0

[...] ATMOTERM descr: ATMOTERM Sp. z o.o. descr: Opole country: PL admin-c: MK2399-RIPE tech-c: MT953-RIPE status: ASSIGNED PA mnt-by: TPNET changed: ******@cst.tpsa.pl 19980605 source: RIPE person: Marek Krzeminski address: ATMOTERM Sp. z o.o. address: ul. Katowicka 35 address: 45-061 Opole address: POLAND phone: +48 77 544667 phone: +48 77 [...]

[...] descr: ATMOTERM Sp. z o.o. descr: Opole country: PL admin-c: MK2399-RIPE tech-c: MT953-RIPE status: ASSIGNED PA mnt-by: TPNET changed: ******@cst.tpsa.pl 19980605 source: RIPE person: Marek Krzeminski address: ATMOTERM Sp. z o.o. address: ul. Katowicka 35 address: 45-061 Opole address: POLAND phone: +48 77 544667 phone: [...]

[...] zarzut sztangą mam w innym dniu. Sprawa do przemyślenia. Tak, czuję się coraz pewniej w tym ćwiczeniu. No i to zwiększenie obciążenia – dzięki za wytłumaczenie idei tego planu. Niezbędny będzie zatem zakup kilku kółek po 0,5 – 1 kg, bo w niektórych ćwiczeniach nie dam rady zwiąkszyć o 2,5 kg. Dziękuję bardzo za wskazówki.

[...] walki zapomniałam kompletnie opisać dokładnie zmiany w diecie, jakie ostatnio wprowadziłam...wspomniałam tylko o cięciu. Już nadrabiam. DIETA - modyfikacje. W dniach: 19.04 - 04.05. jechałam systemem: 1900 kcal - dni treningu siłowego, 1700 kcal - dni pozostałe. Od dnia 05.05.2010 r. , tj. od środy (po powrocie z majówki) zmiania, obcięłam [...]

[...] ja umiem wykonać tylko krótkie to rezygnuję z niego --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 76 Trening siłowy /29.05.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 2 całe jaja, winogrono (150 g) / foto 2) [...]

DZIEŃ 103 ------> ostatni dzień testu. 25.06.2010 r. - piątek Odwadnianie – dzień 6 = ŁADOWANIE. NIETRENINGOWY DIETA 1) 3 jaja, siemię lniane, banan (120 g), winogrono (125 g) /foto + kawa biała (tj. sypana z mleczkiem uht – 18 ml) 2) mintaj, ogór, orzechy włoskie, winogrona (220 g) /foto 3) mintaj, makaron (50 g), [...]

OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]

Jak tam po cyklu się układa?:) A dziękuję, wyśmienicie. Waga na stałym poziomie 60kg, ciałko w bardzo dobrym stanie, jedynie nieproporcjonalnie do reszty powiększa mi się obwód bioder i męczą wzdęcia. Zamieszczam aktualne zdjęcie 8tyg i 3dni Poczęcie naszego Bąbelka nastąpiło na początku czerwca, także wychodzi na to że ostatnie trzy tygodnie [...]

weźcie mi to narysujcie co ? https://maps.google.pl/maps?q=hoffmanowej+19&hl=pl&ie=UTF8&ll=50.036725,21.990761&spn=0.001871,0.005284&sll=50.00543,21.988455&sspn=0.239634,0.676346&hnear=Klementyny+Hoffmanowej+19,+35-033+Rzesz%C3%B3w,+podkarpackie&t=h&z=18 jak tam dojsc ... karnet 60zł to nic

[...] czyli mnie Obecne wyniki: Wyciskanie – 135kg (musze w tym roku to poprawic – to jeden z moich głównych celow) Martwy ciag – 200kg (kolka o malej średnicy) Przysiad – 192kg (na szmicie) Dane testera: Wiek: 29 lat Wzrost – 180 cm Waga – 93kg Klatka – [...]

