0

[...] uprawiajacy dyscypliny wytrzymalosciowe, wykazuja tendencje do obnizonego poziomu hemoglobiny we krwi. Poziom hemoglobiny u mezczyzn/kobiet: rodzaj wysilku: maly (14.0/12.0) umiarkowany (13.5/11.5) duzy (13.0/11.0) Mozna sadzic, ze sportowcy czesciej zapadaja na anemie anizeli reszta populacji. Zjawisko obnizonego poziomu hemoglobiny w [...]

Poziom VIII trening nr.27(95) 08.06.2012 Sesja 2 L-20/18=38 //+3 J1=27/25=52 //+2 K=18/18/18/18=72 //+4 A6=30/30=60 //+1 G=18/18/18/18/18/18=108 3 sek w przytrzymania I4=16/16=32 //+0 I5=16/16=32 //+0 I6=16/15=30 //+1 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone Jedno wiem napewno, w następnym tygodniu ostatnie 3 treny [...]

2-3 posiłek 2x ( przed trenem bez oliwy) 150g piersi z kury/indyka lub 200g ryby chudej B/W/T 31/0/1,3 lub 32/0/0,6 100g ryżu/kaszy/makaronu B/W/T 7/68/2 + warzywa + 15g oliwy z oliwek ( przed trenem bez oliwy) B/W/T 0/0/15 o co tu chodzi ze dwa posiłki sa takie same? i jeden z nich to przedtreningowy? jak tak to wywal też warzywa z tego [...]

[...] przez trenerów spowodowała, że legioniści na koniec zmierzyli się z FC Superfund Pasching. Wyniki jakie osiągnęli piłkarze z pewnością nie powalają na kolana. Wygrana 3-0 na początek z II-ligowcem ze Słowacji, następnie porażka 0-1 z Węgrami, remis 1-1 z Turkami i porażka 0-2 na koniec z austriackim Pasching, to rezultaty, które z pewnością [...]

[...] w 25 minucie Sebastian Szałachowski. Po przerwie dominowali gospodarze, ale nie potrafili pokonać Łukasza Fabiańskiego. Na trybunach lubińskiego stadionu zasiadło ok. 120 kibiców Legii, choć zgodnie z decyzją PZPN powinno ich tam wcale nie być. Ładnie zachowali się jednak fani Zagłębia, którzy jeden ze swoich sektorów przeznaczyli dla [...]

1-0 dla Legii! Edson zagrał w pole karne. Tam w zamieszaniu najlepiej odnalazł się Dickson Choto, który wpakował piłkę do siatki! Brawo! Burkhardt wpadł z piłką w pole karne. Pociągnąl do linii, odegrał w pole karne, a tam piłka trafiła we Włodarczyka i tym samym jest 2-0 dla Legii! Po 35 minutach Legia prowadzi z Gornikiem 2-0.

[...] z nim chcą" - to hit z wyjazdu do Doniecka na eliminacyjny mecz Ligi Mistrzów z Szachtarem. "Gwizdek sędziego rozpoczyna wielki mecz. Piotrek Włodarczyk i wciąż 0:0 jest" - kibice Legii ćwiczą obecnie piosenki przed sezonem. W oryginale utwór brzmi nieco inaczej: "Piotrek Włodarczyk i już 1:0 jest". - Nie wiem, [...]

Kolporter Korona Kielce - Legia Warszawa 1:0 (1:0) 1:0 - Bonin 2' Składy: Kolporter Korona Kielce: Mielcarz - Kuś, Drzymont, Hernani (79' Skerla), Bednarek, Bonin, Hermes, Zganiacz (73' Świerczewski), Sasin (66' Kaczmarek), Edi, Robak. Legia Warszawa: Mucha - Rzeźniczak, Augustyn, Astiz, Kiełbowicz, Radović (60' Grosicki), Vuković, Roger, Giza, [...]

