0

Do ilu gram tłuszczy mogę zejść najmniej? Schodzenie do ilości mniejszej niż 0,6 g na kg masy ciała nie wydaje mi się rozsądne, nawet tymczasowo. Dodatkowo polecałbym stopniowe zastępowanie tłuszczu przez węglowodany. Być może okaże się, że wcale nie musisz schodzić tak nisko i dobrze w Twoim przypadku sprawdza się dawka 0,8-1 g na kg masy ciała.

[...] i trzymania diety porownoje je z poprzednich dwoch tygodniach , a nie od poczatku redukcji a wiec: Wymiary Pas: 98,5 -97 cm (-1,5cm) razem 9 cm Udo: 63 - 63 cm (0cm) Bicek: 41.5 - 41 cm (-0,5cm) Waga: 98,6 - 97,5 kg (-1,1kg) razem 2,5 kg Lydka: 42,5 - 42 cm (-0,5cm) A wiec w skrocie mowiąc w ciągu 6-sciu tygodni udało mi sie [...]

07.03.2012- DZIEŃ TRENINGOWY DIETA: Dzisiaj dietka trochę "odwrócona" z racji tego, że trening rano: 1. Filet z kurczaka 200g+ryż brązowy+sałatka /SFD/Images/2015/12/31/a8923820f6154ba6815978b7c71b5e33.jpg TRENING 2. to samo co w 1 3. Wołowina mielona 200g+ ryż brązowy+surówka 4. Wołowina mielona 100g+ryż brązowy+ surówka+ jogurt naturalny 100ml+ [...]

http://facet.wp.pl/kat,1007857,wid,14369187,wiadomosc.html Rozpyerdalaja mnie takie artykuły....żałosne.0 konkretów, szukanie sensacji

Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

[...] bo nie dam rady) sniadanko: - kanapka (czarny chleb + masło roślinne + plasterek szynki z indyka) - herbatka ("Pu Erh Tea") objad: co babcia da przed treningiem: - sok wisniowy - mars po treningu: - ser biały (0,5kg) - jajko całe (mieszam z serem białym) - mleko 0,5% (0,75litr) - Extensor WPI 95 (40g) Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] Jednak później już nawet potrójna dawka nie rusza, przynajmniej w moim przypadku. Dlatego Jak dla mnie Tylko Dobry produkt. Moja waga i staż to 84kg i około 3 lata. Jak dla mnie Mesomorph bije na głowe redweilera, NO Xpolde z BSN też lepsze, przynajmniej starsza wersja bo 2.0 nie jadlem. Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2013-02-01 13:40:36

Isia, mleczko tłuste jest no no -> uzywaj 0% lub 0,5% i do tego tłuszcz z Omega3 (polecam 3-5 gram dziennie) lub olej lniany dietę układaj precyzyjnie, ale jak wyjdą odstępstwa w granicach 5% od założeń to nie rozdzieraj szat - byleby nie było zawsze 5% więcej (lub zawsze 5% mniej) pozostałe dwa suplementy sobie daruj, natomiast możesz [...]

warzywa bardzo wskazane a nawet obowiązkowe , w ilościach zaleznych od ciebie , może być nawet ~200gram do każdego posiłku, ile będziecsz ich jadł to już od ciebie zależy , ja staram się dziennie 0,5kg jeść , jak nie mam warzyw to jakieś jabłka tak , oliwa można powiedzieć że jest niezbędna w każdej diecie , z wielu powodów , owszem to [...]

Becker - Blake 3:1 Fognini - Llodra 0:3 Lorenzi - Mahut 0:3 Istomin - Seppi 3:1 Bolleli - Janowicz 3:0 zwycięzca: Nadal Zmieniony przez - Maloun w dniu 2012-06-22 20:43:56

Becker - Stepanek 1:3 Troicki - Klizan 3:0 Chardy - Monaco 2:3 Mayer - Petzschner 3:0 Sweeting - Tipsarevic 0:3 Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-06-26 08:02:02

Becker - Stepanek 0:3 Troicki - Klizan 3:0 Chardy - Monaco 1:3 Mayer - Petzschner 3:1 Seeting - Tipsarevic 0:3

Becker - Stepanek 0:3 Troicki - Klizan 3:0 Chardy - Monaco 1:3 Mayer - Petzschner 3:1 Sweeting - Tipsarevic 0:3

Djokovic - Troicki 3:0 Gasquet - Mayer 3:0 Federer - Malisse 3:0 Istomin - Youzhny 2:3

Djokovic - Troicki 3-0 Gasquet - Mayer 3-0 Federer - Malisse 3-0 Istomin - Youzhny 1-3

Djokovic - Mayer 3-0 Federer - Youzhny 3-0 Ferrer - Murray 1-3 Kohlschreiber - Tsonga 0-3

ESTRADIOL (S) 208.8 pmol/l Mężczyźni norma: 41.4-159 PROLAKTYNA (S) PRL 366.1 ↑ uIU/ml norma 86-324 TST 23.21 nmol/l norma 8.64-29.0 tak było po 3 strzałach prolongatum 100mg dołożyłem teścia do 200mg co 5 dni, od kilku dni wino tab 20mg/dz a na zbicie estro ponieważ robiło sie gino i suty mocno bolały wziąłem przez 6 dni 0,5tab symexu podaje [...]

Gość na filmiku - kompletna lipa. Cudowna praca tricepsów, 0 klatki na " 0 klatki " to mi ten gość nie wygląda... może pokażesz jak na ławce skos góra, wąskim chwytem uwidocznić pracę wyciskania klatką, a nie tricepsem ?

[...] partia 2x już robiłem, mam wrażenie, że "zwykły" zplit działa na mnie najlepiej. FBW będzie w następnym cyklu. Więc wl wąsko zmienię z wyciągiem miejscami. Wiosło hantlą dam 3s. Z dwugłowym pomyślę - żurawia nie mam z kim robić (i nie działa na mnie zbyt dobrze), MC na prostych nie potrafię. Progres - ok, będę dodawał po 0.25/0.5kg :D

nigdzie nie ma włóczni 0.6-0.7x30mm. Wszędzie 25mm, a sok z uda %-) leci Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-22 21:49:31