0

typuje ponownie, uwzględnij prosze te typy: MECZE 1/4 FINAŁU MŚ : 02.07 Holandia - Brazylia 0:2 02.07 Urugwaj - Ghana 1:1 03.07 Argentyna - Niemcy 2:1 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0:2

MECZE 1/4 FINAŁU MŚ : 02.07 Holandia - Brazylia 1:2 02.07 Urugwaj - Ghana 1:0 03.07 Argentyna - Niemcy 1:2 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0:2

MECZE 1/4 FINAŁU MŚ : 02.07 Holandia - Brazylia 1;1 02.07 Urugwaj - Ghana 1;0 03.07 Argentyna - Niemcy 2;3 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0;2

02.07 Holandia - Brazylia 1-2 02.07 Urugwaj - Ghana 1-1 03.07 Argentyna - Niemcy 1-0 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0-2

02.07 Holandia - Brazylia 1:2 02.07 Urugwaj - Ghana 1:0 03.07 Argentyna - Niemcy 2:1 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0:2

02.07 Holandia - Brazylia 1:3 02.07 Urugwaj - Ghana 2:0 03.07 Argentyna - Niemcy 1:2 03.07 Paragwaj - Hiszpania 0:3 ____________________________

06.07 Urugwaj - Holandia 0:2 07.07 Niemcy - Hiszpania 1:0

06.07 Urugwaj - Holandia 1-0 07.07 Niemcy - Hiszpania 0-2

mecze 1/2 finału MŚ: 06.07 Urugwaj - Holandia 0:1 07.07 Niemcy - Hiszpania 2:0

[...] 1/2 FINAŁU MŚ : 1. lukamator - 48 (1) 2. Black Pete - 46 (2) 3. Zdenek_SB - 45 (3) ---------------------------------- 4. JanekGK - 44 (1) 5. erminho - 43 (1) 6. Lager90 - 42 (1) 7. -kaczy- - 41 (2) 8. cichy876 - 40 (2) Sanwich16 - 40 (2) Obi_ - 40 (1) ted15 - 40 (1) legmg04 - 40 (2) orzeszq - 40 (-) 14. hrynio92 - 39 (0) sixth - 39 (1) [...]

10.07 Urugwaj - Niemcy 0:1 11.07 Holandia - Hiszpania 0:1

Hiszpania - Holandia 1:0 Niemcy - Urugwaj 1:0

MECZ O 3. MIEJSCE : 10.07 Urugwaj - Niemcy 0:2 FINAŁ : 11.07 Holandia - Hiszpania 0:1

30min przed śniadaniem 20g Horse Power POSIŁEK I 8.30 btw 25/20/60 3-4jaja (jajecznica lub na miękko lub twardo, jak się uda) chleb razowy 130g troszke masła warzywa POSIŁEK II 11.30 btw 25/20/60 ryż paraiboiled 80g piers 120-130g oliwa z oliwek 20g warzywa POSIŁEK III btw 25/20/60 ryż paraiboiled 80g piers 120-130g oliwa z oliwek 20g warzywa [...]

Zapraszam do obejrzenia na naszym kanale YouTube treningu Alexey'a akurat jest na MASIE. http://www.youtube.com/user/HiTecNutrition?feature=mhw5#p/a/u/0/CCJ112T5-YQ Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-07 13:53:48

Przesylam poprawiona oraz bardziej czytelna diete z uwzglednieniem koktailu po treningu: POSILEK 1 9:00 Na czczo: Whey Protein 80 30g- 23B 1T 2W 9:15-9:30 Płatki owsiane 80g- 10B 6T 50W Rodzynki suszone 20g- 0B 0T 13W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g- 7B 4T 10W Oliwa z oliwek 10g 0B 10T 0W Tran 5G- [...]

1 posiłek: makaron bezjajeczny- 150 g (B-15, T-2, WW-115) jaja oliwa warzywa razem posiłek 833 kcal. B-27 T-4 WW-168 2 posiłek: truskawki 100g (B-1 T-1 WW-11) jogurt naturalny 2% tłuszczu- 150g (B-6, T-3, WW-9) Ser twarogowy półtłusty- 100g (B-20, T-1, WW-4) orzechy włoskie -50g (B-8, T-33, WW-1) razem posiłek 572 kcal. B-37 T-35 WW-25 3 posiłek: [...]

Wymiary-230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga-60kg Testowana wytrzymałość-200kg Profil konstrukcyjny-50x50x2 mm i 40x40x2mm Kołka-9 kółek, plastikowe 12x100mm ze stalowymi łożyskami i głębokim rowkiem na linkę Linka-3mm 6x7+FC w osłonie PCV System prowadzenia ciężaru: - równomierne prowadzenie ciężaru - ciężar [...]

Druga wygrana Farta 3-0 ;p

Transmisje na żywo z 1. kolejki PlusLigi: piątek, 30.09 20.00: Lotos Trefl Gdańsk - PGE Skra Bełchatów w Polsacie Sport i Polsacie Sport HD sobota, 1.10 17.00: Tytan AZS Częstochowa - Jastrzębski Węgiel w Polsacie Sport niedziela, 2.10 17.00: Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS UWM Olsztyn w Polsacie Sport poniedziałek, 3.10 18.00: ZAKSA [...]