0

No to lecimy z moja dietka, Dni treningowe 1673 kcal Dni bez treningu 1580 kcal T B/T/W 134/52/167 NT B/T/W 130/51/146 Posilki 06:45 jogurt, platki, otreby, jabłko, orzechy lub jajka, platki, jabłko, orzechy T 18/10/55 NT 21/8/55 09:15 ser zolty czasem wedlinka jak się uda fajna dostac, pieczywo chrupkie, warzywa (salata, ogorek) T 18/10/19 NT [...]

Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g [...]

Wyniki konkursu w Einsiedeln : 1. Andreas Kofler (Austria) 139,4 pkt (118,0 m) 2. Gregor Schlierenzauer (Austria) 138,3 (121,0) 3. Thomas Morgenstern (Austria) 135,4 (115,5) 4. Georg Spaeth (Niemcy) 134,8 (116,0) 5. Emmanuel Chedal (Francja) 133,5 (115,0) 6. Roman Koudelka (Czechy) 131,6 (114,5) ... 12. Maciej Kot (Polska) 123,9 (110,5) 28. Łukasz [...]

Martin Schmitt został zwyciezcą kwalifikacji do finałowego konkursu Pucharu Czterech Narodów w Pragelato (HS 140). Niemiec oddał skok na odległość 136,5 metra, za który otrzymał 136,7 punktu. Drugie miejsce zajął Fumihisa Yumoto, Japończyk lądował jednak aż trzy metry bliżej od zwycięzcy. Na dwóch kolejnych pozycjach sklasyfikowani zostali [...]

I oto moje wypociny prosze o krytyke tylko delikatna!!!!!!!! I posilek B T WW mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie losos wedzony 50g 11 4 0 ogorek 3 szt 1 0 1 III ryz [...]

nie wiem, czy moge sie ekhm.. wwalac qazowi i yupie I posilek B T WW mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 brak bialka do sniadania, mozna wrzucic tu jeszcze np. twarog chudy II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie lepsze juz prawdziwie razowe pieczywo pelnoziarniste, wasa to szit, przetworzone [...]

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

Borussia Dortmund - SV Werder Bremen 3:0 FC Bayern München - 1. FC Nürnberg 2:0 Bayer 04 Leverkusen - Borussia Mönchengladbach 2:1 Hannover 96 - FC Schalke 04 1:3 1899 Hoffenheim - Freiburg 2:0 1. FSV Mainz 05 - VfL Wolfsburg 0:2 FC Augsburg - VfB Stuttgart 1:3 Eintracht Braunschweig - Eintracht Frankfurt 0:2 Hertha BSC - [...]

Hamburger vs Bremen 2:1 Hannover vs Augsburg 2:0 Mainz vs Leverkusen 1:3 Nurnberg vs Dortmund 0:2 Wolfsburg vs Hoffenheim 2:0 Schalke vs Bayern 0:2 Freiburg vs Hertha 0:1 Stuttgart vs Frankfurt 2:0

08.11.13 20:30 Hannover 96 - Braunschweig 3:1 09.11.13 15:30 Bayer Leverkusen - Hamburger SV 1:1 15:30 Bayern Munich - Augsburg 2:0 15:30 Hoffenheim - Hertha Berlin 2:1 15:30 Schalke 04 - Werder Bremen 1:0 15:30 Wolfsburg - Borussia Dortmund 0:1 18:30 Borussia Monchengladbach - Nurnberg 4:1 10.11.13 15:30 Mainz 05 - Eintracht Frankfurt [...]

16 kolejka Piątek, 13. grudnia 20:30 Hertha BSC - Werder Brema 2:1 Sobota, 14. grudnia 15:30 FC Bayern - Hamburger SV 2:0 15:30 Hannover 96 - FC Nürnberg 1:0 15:30 TSG 1899 Hoffenheim - Borussia Dortmund 0:1 15:30 FSV 1.Mainz 05 - Borussia M`gladbach 1:2 15:30 FC Augsburg - Eintracht Braunschweig 1:0 18:30 VfL Wolfsburg - Vfb Stuttgart 2:1 [...]

