0

[...] bardziej wolę wyjść na spacer czy coś, zamiast kisić się na siłce. Dieta jak u Wojtka Pieli. Praktycznie bez WW w tygodniu, białka mało (to już z racji braku chęci). Raz 100g raz 160g, rzadko przekraczam 160g. Tłuszcze na oko, zazwyczaj 100-140g max. A jak przychodzi ochota na maka po interwałach z...%-) To idę. Tydzień temu poszły 4 kanapki [...]

http://www.sfd.pl/Cayek__Road_to_Sopot_2018-t1165736.html#post-0 Jak ktoś tu jeszcze zagląda i ma chęć dalej obserwować moje zmagania do Sopotu 2018 to zapraszam do linku powyżej ;-D

truskawki bialko 0,7 ww 7.2 ww strawne - 5.4 tluszcze 0.4 (nas-0.10 nienas-0.30)

10 VII Czwartek TRENING - PLECY 1.podciąganie na drążku 4/4/4/3 + 5wolnych opuszczeń po przeczytaniu http://www.sfd.pl/,,Unie%C5%9B_si%C4%99!_,_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html bardzo dobreg arta moim zdaniem, wprowadzilem male modyfikacje co do sposobu podciagania i teraz staram opuszczac sie dwa razy wlniej niz sie podciągam [...]

Dostałem wyniki : Estradiol 0-31 mam 46 Progesteron 0,14-2.06 mam 0,44 Prolaktyna 2,64-13,13 mam 16,81 Testosteron 1,75-7,81 mam 11,84 Prosilbym o analizę i dalsze wskazówki

do wbijania udo/dupa igła 40mm(0,7)/(0,6) do nabierania grubsza np 0,9 chociaż bez problemu nabierałem 0,7

Moja propozycja diety: posiłek 1 płatki owsiane 75g/ok daj więcej 2 całe jajka/ok 250mleka 0%/ok 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam [...]

Duzo czasu juz nie zostało do zawodów.... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/p235x350/10426177_10203104139222549_3809688696136604379_n.jpg

Podzielę się też tym co dostałem za różne zmagania. Jak widać warto !! https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10362833_495854750515719_8565591158598801236_n.jpg?oh=ebea7eeaee210eaf43d7dd044ad54329&oe=538BE9B4&__gda__=1401700386_15a25c2fc7904939ba8cf0dc0ad59e85

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10269584_683263775060518_4931220770716043681_n.jpg

Mega Impreza, zwłaszcza 2 dzień. Nagrody solidne, ktoś może mnie poznaje ?? https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10438559_496279910473203_7923173675694215761_n.jpg ile tam bylo wagi?

Fotorelacja z naszej strony.... http://www.sfd.pl/FOTORELACJA__OPOLE_SPORT_FAIR_2014-t1026801.html I takie nieskromne zdjęcie: https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10411227_906980829315590_7897102858587574814_n.jpg Otrzymaliśmy nagrodę za "Najciekawsze Stoisko Opole Sport Fair 2014". Czujemy się mocno wyróżnieni, tym bardziej że [...]

Szkoda , ze w sobote Team SFD nie byl chetny do silowania sie na stole :) Jak nie jak tak, w niedziel brałem udział w zawodach. Anubis, masz na myśli zawody pod patronem UNS ??? Przypadkiem nie jesteś na tym zdj ? https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/1782041_758103167556857_8703273674035478728_n.jpg

Fotorelacja z naszej strony.... http://www.sfd.pl/FOTORELACJA__OPOLE_SPORT_FAIR_2014-t1026801.html I takie nieskromne zdjęcie: https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10411227_906980829315590_7897102858587574814_n.jpg Otrzymaliśmy nagrodę za "Najciekawsze Stoisko Opole Sport Fair 2014". Czujemy się mocno wyróżnieni, tym bardziej że [...]

[...] foliowego (chociaż nie powinien zaszkodzić, ale można po takiej ilości mieć np lekką bezsenność czy leciutko utrudnioną regenerację), kosmicznie wysokie wartości cynku przy kompletnym braku miedzi - miesiąc na takich tabletkach grozi lekką anemią. W sumie gratuluję firmie która produkuje tabletki z jednorazową dawką 15 mg cynku i 0,0 mg miedzi.

A jak sie przelicza? Nie mam pojecia jakie mam proporcje? Pewnie narazie 0:0 :):)

13.12.09r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 1x8 - 12,0 kg 1x8 - 15,5 kg 1x8 - 18kg 3x8-22 kg (ostatnio 4x8-20,5 kg ) Cholera prawy lokiec zaczal mnie dzis bolec przy tym cwiczeniu i dlatego nie robilem 4 serii. Zastanawiam sie ile dodawac kg na nast treningu po zaliczeniu serii glownych. Napewno mniej niz 2,5 kg. Moze bede dawal po 0,5 kg :):) [...]

"Adzik nie wiem czy pamietasz ale ja waże nie całe 80, a nie grubo ponad setke. Nie jestem w stanie juz wiecej zjesc. " Dobra nie wykręcaj się wagą. Popatrz ile jadają chłopaki co mają po 60kg. Moj kumpel ważył 70kg i jadł dziennie 0,4kg ryzu, 100g owsa, 0,5kg miesa, 8 jajek. Teraz waży juz 80kg

najzdrowsze bo w większości są to tłuszcze wielonienasycone 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 16 60.3 11.5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 645 Odpadki : 55 Kwasy tłuszczowe nasycone : 6.56 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 9.4 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 41.16 Węglowodany ogółem : 18 [...]

chłopaki jest odpowiedz na Wasze pytania: ilość w gramach poszczególnych produktów na 1 miarkę OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 - 18,5 g OLIMP CARBO - 23,0 g OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - 15,0 g OLIMP PROVIT 85 - 13,7 g OLIMP EGG PROTEIN - 22,0 g OLIMP TOP MASS - 16,2 g OLIMP GAINER MCT - 19,0 g OLIMP KREANABOL SUPER MASS - 21,2 g Pozdrawiam Wasz don [...]