0

Legia Warszawa - Wisła Płock 2:1 GKS Bełchatów - Polonia Warszawa 2:1 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1:2 Groclin Grodzisk - Pogoń Szczecin 2:0 Górnik Zabrze - Korona Kielce 3:2 Cracovia Kraków - Odra Wodzisław 1:0 Arka Gdynia - Amica Wronki 0:1

Odra Wodzisław - Arka Gdynia 1:0 Wisła Płock - Górnik Łęczna 2:1 Wisła Kraków - Korona Kielce 3:2 Amica Wronki - Górnik Zabrze 2:1 Pogoń Szczecin - Cracovia Kraków 2:0 Polonia Warszawa - Groclin Grodzisk 0:2 Lech Poznań - GKS Bełchatów 2:1 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1:1

Odra Wodzisław - Arka Gdynia 2:0 Wisła Płock - Górnik Łęczna 2:1 Wisła Kraków - Korona Kielce 2:1 Amica Wronki - Górnik Zabrze 2:1 Pogoń Szczecin - Cracovia Kraków 2:2 Polonia Warszawa - Groclin Grodzisk 0:2 Lech Poznań - GKS Bełchatów 2:0 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 2:2

GKS Bełchatów vs. Wisła Płock 0-2 Cracovia Kraków vs. Polonia Warszawa 2-0 Odra Wodzisław vs. Pogoń Szczecin 1-3 Wisła Kraków vs. Amica Wronki 2-1 Legia Warszawa vs. Korona Kielce 1-2 Górnik Łęczna vs. Zagłębie Lubin 1-2 Arka Gdynia vs. Górnik Zabrze 0-3

[...] autobus nie raczył przyjechać, więc czas na relaks 8-) zrobiłem dzisiaj wczorajszy trening pleców, kapturów i przedramion. Nie mam siły się ruszyć, zostawiłem na siłce 110% /-)_ dorzucam ciężaru, a chwyt ciągle puszcza mniej więcej w tym samym momencie. Czyli progress }:-( plecy: -MC 4s 90kg. Próbowałem zwiększyć obciążenie doczepiając do [...]

ok, to nóg więcej nie robię, zrobię trzeci dzień klaty w tygodniu 8-) podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:11% Waga:84kg +1kg Obwód w pasie:80.5cm -1cm Obwód uda:63cm bez zmian Obwód klatki:110cm +1cm Obwód bicepsa:37cm +0,5cm <3 Obwód bioder:91.5cm +0,5cm Obwód przedramienia:32.5cm bez zmian Obwód łydki:43.5cm bez zmian waga jak by [...]

podsumowanie tygodnia Współczynnik BF:10% Waga:84kg -1kg Obwód w pasie:81.5cm +1cm Obwód uda:63cm bez zmian Obwód klatki:110.5cm +0,5cm Obwód bicepsa:37cm bez zmian Obwód bioder:90cm -1,5cm Obwód przedramienia:33cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm bezz mian dziwne dosyć wymiary wyszły, ale i tak notuje, bo wszystko ma być widać :P aaaa, no i [...]

podsumowanie tygodnia Waga:86.5kg +1,5kg. W zeszłym tygodniu na wagę wchodziłem bardzo suchy, a w tym mniej+doszło mono Obwód w pasie:81.5cm +0,5cm Obwód uda:65cm Obwód klatki:112cm +1cm Obwód bicepsa:38cm +0,5cm Obwód bioder:91cm Obwód przedramienia:33,5cm Obwód łydki:45cm Zadowolony :-) Myślałem, że bilans tego tygodnia będzie dużo [...]

podsumowanie 2 tygodni Waga:88kg +1,5kg Obwód w pasie:84cm +2,5cm Obwód uda:66cm +1cm Obwód klatki:113cm +1cm Obwód bicepsa:38.5cm +0,5cm Obwód bioder:92cm +1cm Obwód przedramienia:34cm +0,5cm Obwód łydki:45cm bez zmian dosyć poważnie zmisiałem od ostatnich pomiarów. Ale wiele już nie zostało, 10 maja ruszam z redukcją

