0

2 kolejka 16.06. 15:00 Finlandia - Rosja 0-2 18:00 Turcja - Walia 1-0 21:00 Włochy - Szwajcaria 2-1 17.06. 15:00 Ukraina - Macedonia Północna 2-1 18:00 Dania - Belgia 0-2 21:00 Holandia - Austria 2-1 18.06. 15:00 Szwecja - Słowacja 2-0 18:00 Chorwacja - Czechy 1-1 21:00 Anglia - Szkocja 2-1 19.06. 15:00 Węgry - Francja 0-2 18:00 Portugalia - [...]

4 kolejka 26.06. 18:00 Walia - Dania 1:2 21:00 Włochy - Austria 3:0 27.06. 18:00 Holandia - Czechy 2:0 21:00 Belgia - Portugalia 3:1 28.06. 18:00 Chorwacja - Hiszpania 1:1 21:00 Francja - Szwajcaria 2:0 29.06. 18:00 Anglia - Niemcy 1:0 21:00 Szwecja - Ukraina 2:0

[...] że trzeba zażyć probiotyk? Też mnie to dziwi, że mam kłopot z pochłanianiem jedzenia:( Dziwi i trochę niepokoi. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek - Omlet Jajko ( 5) kcal 300g kcal 510,00 białko 30,00 ww 2,10 tłuszcze 42,00 Ser President 56g kcal 110,32 bialko 12,32 ww 0,11 tłuszcze 6,72 Pomidor 150g kcal 22,50 [...]

Wymienil 0.25 na 0.3. Lubie strasznie ten temat. A Ty do mnie pijesz? Co w tym złego że wymienilem igly na dłuzsze? Masz wiecej sadła na dupie to walisz dłuzsza iglą. Proste... Nie nie do CIebie, do tego co kupil te igly. Roznica miedzy 0,25, a 0,3 jest praktycznie zadna. Oby dwie za krotkie do bicia w dupe. Jak sie ktos boi igiel to niech sie nie [...]

[...] z innego miejsca: Nie doczekałem się odpowiedzi, więc sam sobie odpowiem. http://www.healthline.com/nutrition/different-types-of-salt#section9 W soli himajalskiej mamy około 0,1% magnezu. Znaczy to, że w 6g zawierających całe rekomendowane dzienne spożycie mamy 6mg magnezu, co jest równe 1,5% RDI (dziennego rekomendowanego spożycia magnezu). Aby [...]

Witam ponownie:) z czego teraz obciąć? redukcja powoli idzie w dobrym kierunku dzieki Twoim poradom:) obecna dieta : b/t/w: 38/5/90 34/30/85 32/15/50 32/0/50 trening carbo 25g+izolat 30g aeroby 32/0/0 32/28/6 aeroby 4xtydz po 40min w treningu coś zmieniamy?może jakieś dodatkowe drop-sety? obecny: poniedziałek: barki + dwugłowe uda + łydki - [...]

10lisek10: DT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo i przed treningiem Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i 0,3 g/1kg m.c. bezpośrednio po treningu i tyle samo przed snem DNT: BCAA- 1g/10kg m.c. na czczo Glutamina - 0,2 g/1kg m.c. na czczo i przed snem

MC: 155 lbs.: Benson Henderson (18-2) vs. Gilbert Melendez (21-2) 265 lbs.: Frank Mir (16-6) vs. Daniel Cormier (11-0) 155 lbs.: Nate Diaz (16-8) vs. Josh Thomson (19-5) 170 lbs.: Matt Brown (16-11) vs. Jordan Mein (27-8) FX: 145 lbs.: Chad Mendes (13-1) vs. Darren Elkins (16-2) 185 lbs.: Francis Carmont (20-7) vs. Lorenz Larkin (13-0) 155 [...]

zapotrzebowanie kcal 2800 160g białka 80g tłuszczy 370g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 15g B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal) płatki owsiane 40g B 4,76 T 2,88 W 27,72 (84kal) B- 23,36 T- 31,47 W -30,42 2 [...]

20-01-2016 - Środa Dzień treningowy ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 560 Dieta 2 481,0 Bilans - 79,0 [...]

. 28-01-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Brak . . - . ---------------------------------------------------------- Dalej gnębi mnie przeziębienie. W zasadzie nie ma o czym pisać. Jutro trening i mimo choroby [...]

20-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2580,0 Dieta 2000,0 Bilans -580,0 ------------------------------------------------------------------ Dzień z dopilnowaną miską. Dopadła mnie jakaś choroba i ogólnie stara się mnie [...]

21-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2136,0 Bilans -364,0 ------------------------------------------------------------------ Forma treningu Siatkówka ( 2 godziny ) [...]

22-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2009,0 Bilans -491,0 ------------------------------------------------------------------ Choroby ciąg dalszy. Nawet nie wysiedziałem w biurze do końca. Mimo wszystko [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 3-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2-0 21:00 Hiszpania - Holandia 1-2 00:00 Chile - Australia 2-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1-1 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3-1 00:00 Anglia - Włochy 2-2 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 3-1 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - [...]

18;00 Szwajcaria - Ekwador 1-1 21:00 Francja - Honduras 3-0 00:00 Argentyna - Bośnia i Hercegowina 3-1 16.06.2014 18:00 Niemcy - Portugalia 2-2 21:00 Iran - Nigeria 1-2 00:00 Ghana - USA 0-2 17.06.2014 18:00 Belgia - Algieria 2-0 21:00 Brazylia - Meksyk 2-1 00:00 Rosja - Korea Południowa 1-1

3 seria Monday 23 June 18:00 Holandia - Chile 3-1 18:00 Australia - Hiszpania 2-2 22:00 Kamerun - Brazylia 0-3 22:00 Chorwacja - Meksyk 2-1 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 1-1 18:00 Kostaryka - Anglia 1-2 22:00 Japonia - Kolumbia 1-3 22:00 Grecja - WKS 0-2 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 1-1 18:00 BiH - Iran 1-2 22:00 [...]

3 seria Monday 23 June 18:00 Holandia - Chile 2-1 18:00 Australia - Hiszpania 1-3 22:00 Kamerun - Brazylia 0-2 22:00 Chorwacja - Meksyk 1-1 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 1-1 18:00 Kostaryka - Anglia 1-1 22:00 Japonia - Kolumbia 1-3 22:00 Grecja - WKS 1-1 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 1-2 18:00 BiH - Iran 2-1 22:00 Honduras - [...]

22:00 Kamerun - Brazylia 1:3 22:00 Chorwacja - Meksyk 2:1 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 2:3 18:00 Kostaryka - Anglia 2:1 22:00 Japonia - Kolumbia 0:2 22:00 Grecja - WKS 0:3 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 1:3 18:00 BiH - Iran 2:1 22:00 Honduras - Szwajcaria 1:2 22:00 Ekwador - Francja 0:2 Thursday 26 June 18:00 [...]

4 seria Saturday 28 June 18:00 Brazylia - Chile 2:1 22:00 Kolumbia - Urugwaj 2:! Sunday 29 June 18:00 Holandia - Meksyk 3:1 22:00 Kostaryka - Grecja 1:1 Monday 30 June 18:00 Francja - Nigeria 3:0 22:00 Niemcy - Algieria 3:0 Tuesday 01 July 18:00 Argentyna - Szwajcaria 1:2 22:00 Belgia - USA 1:0