0

kup wage I śniadanie: Płatki owsiane Ilość=50g B=11.9g T=7,2g WW=69,3g kcal=366 TROCHE RODZYNEK? Mleko 0,5% Ilość=250g B=3,5g T=0,5g WW=5,1g kcal=40 DAJ OMEGA 3 II śniadanie: 4 kajzerki Ilość=300g B=7,5g T=3,7g WW=59,4 kcal=299 ZA DUZO, ODEJMIJ STAD WEGLE I DAJ NA PIATY POSILEK Ser żółty Ilość=100g B=27,9g T=22,9g WW=0,1g kcal=319 DAJ MASELKO [...]

płatki 0,20 ser 1,75 chleb 0.22 szyneczka rużnie olej nie przliczałem nastepny podobnie kasza gryczana ok . 40-60 gr 2 jajka 60-70gr i łyżka oliwy glukoza 30gr ryz 40gr miesko od 1,50-3,0 no i warzywek nie wliczam a nanoc rybka tuńczyk albo makrelka to od 1.30-3 zł

[...] Paweł Polityło przywita Dawida Martinika na KSW 58 Czołowy polski zawodnik kategorii koguciej, Paweł Polityło (5-2, 1 KO) już po raz piąty wejdzie do klatki KSW. 30 stycznia na gali KSW 58 przywita w organizacji młodego i utalentowanego Czecha, Dawida Martinika (4-1, 1 KO, 2 Sub). Ruszyła już sprzedaż PPV na galę KSW 58 na KSWTV.com. [...]

Policz jeszcze raz to zapotrzebowanie bo coś mało na te Twoje parametry. Śniadanie: 90g płatków owsianych na wodzie - b 10,7/w 56,1/t 6,5 -330 kcal 10g rodzynek - b 0,2g/w 6,4 - 23 kcal 10g słonecznika - b 2,4/w 2/tł 4,4 - 56 kcal 125g twarogu + 15 ml oliwy - b 24,8g/w 4,4g/t 15,1g - 212 kcal B:38,1/W:68,9/T:32.4 - 621 Kcal zamiast twarogu daj [...]

jaką najlepiej igłą to bić? 0,6? 0,7? z hcg startować od razu czy np po tygodniu? Zmieniony przez - leszekrzezimieszek1982 w dniu 2022-07-25 20:29:46 Zależy od poziomu fatu i gęstości oleju, ja biję 0,3 x 13mm i nie bardzo sobie wyobrażam wbijać gwoździami 0,6/0,7}:-(

[...] rolnikach, gdzie właściciel słusznie ich wytracił http://www.fbiblos.org/Ewangeliarz/Wybortematyczny/Ewangeliawed%C5%82ug%C5%9BwMateusza/_W%C5%82adzaiwezwanie/tabid/230/Temat/Przypowiesc-o-winnicy-i-przewrotnych-rolnikach/IDKOM/119/Default.aspx , mamy też bitwy biblijne, Jezus, gdy przychodzi do setnika nie każe mu odrzucić miecza tylko [...]

Jeszcze kilka zdjęć: Gość zrobił nam zdjecie w trójke,więc też chłopacy zrobili sobie z nim pamiatkowe zdjęcie: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11174942_10205437679639601_6314898542317980687_n.jpg?oh=5479e3ec80968f7f86f13f3ef2221ff2&oe=55C7C5E0&__gda__=1436091829_846973093cd77251fa01a59fef69d526 Kondzio sprawdza [...]

KŁOPOTY SZTABU RAHMANA Hasim Rahman (50-7-2, 41 KO) jeszcze nie wyszedł do ringu przeciwko Aleksandrowi Powietkinowi (24-0, 16 KO), a już ma spore problemy. Pierwszym z nich na pewno jest spora nadwaga, lecz jeszcze większym będzie brak pierwszego trenera w narożniku podczas jutrzejszej potyczki. Eddie Mustafa Muhammad - bo o nim mowa, został [...]

Obli dzięki wyślę:-) DT (70% mocy jakaś słabiutka jestem) TRENING B TRZECI 3x10 1-MC SUMO 45kg(7+3,8+2,6+4) 45kg(10, 7+3, 7+3) 2-wyciskanie sztangielek skos góra 10x(12,5 12,5 12,5)kg 10x(12,5 12,5 12,5)kg +6x12,5kg 3-ściąganie drążka górnego do klatki 10x(30,35,35)kg 10x(30,30,30)kg 4-wzniosy z opadu 20cc,20cc,20cc 15cc,15cc,15cc 5-snatch [...]

