0

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]

1 Posiłek - 672 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 3 Całe Jajka Gotowane ( 150g ) 18,7 B 16,0 T 1,5 W 227 kcal Jabłko Całe ( 200g ) 0,8 B 0,8 T 24,2 W 94 kcal [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

[...] na kontrolnej wizycie pooperacyjnej. Wszystko goi się dobrze, natomiast na efekty trzeba jeszcze pare miesiecy poczekać. Wróciliśmy z Katowic dosyc późno a do pracy na 19:00 dlatego tylko część treningu zrobiona. Trening czwartek 13.06.2019 Dzień 9 - część 1 , Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - [...]

[...] przy tych cwiczeniach powinienem robic ?:D W ogole to teraz wczesniej bede myslal nad posilkiem a potem jadl. Taki rozklad chyba bedzie dobry, po kolei 5 posilkow: bialko: 30-35 / 30-35 / 40 - trening - 30 / 40 / 40 tluszcz: 40 / 40 / 0-5 - trening - 0 / 0-5 / 20 wegle: 50-60 / 50-60 / 70 - trening - 70 / 70 / 20 Dodam ze rozpoczalem juz [...]

18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 2-1 FC Porto - Liverpool FC 1-1 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 3-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 0-1 Real Madryt - Werder Brema 2-0 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 1-1 AC Milan - Benfica Lizbona 2-0 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 1-0 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB [...]

Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 1-1 Manchester United : AS Roma 3-1 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 1-1 VfB Stuttgart : FC Barcelona 0-1 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0-2 Sevilla FC : Slavia Praga 2-0 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 2-0 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 2-0 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 1-0 Lazio Rzym : [...]

Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 0:1 Manchester United : AS Roma 1:2 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 1:1 VfB Stuttgart : FC Barcelona 0:2 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0:3 Sevilla FC : Slavia Praga 2:0 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 1:0 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 2:0 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 1:0 Lazio Rzym : [...]

6.XI.2007 Liverpool FC - Besiktas Stambuł 2-0 FC Porto - Olympique Marsylia 1-1 Valencia CF - Rosenborg Trondheim 2-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Chelsea Londyn 0-2 Lazio Rzym - Werder Brema 0-1 Olympiakos Pireus - Real Madryt 1-2 Celtic Glasgow - Benfica Lizbona 1-0 Szachtar Donieck - AC Milan 0-2 7.XI.2007 Olympique Lyon - VfB Stuttgart [...]

6.XI.2007 Liverpool FC - Besiktas Stambuł 1-0 FC Porto - Olympique Marsylia 1-0 Valencia CF - Rosenborg Trondheim 3-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Chelsea Londyn 0-1 Lazio Rzym - Werder Brema 1-1 Olympiakos Pireus - Real Madryt 0-2 Celtic Glasgow - Benfica Lizbona 1-0 Szachtar Donieck - AC Milan 1-3 7.XI.2007 Olympique Lyon - VfB Stuttgart 2-1 [...]

2 kolejka . 27.09 20:45 CSKA Moskwa - Tottenham 1: 3 20:45 Din. Zagrzeb - Juventus 0: 3 20:45 Dortmund - Real Madryt 1:2 20:45 FC Kopenhaga - Club Brugge 1: 1 20:45 Leicester - FC Porto 0: 1 20:45 Monaco - Leverkusen 2: 0 20:45 Sevilla - Lyon 3:1 20:45 Sporting - Legia Warszawa 4:1 28.09. 20:45 Arsenal - Basel 3:0 20:45 Atl. Madryt - [...]

18.10. 20:45 Club Brugge - FC Porto 0:2 20:45 CSKA Moscow - Monaco 1:2 20:45 Din. Zagreb - Sevilla 0:2 20:45 Leicester - FC Copenhagen 2:0 20:45 Leverkusen - Tottenham 2:2 20:45 Lyon - Juventus 0:2 20:45 Real Madryt - Legia Warszawa 6:0 20:45 Sporting - Dortmund 1:2 19.10. 20:45 Arsenal - Ludogorets 3:0 20:45 Barcelona - Manchester City [...]

