0

Piątek, 29 października 17:45 GKS Bełchatów -:- Widzew Łódź 1-0 20:00 Jagiellonia Białystok -:- Polonia Warszawa 1-0 Sobota, 30 października 14:45 Ruch Chorzów -:- Arka Gdynia 1-0 16:15 Lechia Gdańsk -:- Korona Kielce 0-1 17:00 Cracovia Kraków -:- Polonia Bytom 0-0 19:15 Śląsk Wrocław -:- Zagłębie Lubin 0-1 Niedziela, 31 października 17:00 [...]

Mecze 14. kolejki Piątek, 19 listopada 20.00 Legia Warszawa-Arka Gdynia 1;0 20.00 Górnik Zabrze-Korona Kielce 0;1 Sobota, 20 listopada 14.45 Śląsk Wrocław-Ruch Chorzów 0;1 16.00 Lechia Gdańsk-Widzew Łódź 0;0 17.00 Lech Poznań-Polonia Bytom 1;0 19.15 Jagiellonia Białystok-Cracovia 1;0 Niedziela, 21 listopada 14.45 Wisła Kraków-KGHM Zagłębie [...]

Piątek, 4 marca 2011 17:45 Śląsk Wrocław -:- Cracovia 0-0 20:00 Wisła Kraków -:- Ruch Chorzów 0-0 Sobota, 5 marca 2011 14:45 Górnik Zabrze -:- Zagłębie Lubin 0-0 17:00 Widzew Łódź -:- Korona Kielce 1-1 18:15 GKS Bełchatów -:- Jagiellonia Białystok 1-1 19:15 Arka Gdynia -:- Lech Poznań 0-1 Niedziela, 6 marca 2011 17:00 Lechia Gdańsk -:- Polonia [...]

[...] tabeli podawać także link do niej na imageshac? Bo mnie np się nie pokazuje ta tabela, jest zamazane szare pole. Piątek, 1 kwietnia 17.45 Lechia Gdańsk-PGE GKS Bełchatów 0;0 20.00 Lech Poznań-Śląsk Wrocław 0;0 Sobota, 2 kwietnia 14.45 KGHM Zagłębie Lubin-Polonia Bytom 1;0 16.15 Legia Warszawa-Ruch Chorzów 1;0 17.00 Widzew Łódź-Arka Gdynia [...]

Piątek, 1 kwietnia 17.45 Lechia Gdańsk-PGE GKS Bełchatów 1:1 20.00 Lech Poznań-Śląsk Wrocław 2:0 Sobota, 2 kwietnia 14.45 KGHM Zagłębie Lubin-Polonia Bytom 0:0 16.15 Legia Warszawa-Ruch Chorzów 2:1 17.00 Widzew Łódź-Arka Gdynia 0:0 19.15 Korona Kielce-Polonia Warszawa 0:0 Niedziela, 3 kwietnia 14.45 Wisła Kraków-Jagiellonia Białystok 1:0 [...]

Piątek, 1 kwietnia 17.45 Lechia Gdańsk-PGE GKS Bełchatów 1;0 20.00 Lech Poznań-Śląsk Wrocław 0;0 Sobota, 2 kwietnia 14.45 KGHM Zagłębie Lubin-Polonia Bytom 1;0 16.15 Legia Warszawa-Ruch Chorzów 0;0 17.00 Widzew Łódź-Arka Gdynia 1;0 19.15 Korona Kielce-Polonia Warszawa 1:1 Niedziela, 3 kwietnia 14.45 Wisła Kraków-Jagiellonia Białystok 0:0 [...]

Środa, 20 kwietnia 20:00 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:0 Czwartek, 21 kwietnia 17:45 Cracovia - KGHM Zagłębie Lubin 1;0 20:00 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 0:1 Sobota, 23 kwietnia 14:45 Korona Kielce - Ruch Chorzów 1;0 16:45 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0;0 17:00 Widzew Łódź - Polonia Bytom 1;0 19:15 Lech Poznań - PGE GKS Bełchatów [...]

Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377/ Ser biały 200 36 8 36 324/ok 100g Dżem 30 0 20 0 54/ Oliwa 20 0 0 20 176/ Rodzynki 50 1 32 0 139/ rodzynki są tu nie potrzebne reszta ok Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347 razowy lub graham Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100 ok Flora 10 0 0 6 53/ lepiej minimalna ilość masła niż ta margaryna [...]

