0

akurat u mnie tak to nie dziala,bo czy jem 500-600g wegli,czy 100,to rozbijam to na te 5-6 posilkow :-) jak bardzo nie mialbym rozpedzonego metabolizmu,to i tak nigdy nie chodze glodny. no moze sporadycznie,jak mi sie zdarzy raz na 3 miesiace,ze nie jem 5h,to czuje,ze cos tam ssie (i o dziwo nie jest to ssanie,ktore przychodzi na mysl jako [...]

na mase to zalezy od wagi ale ogolnie poleca się 2% na sucha mase 1-2L ed 3,2% na ostrą mase 1,5-2,5L ed a na rzeźbe to 0,5% 0,5L e2d chyba ze chcesz tylko lekko podciac to 1,5% 2L e3d :-))

w tym 11 tygodniu zakonczylas niskie kalorie prawda? uwazam ze ladna stabilizacja ;-) ObliJa dalej jestem na niskich kaloriach, podczas przygotowania było tak: do 10.02 - jechałam rozkładem 20/80/0, 50/50/0 jeden dzień ładowania WW od 11.02 do 22.02 B/T/W - 140/70/reszta 1600 kal od 23.02 do dzisiaj B/T/W - 115/70/reszta 1500 kal. Stabilizacja [...]

Katlak - dziękuję:-) Ruda - jak ja Cię zaraz pogonię z wypiskami...@-) %-) Dzień 3 - 4.01.2014 DIETA 2257kcal, 170B, 88T, 202W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa 2. łopatka wieprzowa, migdały 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. łopatka wieprzowa, migdały 6. płatki [...]

Dzień 8 - 9.01.2014 DIETA 2251kcal, 171B, 90T, 199W 1. płatki owsiane, mango, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka kurze, migdały, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wyciskanie hantelek na małym skosie, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 8kg/10kg/10kg/12kgx7/12kgx5 [...]

Dzień 9 - 10.01.2014 DIETA 2238 kcal, 170B, 89T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, pomelo, khaki *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka, orzechy brazylijskie, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 [...]

21.02.2014 DIETA 2272kcal, 149B, 90T, 221W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajko, awokado, orzechy pekan 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 4x10 (8-10)/6kgx8 (6-8)/ 8kgx6 (4-6)/ 6kgx8 (6-8)/ 4kgx10 (8-10) 2. Ugianie rąk [...]

11.03.2014 DIETA 2297kcal, 148B, 90T, 221W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, twaróg chudy 3. łosoś świeży, oliwa z oliwek, śmietana 18%, migdały 4. soczewica czerwona TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 6kgx10 (8-10)/8kgx8 (6-8)/10kgx6 (4-6)/8kgx8 (6-8)/6kgx10 (8-10) 4x10 (8-10)/6kgx8 [...]

Wyniki podsyłam, z morfologii bazofile wyszły 0.00 (0.01-0.09) , ale je zawsze miałem przy dolnej granicy. Reszta w normie /SFD/2022/8/2/2977b43dc7bd45d6886b70f42fbbf43b.jpg

23.08. 20:00 Granada - Sevilla 0:2 22:00 Levante - Villarreal 2:2 24.08. 17:00 Osasuna - Eibar 1:0 19:00 Real Madryt - Valladolid 3:1 21:00 Celta Vigo - Valencia 1:1 21:00 Getafe - Ath. Bilbao 1:1 25.08. 17:00 Alaves - Espanyol 1:1 17:00 Mallorca - Real Sociedad 1:1 19:00 Leganes - Atl. Madryt 0:2 21:00 Barcelona - Betis 3:1

13.09. 21:00 Mallorca - Ath. Bilbao 0:1 14.09. 13:00 Real Madryt - Levante 3:1 16:00 Leganes - Villarreal 1:2 18:30 Real Sociedad - Atl. Madryt 0:1 21:00 Barcelona - Valencia 2:1 15.09. 12:00 Eibar - Espanyol 1:1 14:00 Alaves - Sevilla 0:2 16:00 Celta Vigo - Granada 2:1 18:30 Valladolid - Osasuna 1:1 21:00 Betis - Getafe 2:1

02.11. 13:00 Espanyol - Valencia 0;2 16:00 Levante - Barcelona 1;3 18:30 Sevilla - Atl. Madryt 1;1 21:00 Real Madryt - Betis 3;1 03.11. 12:00 Valladolid - Mallorca 1;0 14:00 Villarreal - Ath. Bilbao 1;1 16:00 Osasuna - Alaves 2;0 18:30 Celta Vigo - Getafe 1;1 18:30 Leganes - Eibar 2;1 21:00 Granada - Real Sociedad 1;2

