0

Kolejka nr 26 09.02 13:45 Tottenham - Newcastle 1-1 16:00 Chelsea - Wigan 3-0 16:00 Norwich - Fulham 0-1 16:00 Stoke - Reading 1-1 16:00 Sunderland - Arsenal 0-2 16:00 Swansea - QPR 1-1 18:30 Southampton - Man City 3-2 10.02 14:30 Aston Villa - West Ham 0-1 17:00 Man Utd - Everton 3-1 11.02 21:00 Liverpool v West Brom 1-0

17.02 16:00 Liverpool - Swansea 2:1 23.02 13:45 Fulham - Stoke 1:0 16:00 Arsenal - Aston Villa 2:0 16:00 Norwich - Everton 0:1 16:00 QPR - Man Utd 1:3 16:00 Reading - Wigan 1:0 16:00 West Brom - Sunderland 1:1 24.02 14:30 Man City - Chelsea 1:1 14:30 Newcastle - Southampton 2:1 25.02 21:00 West Ham - Tottenham 0:1

17.02 16:00 Liverpool - Swansea 2:0 23.02 13:45 Fulham - Stoke 2:1 16:00 Arsenal - Aston Villa 2:0 16:00 Norwich - Everton 0:1 16:00 QPR - Man Utd 0:2 16:00 Reading - Wigan 2:1 16:00 West Brom - Sunderland 1:0 24.02 14:30 Man City - Chelsea 2:1 14:30 Newcastle - Southampton 2:1 25.02 21:00 West Ham - Tottenham 1:2

02.03 16:00 Chelsea – West Brom 2:1 16:00 Everton - Reading 1:0 16:00 Man Utd - Norwich 2:1 16:00 Southampton - QPR 1:1 16:00 Stoke – West Ham 0:0 16:00 Sunderland - Fulham 1:2 16:00 Swansea – Newcastle 1:1 18:30 Wigan – Liverpool 0:1 03.03 17:00 Tottenham – Arsenal 1:1 04.03 21:00 Aston Villa – Man City 0:2

Kolejka nr 28 02.03 16:00 Chelsea – West Brom 2:0 16:00 Everton - Reading 2:0 16:00 Man Utd - Norwich 3:1 16:00 Southampton - QPR 1:0 16:00 Stoke – West Ham 2:1 16:00 Sunderland - Fulham 2:1 16:00 Swansea – Newcastle 3:1 18:30 Wigan – Liverpool 0:1 03.03 17:00 Tottenham – Arsenal 2:1 04.03 21:00 Aston Villa – Man City 0:2

Kolejka nr 30 16.03 13:45 Everton vs Man City 1:2 16:00 Aston Villa vs QPR 1:1 16:00 Southampton vs Liverpool 1:2 16:00 Stoke vs West Brom 1:1 16:00 Swansea vs Arsenal 1:2 18:30 Man Utd vs Reading 2:0 17.03 14:30 Sunderland vs Norwich 0:0 16:00 Tottenham vs Fulham 1:0 17:00 Chelsea vs West Ham 2:1 17:00 Wigan vs Newcastle 0:1

13.04 16:00 Arsenal vs Norwich 2:0 16:00 Aston Villa vs Fulham 1:1 16:00 Everton vs QPR 2:1 16:00 Reading vs Liverpool 0:3 16:00 Southampton vs West Ham 2:1 14.04 13:00 Newcastle vs Sunderland 2:0 15:05 Stoke vs Man Utd 0:2 16.04 20:45 Arsenal vs Everton 2:1 17.04 20:45 Man City vs Wigan 3:1 20:45 West Ham vs Man Utd 0:1 [...]

20.04 16:00 Fulham vs Arsenal 1:2 16:00 Norwich vs Reading 0:0 16:00 QPR vs Stoke 1:0 16:00 Sunderland vs Everton 0:2 16:00 Swansea vs Southampton 1:1 16:00 West Brom vs Newcastle 1:0 16:00 West Ham vs Wigan 1:1 21.04 14:30 Tottenham vs Man City 1:3 17:00 Liverpool vs Chelsea 2:1 22.04 21:00 Man Utd vs Aston Villa 3:1

20.04 16:00 Fulham vs Arsenal 1:2 16:00 Norwich vs Reading 2:0 16:00 QPR vs Stoke 3:1 16:00 Sunderland vs Everton 2:1 16:00 Swansea vs Southampton 2:2 16:00 West Brom vs Newcastle 0:1 16:00 West Ham vs Wigan 2:0 21.04 14:30 Tottenham vs Man City 2:1 17:00 Liverpool vs Chelsea 0:2 22.04 21:00 Man Utd vs Aston Villa 2:0

04.05 16:00 Fulham vs Reading 2:0 16:00 Norwich vs Aston Villa 1:2 16:00 Swansea vs Man City 1:2 16:00 Tottenham vs Southampton 2:1 16:00 West Brom vs Wigan 1:0 16:00 West Ham vs Newcastle 1:1 18:30 QPR vs Arsenal 0:2 05.05 14:30 Liverpool vs Everton 2:2 17:00 Man Utd vs Chelsea 1:1 06.05 21:00 Sunderland vs Stoke 2:1 07.05 20:45 Man City vs West [...]