To teraz tak to wygląda. Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 6 377 Ser biały 200 36 8 36 324 Dżem 30 0 20 0 54 Oliwa 30 0 0 30 264 Szkoła Chleb 200 9 83 3 392 Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100 Flora 10 0 0 6 53 Obiad Ryż 200 14 152 0 688 Pierś kurczak 200 42 0 2 200 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 125 [...]

produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze płatki jaglane 55,0 g 195,8 6,1 g 35,8 g 2,2 g Morwa biała suszona 8,0 g 26,3 0,3 g 6,0 g 0,1 g frishkase viva vital 90,0 g 74,7 11,4 g 2,7 g 2,0 g Jabłko 160,0 g 73,6 0,6 g 16,3 g 0,6 g soja natural 100,0 g 27,4 2,0 g 2,6 g 1,0 g maka gryczana 30,0 g 100,5 3,8 g 21,2 g 0,9 g Kiwi 100,0 g 55,7 0,9 [...]

I (Śniadanie) Kefir 2% - 200g /B 6 /T 4 /W 8 /kcal 266 Jaja gotowane - 150g /B 18 /T 13 /W 0 /kcal 210 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 33 /T 29 /W 78 /kcal 912 II (Drugie śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 Brokuły - [...]

[...] więc.. DZIEŃ 1. 1. Tak jak przewidywałam po wakacjach mamy nowe wymiary :D dokładnie +2kg :)) i.. niczego nie żałuję :D waga 67 kg 69 kg +2 OBWÓD RAMIENIA: 29 cm 29 cm 0 OBWÓD ŁYDKI: 37 cm 37 cm 0 OBWÓD UDA: 57 cm 57 cm 0 OBWÓD BIODER: 97 cm 95 cm -2 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA 85 cm 88 cm +3 OBWÓD TALI 77 cm 80 cm +3 OBWÓD KLATKI [...]

[...] że nowej, syntetycznie złożonej drużynie, z piłkarzami z Brazyli (grających po raz pierwszy w Europie, w takich warunkach atmosferycznych) przyszło grać z : 1. Amica (0:3)- drużyna na "gazie" (wczesniej 4:0 z Odrą, późnie 3:0 z Polonią), pierwszy mecz Pogoni w oficjalnych rozgrywkach. 2. Wisła (1:2)- mistrz Polski, gdyby nie [...]

Śniadanie płatki owsiane 13gB 76gW 8gT 429kcal orzechy włoskie 4gB 4,5gW 15gT 169,75kcal rodzynki/morele lub inny owoc jajecznica 6gB 0gW 6gT 78kcal razem 23gB 80,5gW 29gT 676,75kcal czyli 0,24gB/kg 0,86gW/kg 0,31gT/kg /dodaj jaj, bo patrząc na wartosci to robisz jajecznice z jednego jaja 2 Sniadanie chleb razowy 13,4gB 82,5gW 3gT 408,3 [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10600424_705752266144680_8057249182787777363_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10599315_704318806288026_8404538909398249463_n.jpg?oh=d5f272aca7593ed6affbe1ad2490cc69&oe=54804A8C&__gda__=1415304244_4bde5b6360a1c5581f5a6be98ef7dc6c [...]

Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek) – czego tyczy ten czas? 2a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x 12-15 b) Zwykły przysiad sumo, bez obciągnie, dosyć szybkie tempo 3 x [...]

Panowie zerknie ktoś na wyniki badań? przypomnę że od 20 stycznia lecę 500 deki i 600 tescia cypio tygodniowo od jakiś 15 dni jestem na redukcji i biorę 60mcg novothyralu, wziałem 3 tabsy godzine przed badaniem wynik ok czy podbić dawkę? i czy zbić te estro do widełek jak tak to o ile zwiększyć dawkę exe? obecnie biorę 12,5mg symexu e2d i estro [...]

Dzień 38 - DT Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Zmiana po 10 dniach Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 99,0 (-0,5) Przysiad 12x70kg (+7,5) 33,5 Ramię 32,5 (-0,5) WL 12x45kg (-7,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x65kg (+5,0) 91,0 Brzuch 87,5 (-1,0) 96,0 Biodra 97,0 (+1,0) 56,5 Udo 56,5 (-0,5) 38 Łydka 38,5 (+1,0) Komentarz: Waga -1kg. Zauważyłem, że [...]

Sporting Gijon - Real Mallorca 0:0 Almeria - Real Sociedad 1:0 Villarreal - Espanyol Barcelona 1:0 Getafe CF - Levante UD 2:0 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 1:0 Real Saragossa - Malaga CF 1:0 Valencia CF - Racing Santander 2:0 FC Barcelona - Hercules Alicante 3:0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1:1 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 2:0

Sporting Gijon - Athletic Bilbao 1:1 Real Sociedad - Real Madryt 0:1 Espanyol Barcelona - Almeria 0:0 Levante UD - Villarreal 1:3 Deportivo La Coruna - Getafe CF 0:0 Malaga CF - Sevilla FC 0:1 Racing Santander - Real Saragossa 0:0 Hercules Alicante - Valencia CF 0:1 Atletico Madryt - FC Barcelona 2:3 Real Mallorca - Osasuna Pampeluna 1:0