17 kolejka 20.12. 20:30 Frankfurt - Augsburg 1:0 21.12. 15:30 Braunschweig - Hoffenheim 0:2 15:30 Bremen - Leverkusen 1:1 15:30 Dortmund - Hertha 3:1 15:30 Freiburg - Hannover 0:1 15:30 Hamburger - Mainz 1:0 18:30 Nurnberg - Schalke 0:1 22.12. 15:30 Moenchengladbach - Wolfsburg 0:1

21.02. 20:30 Schalke - Mainz 2:0 22.02. 15:30 Freiburg - Augsburg 1:2 15:30 Hamburger - Dortmund 0:2 15:30 Moenchengladbach - Hoffenheim 2:1 15:30 Nurnberg - Braunschweig 2:1 15:30 Stuttgart - Hertha 0:2 18:30 Wolfsburg - Leverkusen 0:1 23.02. 15:30 Frankfurt - Bremen 1:0 17:30 Hannover - Bayern 0:2

08.03. 15:30 Hamburger - Frankfurt 0:1 15:30 Hannover - Leverkusen 0:2 15:30 Moenchengladbach - Augsburg 2:1 15:30 Schalke - Hoffenheim 2:0 15:30 Stuttgart - Braunschweig 1:0 15:30 Wolfsburg - Bayern 0:2 18:30 Nurnberg - Bremen 2:1 09.03. 15:30 Freiburg - Dortmund 0:2 17:30 Mainz - Hertha 2:1

31 Kolejka 17.04. 20:30 Frankfurt - Hannover 2:0 19.04 15:30 Augsburg - Hertha 1:0 15:30 Braunschweig - Bayern 0:2 15:30 Bremen - Hoffenheim 2:1 15:30 Dortmund - Mainz 3:1 15:30 Freiburg - Moenchengladbach 0:2 18:30 Hamburger - Wolfsburg 1:0 20.04. 15:30 Nurnberg - Leverkusen 0:2 17:30 Stuttgart - Schalke 1:2

32 Kolejka 25.04. 20:30 Hannover - Stuttgart 1:1 26.04. 15:30 Bayern - Bremen 2:0 15:30 Hertha - Braunschweig 1:1 15:30 Hoffenheim - Frankfurt 2:0 15:30 Mainz - Nurnberg 2:0 15:30 Wolfsburg - Freiburg 1:0 18:30 Leverkusen - Dortmund 1:0 27.04. 15:30 Augsburg - Hamburger 0:1 17:30 Schalke - Moenchengladbach 1:2

15:30 Augsburg - Frankfurt 2:1 15:30 Bayern - Stuttgart 3:0 15:30 Hannover - Freiburg 1:0 15:30 Hertha - Dortmund 0:2 15:30 Hoffenheim - Braunschweig 1:0 15:30 Leverkusen - Bremen 2:0 15:30 Mainz - Hamburger 2:1 15:30 Schalke - Nurnberg 2:0 15:30 Wolfsburg - Moenchengladbach 2:2

15:30 Augsburg - Frankfurt 2:0 15:30 Bayern - Stuttgart 3:0 15:30 Hannover - Freiburg 2:1 15:30 Hertha - Dortmund 0:2 15:30 Hoffenheim - Braunschweig 2:0 15:30 Leverkusen - Bremen 2:1 15:30 Mainz - Hamburger 2:0 15:30 Schalke - Nurnberg 2:0 15:30 Wolfsburg - Moenchengladbach 2:1

18.05.2015 nogi 1. Przysiad ze sztanga 4x8-12 14kg 15kgx10 12x20/10x25/10x25/5x30 r15,10x25/30/30/35kg r20r30/10x35/35/8x35kg r10x20/r5x30/ 35kgx10/11/14/10 r20kg/5x30/10x35/11x35/14x35/10x35kg R15/5X35/12X35/10X37,5/37,5/37,5KG R15/25/10X35/10X40/9X42,5/10X42,5 R15/R35/10X45/10X45/10X45/10X45 2. przysiad bulgarski [...]

Pomiary 12.03/27.04/17.05/27.05 Szyja -/30/31/31.5 (+1.5) Nad biustem -/78/77/79(+1) Biust 86/85.5/84.5/85(-1) Pod biustem 74/74/75/76(+2) Talia 67/67.5/68/68(+1) Pepek 76/76/76.5/79/76(0) Biodra84/85/86/86.5(+2.5) Udo L -/49.5/50/51(+1.5) Udo P 49.5/50.5/51/51.5(+2) Lydka L -/-/33/33(0) LydkaP 33/33.5/33/34(+1) Biceps L -/24.5/25/25((+0.5) Biceps [...]