[...] wniosku, że na redukcji po prostu trzeba być głodnym, mniej lub bardziej, ale trzeba. I mogę z tym walczyć-i stać w miejscu do usranej śmierci, albo się z tym pogodzić. Z 3500kcal leci na 2500. Skończę na żenujących kaloriach, ale to nie gra roli, ćwiczę silną wolę i kurczę żołądek :-P trzeba się pogodzić z tym, że nie jestem klasycznym ekto, i [...]

sniadanie: Płatki owsiane -ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - ile ml? 400 ml Rodzynki suszone -ok Orzechy włoskie - ok Sok pomarańczowy - zastap owocem DEXTROSE - po co gdy masz rodzymki? dextroze pije do kretki 30 minut przed sniadaniem ale policzylem tu B T W Kcal 30,16 21,46 137,44 829,2 II sniadanie (w szkole) GAINER MCT Szynka z indyka Bułki [...]

[...] Dotyczą obecności nadżerek i osteoporozy okołostawowej zajętych stawów w przednio-tylnym radiogramie ręki lub nadgarstka. (Obecność tylko osteoporozy jest wykluczeniem) U 50% chorych w początkowym okresie choroby nie stwierdza się typowych zmian radiologicznych. Wskaźniki ostrej fazy (OB, CRP) mogą być tylko nieznacznie podwyższone. U 30% [...]

[...] - jednak mogłam wziąć większe ciężary, bo zrobiłam spokojnie a najbardziej zmęczyło mnie bieganie %-) Trening A. 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń rozgrzewka 10 min - bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/30 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/15 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20/25 kg C1. [...]

trening z piątku Trening A. 3(seria rozgrzewkowa) 3 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń rozgrzewka 10 min - bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach (20) 30/35/37.5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (13)15,5/18/18 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (1)15/20/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu (15) 15/20/20 kg C2. [...]

Jutro Kondzio zapewne spotka sie z Radkiem Słodkiewiczem a w swoim archiwum znalazł zdjęcie z 2002 roku z wizyty w Turku.. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/v/t34.0-12/10255314_683745751682774_1428239370_n.jpg?oh=cb489a3c6998c6d3e9b7fb4229296bd3&oe=534A3BA2&__gda__=1397389309_e67bfc834ce32db31ea44bdbd93f8cb5 [...]

Dzień:11.12.08 CZWARTEK Trening: rwanie 40kg x 3,3///45kg x 2,2///50kg x 2,0,0 podrzut z ziemi na barki + podrzut 60kg 2+3 x 3 serie///65kg 1 + 2 x 1seria///70kg x 1 przysiad z przodu 60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3,3,3///90kg x 2,2///95kg x 2,1 brzuszki Relacje z treningu: buuu strasznie lipny trening zero siły zero...już jestem trochę [...]

no nic nie piszą bardzo o tym, czy szkodliwe czy nie. Teraz dopytałem mamy dokładnie, powiedziała tak: mam 0,7 a chłopcy w moim wieku mają ~0,9 i jej sie to nie podoba. choć jak patrze na kartce takiej z testów kiedyś (nie robiłem wtedy akurat na kreatyninę) To tam jest norma dla mężczyzn do 0,7. tylko Ci chłopcy rzekomi - nie ćwiczą, a ja chyba [...]

Grupa A: Oman 0 - 2 (0-0) Tajlandia Grupa B: Katar 1 - 1 (0-1) Wietnam Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-12 23:44:02

1 posilek 300ml mleka 0.5% (117 kcal) B:10.5g T:2.5g W:15.3g 100g płatków owsianych (366 kcal) B:12g T:7.2g W:62.4g 50g rodzynek (139 kcal) B:1.2g T:0.2g W:32.4g 30ml oliwy z oliwek (264 kcal) B:0g T:30g W:0.4g 2 posilek 100g makaronu (373 kcal) B:11.5g T:2.6g W:74.7g 100g twarozku poltlusty(133 kcal) B:18.7g T:4.7g W:3.7g 3 [...]

2,5-2,8g to skromnie ? Nie ale tu za cholere tyle nie ma. Chyba ze pijesz 0,5 kg gainera i jesz 300 g sera żółtego dziennie. Gainerami michy nie zastąpisz a brak warzyw i owoców to kardynalny błąd. Zakwasisz się w końcu o brakach wit/min nie wpominając. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-01-20 18:15:29