyeliminować go z walki o zdobycie tego trofeum. Barςa [...]