0

1.Posilek godz. 6:30 - 50g platkow owsianych B:6g W:35g T:3,5g - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 3 jaja cale gotowane B:19g W:3g T:16g - 100g sera twarogowego półtłustego B:19g W:3,7g T:4,7g B: 54g (w tym 48g pochodzenia zwierzecego) W: 52g T: 21g kcal: 613 2. Posilek godz. 11:20 - 200g sera twarogowego chudego B:40g W:7g T:2g - banan B:1g [...]

Skończyłem, cos takiego mi wyszło, ogólnie troche czasu mi to zajęło, myslalem ze szyciej pojdzie. Rano: Płatki kukurydziane- 100 gram 393kcal; 6,9g białka; 83,6g węgli; 2,5g tłuszczu Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu Chleb pszenny- 25 gram 65,25kcal; 1,5g białka; 14gram węgli; [...]

Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]

Posiłek nr.1 7:00 1. Mleko 2%-200g-102-7-4-10 2. Płatki owsiane-30g-110-4-2-19 3. Orzechy włoskie-20g-131-3-13-1 Posiłęk nr.2 9:00 Jabłko-180g-83-1-1-18 Posiłek nr.3 11:00 1. Chleb razowy-210g-447-12-4-108 2. Twaróg Klinek półtłusty-125g-149-21-5-5 Posiłek nr.3 15:00 1. Ryż Biały-100g-344-7-1-77 2. Twaróg Klinek półtłusty-125g-149-21-5-5 3. [...]

Posiłek nr.2 11:00 125G Chleba Razowego KCAL-218 Białko-4.8 Tłuszcze-1,0 Weglowodany-44.5 50G Piersi kurczaka KCAL-50 Białko-11.5 Tłuszcze-1 Weglowodany-0 4 Lyzeczki Majonezu Helmans KCAL-150 Białko- 0.3 Tluszcze-39 Weglowodany-1.1 Pomidor Posilek smaczny, a inne postaci kurczaka mi zbrzydly wiec tak postanowilem go rozgospodarowac ;) Mysle [...]

Turniej Olimpijski Hokeistek: (piąte mecze grupowe) Grupa A: Korea Płd. - RPA 5:2 Holandia - Hiszpania 2:0 Chiny - Australia 2:2 1. Holandia 5 14:3 15 2. Chiny 5 14:4 10 3. Australia 5 17:9 10 4. Hiszpania 5 4:12 6 5. Korea Południowa 5 13:18 3 6. Republika Południowej Afryki 5 2:18 0 Grupa B: Niemcy - Japonia 1:0 W. Brytania - USA 0:0 [...]

[...] poziomu rozgrywek. Każdy kraj ma przyznany numer wskazujący na ten poziom. Kluby z "najwyższej półki" otrzymują po 4 punkty za każde zwycięztwo, 2 pkt za remis i 0 punktów za porażkę. Drużyny z poziomu 2 otrzymują odpowiednio 3 punkty, 1,5 punkta i 0 punktów. Kluby z poziomu 3 dostają po 2 punkty, 1 punkt i 0 punktów, a z poziomu 4 - [...]

21.08. 20:30 Malaga - Sevilla 0:1 22.08. 18:30 Espanyol - Getafe 2:0 18:30 La Coruna - Real Sociedad 1:1 20:30 Atl. Madrid - Las Palmas 2:0 22:30 Vallecano - Valencia 0:1 23.08. 18:30 Ath. Bilbao - Barcelona 0:2 20:30 Gijon - Real Madrid 0;4 22:00 Levante - Celta Vigo 1:0 22:30 Betis - Villarreal 1:2 24.08. 20:30 Granada - Eibar 1:1

21.08. 20:30 Malaga - Sevilla 0:2 22.08. 18:30 Espanyol - Getafe 2:0 18:30 La Coruna - Real Sociedad 2:1 20:30 Atl. Madrid - Las Palmas 2:0 22:30 Vallecano - Valencia 0:2 23.08. 18:30 Ath. Bilbao - Barcelona 0:2 20:30 Gijon - Real Madrid 0:3 22:00 Levante - Celta Vigo 2:1 22:30 Betis - Villarreal 1:2 24.08. 20:30 Granada - [...]

21.08. 20:30 Malaga - Sevilla 1:2 22.08. 18:30 Espanyol - Getafe 1:0 18:30 La Coruna - Real Sociedad 0:1 20:30 Atl. Madrid - Las Palmas 3;1 22:30 Vallecano - Valencia 0:1 23.08. 18:30 Ath. Bilbao - Barcelona 2;3 20:30 Gijon - Real Madrid 0:2 22:00 Levante - Celta Vigo 0:1 22:30 Betis - Villarreal 1:1 24.08. 20:30 Granada - Eibar 0:0

3 kolejka 11.09 20:30 Levante - Sevilla 1:2 12.09. 16:00 Espanyol - Real Madrid 0:2 18:15 Gijon - Valencia 0:2 20:30 Atl. Madrid - Barcelona 1:1 22:00 Betis - Real Sociedad 1:2 13.09. 12:00 Granada - Villarreal 0:1 16:00 Ath. Bilbao - Getafe 1:0 18:15 Celta Vigo - Las Palmas 1:1 20:30 Malaga - Eibar 2:0 14.09. 20:30 Vallecano - La Coruna 0:0