11.05 13:45 Aston Villa vs Chelsea 1:2 12.05 14:30 Stoke vs Tottenham 0:1 16:00 Everton vs West Ham 1:0 16:00 Fulham vs Liverpool 1:2 16:00 Norwich vs West Brom 1:1 16:00 QPR vs Newcastle 0:1 16:00 Sunderland vs Southampton 1:2 17:00 Man Utd vs Swansea 2:1 14.05 20:45 Arsenal vs Wigan 2:0 21:00 Reading vs Man City 0:2

Kolejka nr 38 19.05 17:00 Chelsea vs Everton 1;1 17:00 Liverpool vs QPR 2;0 17:00 Man City vs Norwich 1;0 17:00 Newcastle vs Arsenal 1;3 17:00 Southampton vs Stoke 3;3 17:00 Swansea vs Fulham 1;0 17:00 Tottenham vs Sunderland 2;1 17:00 West Brom vs Man Utd 1;2 17:00 West Ham vs Reading 0;0 17:00 Wigan vs Aston Villa 1;1

17:00 Chelsea vs Everton 1;1 17:00 Liverpool vs QPR 2;0 17:00 Man City vs Norwich 1;0 17:00 Newcastle vs Arsenal 1;3 17:00 Southampton vs Stoke 3;3 17:00 Swansea vs Fulham 1;0 17:00 Tottenham vs Sunderland 2;1 17:00 West Brom vs Man Utd 1;2 17:00 West Ham vs Reading 0;0 17:00 Wigan vs Aston Villa 1;1

TYPUJEMY DO 22.02.2010 Melzer J. - Bolelli S. 11.00 2:1 Koubek S. - Lopez F. 11.00 2:0 Murray A. - Kunistyn I. 18.00 2:0 Simon G. - Baghdatis M. 13.00 1:2 Ljubicic I. - Henrych J. 13.00 2:1 Troicki V. - Schuettler R. 12.00 2:0 Garcia Lopez G. - Djokovic N. 16.00 0:2 TYPUJEMY DO 23.02.2010 GODZ 08:00 Robredo T. - Benneteau J. 1:2 Clement A. - Cilic [...]

Federer R. - Benneteau J. 2:0 Melzer J. - Bolelli S. 2:0 Robredo T. - Lopez F. 2:1 Clement A. - Cilic M. 0:2 Seppi A. - Tipsarevic J. 2:1 Lacko L. - Youzhny M. 0:2 Simon G. - Baghdatis M. 0:2 Berrer M. - Stakhovsky S. 2:1 Serra F. - Davydenko N. 0:2 Tsonga J.W. - Llorda M. 2:0 Troicki V. - Schuettler R. 2:0 Garcia-Lopez G. - Djokovic N. 0:2 [...]

[...] treningowy z rzędu w tym drugi raz siady dało się odczuć i nogi zostały konkretnie przetyrane co na sam koniec sprawiło mi całkiem niezłą frajdę sam trening wyglądał tak C 0. Mobility + rozciąganie 1. Front SQ R12 + 2s regresów 2. Wypychanie na suwnicy 4x12 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R12 + 2s regresów 4. Dipsy klatkowe 3x max [...]

No w dnt wchodzi jak miód jak wrzucę taki pojemnik jak na foto to spokojnie na ~4 godziny jestem zapchany a na 2 pojemniki daje tylko 0,5 kg kapusty i 0,5 kg mięsa i trochę passaty pomidorowej no opcja mega zayebista :D w DT jeszcze nie próbowałem ale chyba nie będę bo też mam po 100g WW na posiłek x) więc obawiam się iż mogło by konkretnie [...]

[...] dziś nogi :-) No a tam istne piekło po trzecim ćwiczeniu w serii łączonej nie dość, że miałem ochotę iść puścić pawia, to odcięło mi prąd aż do mroczków %-) Zadyszka jak u 80-letniego dziadka %-) Ale dokończyłem trening, zrobiłem cardio i wyszedłem z siłowni spełniony :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #1 0. Prostowanie siedząc 4x25 1. [...]

[...] co wspominać i rozliczyć się osobiście z tego wszystkiego. Poza tym dziś kolejny zayebisty trening! Po wczorajszych nogach do tej pory mam wspomnienia x) ale dziś też było w0w http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL #1 0. Pullover 4x25 1. Wiosło półsztangą R8 2. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt 10/10/12/15 3a. Wiosło hantla / hammer jednoracz [...]

[...] czy też ugotować :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Bardzo przyjemny trening! Mimo, że na czczo to power był dosć konkretny jak na moje możliwośći :-) PULL #2 0. Pullover 4x25 1. MC R8 2. Podciąganie szeroki neutral 4x max 3a. Wiosło sztanga podchwyt 3x10 3b. Ściąganie wąski neutral 3x12 4. Unoszenie hantli bokiem R8 5. Coś na tył [...]