21:00 Real Sociedad - Leganes 2:1 09.11 13:00 Alaves - Valladolid 1:1 16:00 Valencia - Granada 2:1 18:30 Eibar - Real Madryt 1:2 21:00 Barcelona - Celta Vigo 2:0 10.11. 12:00 Mallorca - Villarreal 1:1 14:00 Ath. Bilbao - Levante 1:1 16:00 Atl. Madryt - Espanyol 2:0 18:30 Getafe - Osasuna 1:0 21:00 Betis - Sevilla 1:2

21:00 Eibar - Granada 2:1 21.12. 13:00 Mallorca - Sevilla 1:2 16:00 Barcelona - Alaves 3:0 18:30 Villarreal - Getafe 1:1 21:00 Valladolid - Valencia 0:1 22.12. 12:00 Leganes - Espanyol 2:1 14:00 Osasuna - Real Sociedad 1:1 16:00 Betis - Atl. Madryt 1:1 18:30 Levante - Celta Vigo 1:1 21:00 Real Madryt - Ath. Bilbao 2:0

07.02. 21:00 Alaves - Eibar 1:0 08.02. 13:00 Levante - Leganes 2:1 16:00 Getafe - Valencia 1:1 18:30 Valladolid - Villarreal 1:2 21:00 Atl. Madryt - Granada 2:0 09.02. 12:00 Espanyol - Mallorca 1:1 14:00 Real Sociedad - Ath. Bilbao 2:1 16:00 Osasuna - Real Madryt 0:2 18:30 Celta Vigo - Sevilla 1:2 21:00 Betis - Barcelona 1:2

14.02. 21:00 Valencia - Atl. Madryt 1:1 15.02. 13:00 Mallorca - Alaves 1:1 16:00 Barcelona - Getafe 2:1 18:30 Villarreal - Levante 2:1 21:00 Granada - Valladolid 1:0 16.02. 12:00 Sevilla - Espanyol 2:1 14:00 Leganes - Betis 1:1 16:00 Eibar - Real Sociedad 1:1 18:30 Ath. Bilbao - Osasuna 2:0 21:00 Real Madryt - Celta Vigo 2:0

21:00 Alaves - Valencia 1:1 07.03. 13:00 Eibar - Mallorca 2:0 16:00 Atl. Madryt - Sevilla 2:1 18:30 Barcelona - Real Sociedad 2:1 21:00 Getafe - Celta Vigo 1:0 08.03. 12:00 Osasuna - Espanyol 1:1 14:00 Valladolid - Ath. Bilbao 0:1 16:00 Levante - Granada 2:1 18:30 Villarreal - Leganes 2:1 21:00 Betis - Real Madryt 1:2 Zaległe spotkanie 24 kolejki [...]

03.07. 22:00 Atl. Madryt - Mallorca 2;0 04.07. 17:00 Celta Vigo - Betis 2;1 19:30 Valladolid - Alaves 1;1 22:00 Granada - Valencia 2;1 05.07. 14:00 Ath. Bilbao - Real Madryt 1;1 17:00 Espanyol - Leganes 1;1 19:30 Osasuna - Getafe 0;1 22:00 Villarreal - Barcelona 2;2 06.07. 19:30 Levante - Real Sociedad 1;2 22:00 Sevilla - Eibar 2;0

[...] czekolady, słodyczy, cukru, krowiego mleka, jaj, białego chleba. 2.Pić rano i wieczorem po jednej szklance kefiru. 3.Dokładnie żuć pokarmy (każdy kawałek żuć od 35 do 50 razy). 4.Nie pijać w trakcie jedzenia. 5.Zmiejszyć spożywanie kawy i herbaty Test na sprawdzenie prawidłowej pracy jelita grubego: należy wypić 2 łyżki stołowe świeżego [...]

[...] rzecz mnie zastanawia, badan robilem ostatnio kilka by sprawdzic poziom i tak: ##Pierwsze badanie robione przy 3iu ponad godzine po iniekcji wynik moj 1,7 gdzie max jest 5.0 czyli dupa ##Drugie badanie robione przy 5iu po 10-15min pobierana krew i wynik 8.0 gdzie max jest 5.0 ##Dzisiaj dalem bracikowi ostatniego gh jakiego mam u siebie, wbil [...]