N. Li vs K. Clijsters 0:2 (2:6, 4:6) N. Djokovic vs R. Stepanek 3:0 (6:1, 6:3, 6:3) J. del Potro vs J. C. Ferrero 3:0 (6:3, 6:3, 6:3) M. Cilic vs A. Murray 3:0 (7:5, 6:2, 6:2) Djokovic i del Potro planowo wygrali swoje mecze, a Murray zagrał najsłabsze spotkanie sezonu według mnie, przespał cały mecz i zasłużenie odpadł z turnieju...

Jaki shock bys mi stad polecil: http://allegro.pl/search.php?string=shock&category=19626&location_radio=2&state=0&city=&st=gtext&order=pd&buy=0&listing_sel=2&listing_interval=7&price_from=&price_to= oraz jaki storm: [...]

[...] się kojarzyć z melanżem etylowym np. Tzn. z oranżem metylowym. Dam parę cytatów, samemu mi się nie chce nic pisać. Jak ktoś chce to podam źródła na PW. "W ilości zaledwie 60 mikrogramów wykazuje działanie neuroprotekcyjne, wspomagające metabolizm mózgu oraz tworzenie nowych śladów pamięciowych." Na podstawie tego badania: LINK Błękit metylenowy [...]

Nie wódka ma 7kcal/gram tylko gram czystego etanolu tyle ma! 1ml etanolu = 0,8g etanolu 100ml etanolu = 80g etanolu = 560kcal ale wódka to 40% roztwór więc: 100ml wódki * 0,4 = 40ml etanolu 40ml etanolu *0,8 = 32g etanolu 32*7=224kcal

Nie wódka ma 7kcal/gram tylko gram czystego etanolu tyle ma! 1ml etanolu = 0,8g etanolu 100ml etanolu = 80g etanolu = 560kcal ale wódka to 40% roztwór więc: 100ml wódki * 0,4 = 40ml etanolu 40ml etanolu *0,8 = 32g etanolu 32*7=224kcal 88-O Dzięki bardzo, nie wiedziałem ;-) Przyda się %-)

[...] mieć wycięty brzuch. %-) Twoim zdaniem nie za wolno jak na 3 miesiące redukowania ? Czy nie za wolno to nie wiem, to dopiero moja pierwsza prawdziwa redukcja Idzie średnio 0,6kg/0,5kg na tydzień i -1cm/0,5cm w pasie Mi chodzi o to aby zredukować z jak najmniejszą utratą tkanki mięśniowej a nie byle jak najszybciej waga spadła Jestem dość wysoki [...]

***** PODSUMOWANIE ***** Na wstępie wypada przeprosić za to opóźnienie spowodowane przeprowadzką i problemami technicznymi. Ostatni trening przeprowadziłem we wtorek 17.03, od tamtego dnia dużo pracowałem psychicznie i fizycznie przy meblowaniu, urządzaniu pokoju %). Dzięki wszystkim odwiedzającym, udzielającym sie i jeszcze raz moderatorom + [...]

Obejrzałem ważenie. CM pung, śmiesznie to wygląda rekord 0-0, nie podał ręki. Mam nadzieję, że młody zrobi z niego mielonkę a na koniec ją podda 8-) Oby to ostatni taki wyjątek w UFC. JoJo Calderwood jest dobra, lubię jej głos %-) WAR! Faber zawsze na plus. No i Reem 8-) Oby pas poleciał do europy już za dobę 8-)

MARZEC WAGA 53,80 kg (1,6kg+) KLATKA 93,5 cm (1cm+) BICEPS 31 cm (0,6cm+) ŁYDKA 31,5 cm (0,5cm+) UDO 52,5 cm WCZESNIEJSZY POMIAR ZLE WPISANY Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-03-21 18:41:30

[...] ale też nie wpadam w paranoję - jak mam ochotę to jem - do tego obiadu wpadła również kiełbasa z piersi Morliny, wędlina, bo wędlina, ale zawsze to 93% mięsa, a nie 50% albo np. jakiś MOM - wczoraj kupiłem w Tesco mięso z ud indyka, które było ważne do wczoraj - rano je upiekłem, a dziś wpadło na 2-gi obiad w sporej dawce i było [...]