4 kolejka 01.11. 18:45 Besiktas - Napoli 1:2 20:45 Atl. Madryt - FK Rostov 3:0 20:45 Basel - PSG 0:2 20:45 Benfica - Dyn. Kiev 2:1 20:45 Ludogorets - Arsenal 0:3 20:45 Manchester City - Barcelona 0:2 20:45 Monchengladbach - Celtic 2:0 20:45 PSV - Bayern 0:2 02.11. 20:45 Dortmund - Sporting 2:0 20:45 FC Copenhagen - Leicester 0:1 20:45 FC [...]

FC Barcelona - Real Sociedad 3-0 Sevilla FC - Real Madryt 0-1 Osasuna Pampeluna - Real Mallorca 1-0 Athletic Bilbao - Recreativo Huelva 1-1 Racing Santander - Real Saragossa 0-1 Getafe CF - Real Betis Sewilla 0-1 Celta Vigo - Villarreal 0-3 CG Tarragona - Levante UD 0-2 Atletico Madryt - Espanyol Barcelona 2-0 Valencia CF - Deportivo La Coruna 2-0

Atletico Madryt - Osasuna Pampeluna 2:0 Villarreal - Sevilla FC 0:1 Deportivo La Coruna - Espanyol Barcelona 1:1 Real Betis Sewilla - Racing Santander 0:1 Real Sociedad - Valencia CF 0:3 Real Saragossa - Recreativo Huelva 2:0 Levante UD - Athletic Bilbao 0:0 Getafe CF - Celta Vigo 1:0 FC Barcelona - CG Tarragona 2:1 Real Mallorca - Real [...]

Atletico Madryt - Racing Santander 1-0 Villarreal - Real Madryt 0-0 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1-0 Real Saragossa - Deportivo La Coruna 1-0 Levante UD - Sevilla FC 1-2 Getafe CF - Osasuna Pampeluna 0-1 Real Mallorca - Recreativo Huelva 1-0 CG Tarragona - Espanyol Barcelona 1-2 FC Barcelona - Celta Vigo 2-0 Real Betis Sewilla - [...]

Atletico Madryt - Racing Santander 1-0 Villarreal - Real Madryt 0-2 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1-1 Real Saragossa - Deportivo La Coruna 1-2 Levante UD - Sevilla FC 0-3 Getafe CF - Osasuna Pampeluna 0-0 Real Mallorca - Recreativo Huelva 1-0 CG Tarragona - Espanyol Barcelona 0-3 FC Barcelona - Celta Vigo 2-0 Real Betis Sewilla - Valencia [...]

Wyniki - 24 kolejka 24 lutego 2007 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 0 : 1 Atletico Madryt - Real Madryt 1 : 1 25 lutego 2007 Osasuna Pampeluna - Espanyol Barcelona 0 : 2 Villarreal - Real Mallorca 2 : 1 Real Betis Sewilla - Recreativo Huelva 0 : 0 Levante UD - Real Saragossa 0 : 0 Getafe CF - Sevilla FC 0 : 0 Celta Vigo - Racing [...]

Levante UD - Villarreal 0:1 FC Barcelona - Real Madryt 2:3 Real Betis Sewilla - Real Saragossa 0:1 Real Sociedad - Real Mallorca 1:0 Racing Santander - Espanyol Barcelona 0:0 Getafe CF - Recreativo Huelva 1:0 Celta Vigo - Athletic Bilbao 1:0 CG Tarragona - Sevilla FC 0:1 Atletico Madryt - Deportivo La Coruna 0:1 Osasuna Pampeluna - [...]

Wyniki - 27 kolejka 17 marca 2007 Valencia CF - Racing Santander 0 : 2 Real Mallorca - Real Betis Sewilla 2 : 0 Recreativo Huelva - FC Barcelona 0 : 4 Athletic Bilbao - Osasuna Pampeluna 0 : 3 18 marca 2007 Deportivo La Coruna - Getafe CF 0 : 0 Espanyol Barcelona - Levante UD 1 : 1 Villarreal - Real Sociedad 1 : 1 Real Saragossa - [...]