0

Ściągnąłem sobie dziennik vitalmaxa, poczytałem trochę przypiętych tematów i ułożyłem coś takiego: I 2 Jaja kurze 120g (b13/t10/ww1/kckal 145) Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka - 67g (4/1/32/159) oliwa z oliwek 5g (0/10/0/88) papryka czerwona 200g (0/2/1/8/48) II Chleb żytni pełnoziarnisty 67g (4/1/32/159) ser gouda 56g (14/12/0/161) rzodkiewka [...]

[...] ze świeższych źródeł Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007; 292(2):E394-9 (ISSN: 0193-1849) Stallknecht B; Dela F; Helge JW Department of Medical Physiology, The Panum Institute, Blegdamsvej 3, DK-2200 Copenhagen N, Denmark. [...]

I posiłek ilość / B / T / WW Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250(g) / 9 / 5 / 12 Płatki owsiane 60 / 7 / 4 / 37 Jaja kurze całe 130 / 14/ 11/ 1 oliwa z oliwek Pomidor / ogorek II posilek Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 masło orzechy wloskie Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 Marchew 40 0 0 1 III posilek ( przedtreningowy - okolo 90 minut przed) [...]

[...] aktywności z poprzednich dni i będę na bieżąco wpisywać :-) Próbowałam zedytować poprzednie posty, ale wyskakuje błąd, więc chyba się nie można. Dane z endomondo ;-) 23.07 spacer 5,16 km 1:09h 30.07 spacer 5,04 km 1:03h 01.08 spacer 2 km 0:24h 04.08 spacer 5,57 km 0:56h 07.08 rolki 8,33km 0:30h Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-08-08 [...]

poniedzialek Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 Łącznie: 525 15,4 7,5 95,85 496 II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem 6,4 4,5 49,2 248 100 6,4 4,5 49,2 248 Oliwa z [...]

1. godz 7;00 jaja kurze 3szt kcal: 218 B: 20 T: 15 W: 1 mleko 2% 150g 76 5 3 7 pomidor 120g 18 1 0 3 jabłko 120g 55 0 0 12 chleb graham 60g 147 3 1 31 łącznie kcal:514 B:29g T:19g W:54g 2. godz 10;00 pierś z kurczaka 100g 99 21 [...]

1. godz 7;00 jaja kurze 3szt kcal: 218 B: 20 T: 15 W: 1 mleko 2% 150g 76 5 3 7 pomidor 120g 18 1 0 3 jabłko 120g 55 0 0 12 chleb graham 60g 147 3 1 31 łącznie kcal:514 B:29g T:19g W:54g - zamiast tego chleba to lepiej dać płatki owsiane , ten graham to pół na pól pszenno żytni więc ja bym tak tym chlebom na redukcji nie ufał 2. godz 10;00 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-101-walki.jpg Pięciu polskich zawodników dodanych do rozpiski warszawskiej gali ACA 101 Organizacja ACA odsłania kolejne pojedynki z karty walk warszawskiej gali. Dwa zestawienia polsko-polskie, debiut kolejnego kickboxera w formule MMA i w sumie aż ośmiu zawodników z Polski zobaczymy podczas listopadowej gali [...]

Kat. 82,5 kg 1. Jan Wegiera BKS Stal Bielsko B. 1965 82,1 217,5 146,14 2. Bataa TsolmonHerkules Warszawa 1964 82,3 165,0 110,70 3. Radosław LentasHerkules Warszawa 1983 82,2 140,0 94,0 kat. 90 kg 1. Marek MarkwatHerkules Warszawa 1952 89,8 225,0 143,80 2. Mieczysław Pawlikiewicz Cartusia Kartuzy1954 88,5 222,5 143,29 3. Roman [...]

Nazwa produktu Waga Białko Ww Tł Kcal Płatki owsiane 100 11 62 7 366 Mleko spożywcze 3,2 % 200 6 8,6 6,2 116 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 44 Ser gouda 50 14 0,1 11 158 Bułki grahamki 50 4,1 28 0,9 129 Marchew 100 1 5 0 27 WPC 30 26 2 2,6 142 Mleko spożywcze 3,2 % 100 3 4,2 3 58 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 piersi bez skóry [...]

