0

LM: "Ronaldinho bohaterem Barcelony" FC Barcelona pokonała na Camp Nou 2:0 (1:0) Benfikę Lizbona w rewanżowym meczu 1/4 finału piłkarskiej Ligi Mistrzów i zapewniła sobie awans do półfinału, gdyż w pierwszym spotkaniu padł bezbramkowy remis. Gole dla Katalończyków zdobyli Ronaldinho i Eto'o. Osiem dni temu z Lizbonie wielkie firmy [...]

Moja CKD, praktycznie ta sama co rok temu, ale może i tak podskoczę z tym do "Odżywiania".... : WW/B/T/kcal I puszka tuńczyka w sosie własnym 140g 0/33/1/140 20 g orzechów laskowych 3/3/13/136 zamiennie 100g filetu z mintaja 0/16/1/71 50g pieczywa razowego hmmmmm ? zamiennie Sci-Fit low-Carb 2/20/9/210 II 5 jaj na twardo 2/38/32/448 III [...]

Chyba początkującym nie jestem , skoro dałem radę rozpisać taką dietę. Kurczak+ ryż + oliwa twaróg + oliwa Płatki owsiane + jajko Czapki z głów! 7:00 : * płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 * 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 * 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1 * cynamon +witaminy i minerały [...]

[...] Svanberg, Elisabeth1; Möller-Loswick, Ann-Charlotte2; Matthews, Dwight E.3; Körner, Ulla1; Lundholm, Kent1 Source: Clinical Physiology, Volume 21, Number 4, July 2001 , pp. 478-489(12) Publisher: Blackwell Publishing Abstract: Background. Glutamine is important in nitrogen transportation and the physiological control of [...]

[...] metabolism in the state of insulin resistance. Glutamine influences a variety of different molecular pathways. Glutamine stimulates the formation of heat shock protein 70 in monocytes by enhancing the stability of mRNA, influences the redox potential of the cell by enhancing the formation of glutathione, induces cellular anabolic effects by [...]

[...] o sposoby zwiększenia puli glutaminy w plazmie. W sumie wiekszosc aminokwasów moze byc de facto jej "prekurosrami", obrazuje to badanie: J Biol Chem. 1976 Feb 10;251(3):836-43. Alanine and glutamine synthesis and release from skeletal muscle. II. The precursor role of amino acids in alanine and glutamine synthesis. Garber AJ, Karl [...]

Bayern - Werder 2-1 Stuttgart - Freiburg 2-0 HSV - Borussia D. 0-1 <Dortmund lepiej gra na wyjeździe a HSV ostatnio u siebie dostają xD > Bayer - Hoffenheim 0-0 Hannover - Mainz 1-0 Eintracht - Nurnberg 0-2 Tak jak w przypadku meczu dortmund-HSV> Koln - Wolfsburg 0-2 Borussia M. - Hertha 0-1 Schalke - Bochum 3-0 Na razie 1 ale po tych [...]

A więc odnowa policzyłem i tak wyszło. :) Coraz bardziej mi się podoba :):):) 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 170 g co daje [...]

śniadanie ok. 7:00 100g płatków owsianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g pestek dyni b-15 w-8 t-23 2 jaja b-14.6 w-4.5 t-6.8 II śniadanie ok. 10:30 - 11:30 200g (4 [...]

Dzien 3 Redukcji Waga rano - 103Kg Micha na dzisiaj: 1 - 8:00 activlab bialko 107 kcal B:24 g W:1,3 g T:0,75 Orzechy włoskie 20g 131 kcalB:3 W:1 T:13 Razem: 238 kcal B:27 W:1,3 T:13,88 2 - 10:00 Jajecznica z 4 jajek - 242 g 514 kcal B:33g W:2g T:41 Orzechy włoskie 20g 131 kcal B:3 W:1 T:13 surowka pomidor salata Razem: 645 kcal B:36 W:3 T:54 3 [...]

TEraz powino byc lepiej Posiłek 1: 9;00 wa B BZ W T K Tn T nie 0 Mleko spożywcze 2 % 400 12 12 16 8 204 4 0 1 Płatki kukurydziane 100 6 0 77 2 363 0 1 Posiłek 2: 11, 00 wa B BZ W T K Tn T nie Ser Gouda tłusty 60 16 16 0 13 18 9 7 4 4 Margaryna zwykła 10 0 0 0 8 0.7 1.6 5.9 Posiłek 3: 13,00 wa B BZ W T K Tn T nie 5 Chleb żytni razowy z [...]

Posiłek 1: 9;00 wa B BZ W T K Tn T nie 0 Mleko spożywcze 2 % 400 12 12 16 8 204 4 0 1 Płatki kukurydziane 100 6 0 77 2 363 0 1/wywal,daj owsiane,do tego orzechy wloskie,do smaku mozesz tez jakies rodzynki itp. Poza tym daj troche twarogu,bo bedzie malo bialka Posiłek 2: 11, 00 wa B BZ W T K Tn T nie Ser Gouda tłusty 60 16 16 0 13 18 9 7 4 4 [...]

https://i.imgur.com/ovyHMMh.jpg KSW 67: De Fries vs. Stošić Data: 26.02.2022 Miejsce: Hala Global EXPO – Warszawa Walka wieczoru 120,2 kg.: Phil De Fries (20-6-0) vs. Darko Stošić (16-4-0) Karta główna 77,1 kg.: Andrzej Grzebyk (18-4-0) vs. Adrian Bartosiński (11-0-0) 93 kg.: Ivan Erslan (11-1-0) vs. Hasan Mezhiev (12-0-0) 77,1 kg.: Igor [...]

czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

[...] mi to niewyszlo zabardzo ale staralem sie jak moglem i jakby mi ja ktos mogl poprawic bylbym bardzo wdzieczny za to . 1 posilek klaorie b ww t mleko 0,5% ( 1 szklanka) 90 8 12 1 Płatki Owsiane 75g 290 10 50 5 bialko jajka 23 5 0 0 szynka chuda 54 [...]

tutaj dieta i bonus w poastaci spalczy tak to wyglada mniej wiecej zapotrzebowabie : 260 gram bialka 312 gram ww 102 gram tł 5 posilkow b/ww/tł % ... b ww tł 1.10/30/25 ... 26/93,6/25,5 2.20/25/25 ... 52/78 /25,5 3.20/25/25 ... 52/78 /25,5 4.20/20/25 ... 52/62,4/25,5 5.30/ 0/0 ... 78/0 /0 - 25mg efki + [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 0:2 16.00 Aston Villa-West Ham United 1:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 1:2 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 1:1 16.00 Sunderland-Birmingham City 0:0 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 1:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 3:1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3:0 15.08.2010 17.00 [...]

14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 2:1 16.00 Aston Villa-West Ham United 2:0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 0:1 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 0:2 16.00 Sunderland-Birmingham City 1:2 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 1:1 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 0:1 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 3:0 15.08.2010 17.00 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 3-0 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 1-1 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2-0 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 0-1 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0-2 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 2-0 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0-2 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 2-2 17.00 [...]

21.07.2010 16.00 Arsenal-Blackpool 2:1 16.00 Birmingham City-Blackburn Rovers 2:0 16.00 Everton-Wolverhampton Wanderers 2:0 16.00 Stoke City-Tottenham Hotspur 0:2 16.00 West Bromwich Albion-Sunderland 0:1 16.00 West Ham United-Bolton Wanderers 1:1 18.15 Wigan Athletic-Chelsea 0:2 22.07.2010 14.30 Newcastle United-Aston Villa 1:0 17.00 [...]