22.09. 20:00 Atl. Madryt - Getafe 2:0 20:00 Espanyol - Valencia 0:1 22:00 Granada - Real Sociedad 1:0 23.09. 20:00 Celta Vigo - Barcelona 0:3 20:00 Levante - Eibar 2:1 20:00 Vallecano - Gijon 2:0 21:00 Ath. Bilbao - Real Madryt 1:2 22:00 Las Palmas - Sevilla 0:1 22:00 Malaga - Villarreal 1:1 24.09. 22:00 Betis - La Coruna 2:0

23.10. 20:30 Vallecano - Espanyol 0:2 24.10. 16:00 Celta Vigo - Real Madryt 0:3 18:15 Granada - Betis 2:1 20:30 Sevilla - Getafe 2:0 22:05 Malaga - La Coruna 2:0 25.10. 12:00 Levante- Real Sociedad 1:2 16:00 Las Palmas - Villarreal 0:1 18:15 Barcelona - Eibar 2:0 20:30 Atl. Madryt - Valencia 2:1 26.10. 20:30 Ath. Bilbao - [...]

30.10. 20:30 La Coruna - Atl. Madryt 0:1 31.10. 16:00 Real Madryt - Las Palmas 3:0 18:15 Valencia - Levante 2:0 18:15 Villarreal - Sevilla 1:0 20:30 Getafe - Barcelona 0:2 22:05 Real Sociedad - Celta Vigo 1:0 01.11. 12:00 Eibar - Vallecano 1:2 16:00 Espanyol - Granada 2:0 18:15 Gijon - Malaga 1:2 20:30 Betis - Ath. Bilbao 2:1

20:30 La Coruna - Atl. Madryt 0:2 31.10. 16:00 Real Madryt - Las Palmas 6:0 18:15 Valencia - Levante 2:0 18:15 Villarreal - Sevilla 1:2 20:30 Getafe - Barcelona 0:4 22:05 Real Sociedad - Celta Vigo 0:2 01.11. 12:00 Eibar - Vallecano 1:1 16:00 Espanyol - Granada 2:0 18:15 Gijon - Malaga 0:1 20:30 Betis - Ath. Bilbao 1:2

30.10. 20:30 La Coruna - Atl. Madryt 0:2 31.10. 16:00 Real Madryt - Las Palmas 2:0 18:15 Valencia - Levante 2:0 18:15 Villarreal - Sevilla 1:2 20:30 Getafe - Barcelona 0:2 22:05 Real Sociedad - Celta Vigo 1:2 01.11. 12:00 Eibar - Vallecano 2:0 16:00 Espanyol - Granada 2:0 18:15 Gijon - Malaga 0:1 20:30 Betis - Ath. Bilbao 1:2

09.01. 16:00 Barcelona - Granada 3:0 18:15 Getafe - Betis 1:0 18:15 Sevilla - Ath. Bilbao 2:1 20:30 Real Madryt - La Coruna 3:1 22:05 Levante - Vallecano 1:1 10.01. 12:00 Villarreal - Gijon 1:0 16:00 Real Sociedad - Valencia 0:1 18:15 Eibar - Espanyol 1:0 18:15 Las Palmas - Malaga 0:0 20:30 Celta Vigo - Atl. Madryt 1:2

20:30 Gijon - Vallecano 2:1 13.02. 16:00 Real Madryt - Ath. Bilbao 2:0 18:15 Villarreal - Malaga 2:1 20:30 Valencia - Espanyol 2:1 22:05 La Coruna - Betis 1:0 14.02. 12:00 Real Sociedad - Granada 2:1 16:00 Sevilla - Las Palmas 2:0 18:15 Eibar - Levante 1:0 18:15 Getafe - Atl. Madryt 0:2 20:30 Barcelona - Celta Vigo 3:0 [...]

01.03. 21:00 Atl. Madryt - Real Sociedad 3:0 22:00 Las Palmas - Getafe 1:1 2.03 20:00 Ath. Bilbao - La Coruna 2:0 20:00 Celta Vigo - Villarreal 1:2 20:00 Malaga - Valencia 1:1 20:00 Sevilla - Eibar 3:0 21:00 Levante - Real Madryt 0:2 03.03. 20:00 Granada - Gijon 2:0 20:30 Espanyol - Betis 1:0 21:00 Vallecano - Barcelona 0:3

29 kolejka 11.03. 20:30 Malaga - Gijon 2:0 12.03. 16:00 Barcelona - Getafe 4:0 18:15 Celta Vigo - Real Sociedad 0:1 20:30 Atl. Madryt - La Coruna 2:0 22:05 Vallecano - Eibar 1:0 13.03. 12:00 Levante - Valencia 1:2 16:00 Sevilla - Villarreal 3:1 18:15 Ath. Bilbao - Betis 2:0 20:30 Las Palmas - Real Madryt 0:4 14.03. 20:30 Granada - Espanyol [...]