Chelsea 2-1 Werder Barcelona 2-0 Levski B. Sporting 1-1 Inter Bayern 2-0 Spartak C. Galatasaray 2-1 Bordeaux PSV 1-1 Liverpool D. Olympiacos 0-1 Valencia Roma 2-0 Shakhtar E. Dynamo 1-1 Steaua Lyon 1-1 Real F. Manchester 2-0 Celtic København 1-1 Benfica G. Porto 1-0 CSKA Hamburg 1-1 Arsenal H. Anderlecht 0-1 Lille [...]

Grupa A Levski - Chelsea 0:3 Werder - Barcelona 0:1 Grupa B Bayern - Inter 1:1 Spartak - Sporting 1:0 Grupa C Liverpool - Galatasaray 2:1 Bordeaux - PSV 0:0 Grupa D Shakhtar - Olympiacos 3:1 Valencia - Anderlecht 3:0 Grupa E Real - Dynamo 1:0 Steaua - Lyon 1:1 Grupa F Benfica - Manchester 2:2 Celtic - Kobenhavn 2:1 Grupa G Arsenal - [...]

Gr.A: Levski - Chelsea 1:2 Werder - Barcelona 1:1 Gr.B: Spartak - Sporting 2:2 Inter - Bayern 0:1 Gr.C: Liverpool - Galatasaray 2:0 Bordeaux - PSV 2:1 Gr.D: Szachtar - Oliympiakos 2:1 Valencia - Roma 2:0 Gr.E: Real M. - Dynamo K. 2:1 Steaua - Lyon 0:3 Gr.F: Benfica - Man. United 0:2 Celtic - FC Kopenhaga 1:0 Gr.G: CSKA M. - Hamburg 1:2 Arsenal - [...]

Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 2-0 Chelsea - FC Barcelona 1-1 Grupa B: Inter - Spartak 1-0 Sporting - Bayern 2-2 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 1-2 Galatasaray - PSV 0-2 Grupa D: Valencia - Szachtar 2-0 Olympiakos - Roma 1-2 Grupa E: Steua - Real Madryt 0-3 Dynamo Kijow - Lyon 1-2 Grupa F: Celtic - Benfika 2-1 Manchester Utd. - [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 1;3 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1;2 Grupa B: Spartak - Inter 1;3 Bayern - Sporting 2;0 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 3;1 PSV - Galatasaray 2;1 Grupa D: Szachtar - Valencia 1;1 Roma - Olympiakos 1;0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3;0 Lyon - Dynamo Kijow 3;0 Grupa F: Benfika - Celtic 1;2 Kopenhaga - [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0:2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 2:1 Grupa B: Spartak - Inter 0:2 Bayern - Sporting 3:1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 1:0 PSV - Galatasaray 2:1 Grupa D: Szachtar - Valencia 0:2 Roma - Olympiakos 2:0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 3:1 Grupa F: Benfika - Celtic 1:2 Kopenhaga - Manchester [...]

Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 0-1 Levski Sofia - Fc Barcelona 0-3 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 1-2 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 3-1 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 2-0 Liverpool - PSV 1-0 Grupa D: Valencia - Olympiakos 2-0 Szachtar Donieck - Roma 1-2 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 1-0 Real Madryt - [...]

Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 1:1 Levski Sofia - Fc Barcelona 0:4 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 0:2 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 2:1 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 1:0 Liverpool - PSV 1:1 Grupa D: Valencia - Olympiakos 2:0 Szachtar Donieck - Roma 0:1 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 1:0 Real Madryt - Olympic Lyon [...]

Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 1:1 Levski Sofia - Fc Barcelona 0:3 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 1:2 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 2:0 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 1:1 Liverpool - PSV 1:0 Grupa D: Valencia - Olympiakos 2:0 Szachtar Donieck - Roma 0:2 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 2:1 Real Madryt [...]