Polonia Bytom - Legia Warszawa 0:2 (0:0) Bramka - Takesure Chinyama - dwie (76-karny, 90) Żółte kartki: Paweł Wojciechowski, Grzegorz Podstawek, Mateusz Kamiński - Piotr Giza, Sebastian Szałachowski, Takesure Chinyama, Marcin Smoliński Sędzia: Piotr Wasielewski (Kalisz) Widzów: 2000 Polonia: Seweryn Kiełpin - Adrian Chomiuk, Jakub Dziółka, [...]

Legia Warszawa - PGE GKS Bełchatów 3:0 (0:0) Maciej Rybus (55), Takesure Chinyama (83), Piotr Giza Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-06 18:43:48

Legia Warszawa - Cracovia Kraków 4:0 (3:0) Bramki: Takesure Chinyama (20), Maciej Rybus (28), 3:0 Piotr Giza (30), Astiz (90) Sędzia: Robert Małek (Zabrze). Widzów: 4500. Legia Warszawa: Jan Mucha - Tomasz Kiełbowicz, Inaki Astiz, Dickson Choto (77. Pance Kumbev), Jakub Rzeźniczak - Maciej Rybus, Roger Guerreiro, Tomasz Jarzębowski (67. Ariel [...]

Jaga 0-0 Legia szkoda, ale mecz był słabiutki cieszy jedynie, że znowu na 0 z tyłu

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10456240_10153421509759041_1865716067430977431_n.jpg?oh=c3290e5ac078fd2b37019e75e8a1c4d1&oe=54606204&__gda__=1415337490_ff9ce5ca9074f67414dff906fc9f4e4b https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10612803_10153421509769041_6158947534792260787_n.jpg [...]

Fulham vs Chelsea 0:2 0:1 39' Didier Drogba 0:2 76' Nicolas Anelka Pewne zwycięstwo graczy "The Blues" w derbach Londynu

Chelsea vs Arsenal 2:0 1:0 08' Didier Drogba 2:0 23' Didier Drogba Elegancko Didier rulez!

Liverpool vs Chelsea 0:2 0:1 33' Didier Drogba 0:2 54' Frank Lampard Czekamy na wynik meczu Sunderlandu z MU, może już dziś będziemy mogli się cieszyc z mistrzostwa

Chelsea vs Wigan 1:0 1:0 66' Florent Malouda bez szaleństwa, grunt że wygrana. ----------------------------------------------------- MU vs Chelsea 2:1 1:0 44' Hernandez 69' - czerwona kartka dla Ramiresa (Chelsea) 1:1 76' Drogba 2:1 77' Park Dla Carlo karny ***** za wystawienie Torresa zamiast Drogby w pierwszym składzie. Szkoda że piękna akcja [...]

Teraz tylko wygrana albo remis 0-0 z valencia nas ratuje ; oo A co do AVB to nie sądzę, żeby Romek zatrudnił gościa za 15mln na pół sezonu. Chelsea 3-0 Wolves 7' Terry 30' Sturridge 45' Mata Nareszcie win. :-) Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2011-11-26 20:06:45

3-0 w pucharze już w 17 min, Peszko nie pomaga.%-) Fajnie, że Piazon gra. O Sławek własnie minął Turnbulla i w boczną siatkę trafił. %-) Już 5-0, nawet Nando ustrzelił. No i na 6-0 się skończyło. :-) 4' Cahill 8' Bertrand 17' Mata 53' Romeu 58' Torres 71' Moses Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2012-09-26 14:23:16

Troche pozmienialem: 1 posilek 6:00; Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 30g pestki dyni 30g 2 posilek 9:00 Makrela świeża 175g Oliwa z oliwek 30g Ser twarogowy tłusty 100g salatka(pomidor ogorek sałata) 3 posilek (przed Treningiem) WHEY GAINER 1 50 6 0 38 180 Whey Protein 80 20 16 1 1 79 Mleko spożywcze [...]