T1 D5 DT 4 Dzien siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 rozruch barków i rozgrzewka + + 800m "sprintu" gacie mi spadały 25 przysiadów (bez obciazenia) ok 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) 15kg z przerwami ale małymi pod koniec myślałam że mi bary opadną i odpadną. Skupiałam się na wypadach [...]

Już sierpień, kończę z sześciotygodniowym miskowym luzem ;-]\-) Jeszcze się nie mierzę %-) Liczę miskę :-}%-) dostarczono 1 787,0 kcal b: 142,4 g (32,0%) ww: 173,5 g (39,0%) tł: 57,1 g (28,9%) + bardzo dużo warzyw Zmieniam też trochę treningi, wzięłam od AL dzisiejszy trening ,dodałam przysiad odjęłam duck walk . Jak źle to proszę o korekty [...]

Będziemy juz w miejscu zawodów ok godziny 9:00,czyli dwie godziny przed zawodami. Idealny czas na wywiady,zdjęcia i krótki atrakcyjny konkurs z nagrodami w postaci koszulek(oryginalne!!!) SFD-takie same jak prezentuje najpotężniejszy kulturysta ostatnich zawodów w Pradze-Petar Klancir. Powyższy konkurs jest uzupełnieniem konkursu na letnie [...]

[...] że czasami w tygodniu jest nawet 6 treningów, a czasami tylko 3. Z dietą miałem zamysł połączyć CC z IF. Znaczy się tak zrobiłem. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2900 kcal. To jest moje 0. Ustaliłem 2 dni medium carb gdzie jest 2g białka na kg, 2,75 węgli na kg i 0,75 tłuszczu co daje łącznie ok 2320 kcal (czyli -20% w stosunku do [...]

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 0-3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3-1 Nieminen J. - Ferrer D. 0-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0-3 Russel M. - Ebden M. 0-3 Sela D. - Del Potro J.M. 0-3 zwycięzca: Federer

Melzer - Murray 0:3 Raonic - Ferrer 0:3 Soderling - Dolgopolov 3:0 Nadal - Cilic 3:0 Djokovic - Berdych 3:1 Federer - Wawrinka 3:0

[...] 11 tygodni redukcji Nie jest to oczywiście końcówka redukcji, jest to bardziej podgląd postępów. Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 79,5 -5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 38,5 -1,0cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 37,5 -1,0cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5 ----> [...]

13:30 Leicester - Manchester City 1-3 16:00 Bournemouth - Tottenham 0-1 16:00 Brentford - Wolves 2-1 16:00 Brighton - Chelsea 0-1 16:00 Crystal Palace - Southampton 1-2 16:00 Newcastle - Aston Villa 1-0 18:30 Fulham - Everton 2-0 20:45 Liverpool - Leeds 3-1 30.10. 15:00 Arsenal - Nottingham 2-1 17:15 Manchester Utd - West Ham 2-0

21:00 Fulham - Chelsea 1-2 20 kolejka 13.01. 21:00 Aston Villa - Leeds 1-0 14.01. 13:30 Manchester Utd - Manchester City 1-2 16:00 Brighton - Liverpool 1-2 16:00 Everton - Southampton 1-0 16:00 Nottingham - Leicester 1-1 16:00 Wolves - West Ham 1-1 18:30 Brentford - Bournemouth 2-0 15.01. 15:00 Chelsea - Crystal Palace 2-0 15:00 Newcastle - Fulham [...]

17.03. 21:00 Nottingham - Newcastle 2-1 18.03. 16:00 Aston Villa - Bournemouth 2-0 16:00 Brentford - Leicester 1-2 16:00 Southampton - Tottenham 0-1 16:00 Wolves - Leeds 1-0 18:30 Chelsea - Everton 2-0 19.03. 15:00 Arsenal - Crystal Palace 2-0

13:30 Manchester Utd - Everton 2-0 16:00 Aston Villa - Nottingham 2-0 16:00 Brentford - Newcastle 1-2 16:00 Fulham - West Ham 0-1 16:00 Leicester - Bournemouth 2-1 16:00 Tottenham - Brighton 1-1 16:00 Wolves - Chelsea 0-1 18:30 Southampton - Manchester City 0-2 09.04. 15:00 Leeds - Crystal Palace 2-1 17:30 Liverpool - Arsenal 1-2