0

[...] ostrzeżeniem w czasie treningów. Marsz zaliczony. Piotr Borecki w Londynie wygrał dwie kategorie w których startował. Nie wygrał jednak OPEN i leci do Australii w poszukiwaniu karty PRO. A tak wyglądał:https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/29026359_2034525353470608_3037924441129484288_o.jpg?oh=1b1a266059b8552cd68271379186caad&oe=5B4A8DDC

20 jaj na twardo dziennie.Zatwardzenie i jajowstręt gwarantowany.Ja poproszę o dzienną rozpiskę diety masowej Jana Olejko.Posiłek po posiłku.Przesadzasz! Podzielone na 4 posiłki - byłbyś głodny jak diabli. Od dzisiaj jem 10 jaj, kilka kromek chleba z dżemem, 2 słoiki kompotu (czereśnie, wiśnie, śliwki, jabłka lub brzoskwinie - słoiki 0,9 litra), [...]

[...] 4 kg w ciągu kilku dni. W piątek i aż do poniedziałku bolą mnie głównie uda i łydki - pewnie dlatego moje uda wyglądały tłuściej niż w domu. Po weryfikacji w piątek zjadłem 0,5 kg ryżu i trochę białka w prochu na sucho. W sobotę około popołudnia wziąłem udział w eliminacjach do MEJiW - wszyscy kandydaci wystąpili razem i sędzia główny chciał [...]

7.Olimp Tauryna Mega Caps 150 kap. – cena ~31.00 zł. 300 kap. – cena ~74.00 zł. Wartość odżywcza w 100g / 1 kap.: Wartość energetyczna – 184 kJ (44 kcal) / 3.06 kJ (0.73 kcal) Białko – 10,2 g / 0,17 g Węglowodany – 0,6 g / 0,01 g Tłuszcz – 0,0 g / 0,0 g Tauryna – 90 g / 1500 mg

tak sadze ze ekto MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan (150g) Godzine po treningu [...]

MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 - banana bym wywalił, możesz sobie na [...]

6. kolejka, 20-21 września 2003 Hannover 96 2:0 (1:0) Borussia MG Eintracht F. 1:3 (0:1) Kaiserslautern SC Freiburg 2:1 (1:1) Schalke 04 VfB Stuttgart 1:0 (0:0) Borussia D. Werder Brema 2:1 (0:0) TSV 1860 FC Koeln 2:3 (1:2) VfL Wolfsburg Bayern M. 3:3 (1:2) B. Leverkusen VfL Bochum 2:2 (1:1) Hertha Berlin [...]

26. kolejka, 27-28 marca 2004 Hansa Rostock 3:1 (3:1) VfL Wolfsburg Hamburger SV 3:2 (1:0) Kaiserslautern Bayern M. 5:2 (2:0) Borussia MG B. Leverkusen 4:1 (2:1) Hertha Berlin VfB Stuttgart 4:4 (2:3) Werder Brema SC Freiburg 3:0 (1:0) FC Koeln Eintracht F. 0:3 (0:2) TSV 1860 Hannover 96 1:1 (0:1) Borussia D. VfL Bochum 1:2 [...]

plan dał mi +24kg w całym ts. ps. z tym ze w wyciskaniu 0 :( pozdrawiam

Trochę pozmieniałem, proszę o opinie. PPM-2300kcal Posiłek I 10:00 Jaja kurze całe 4szt- (21,25B..18,19T..1,7WW..256,7kcal)-170g Szynka z indyka/chuda wedlina - (6,84B..0,64T..0,04WW..34kcal)-40g chleb razowy - 3 kromki - (4,48B..1,36T..41,2WW..180kcal) -80g RAZEM : (32,57B..20,19T..42,94WW..470,7kcal) Posiłek 2 ok. 12:30 Ser twarogowy chudy - [...]

[...] pierwsza dieta, cel : sucha masa mięśniowa. Proszę o ocenę i poprawki:) Dane: Wiek:16 Wzrost:185cm Waga: ok 75kg Poziom BF : ok 10% Staż: pół roku Dzienne zapotrzebowanie: kalorie:2820 białko:150g tłuszcze:98g węglowodany:336g I posiłek: [...]

Dałem jak pisałeś 0,5 tak. i za dwa dni 0,25 tab. dodatkowo Symexu i zrobiłem badania: Estro 61,44 norma <62,0 było 94,56 Teraz bije HCG 4x1250 E2D i do każdego strzału dokładam 0,25 tab. Symexu. Prolongatum 125mg E3,5D i w dzień bicia 0,25 tab. i dzień po 0,25 tab. Symexu. W poniedziałek ostatnie HCG. W piątek zrobię badania z ciekawości to [...]

PERFECT BODY MRP&#174; Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 1672kJ/400 kcal Białko 50,0 g Węglowodany 31,1 g w tym cukry 4,1 g Tłuszcze 7,9 g tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,24 g w tym kwasy tłuszczowe MCT 2,14 g w tym wielonienasycone kwasy [...]

KELTON HOME PROWADNICE DO ŚCIANY HD18 Link do aukcji Allegro -> http://allegro.pl/search.php?string=PROWADNICE+HD18&buy=0&new=0&pay=0&vat_inv=0&personal_rec=0&us_id=14358340&fb=1 Zmieniony przez - Kelton w dniu 2010-03-07 13:50:04

Okej- Zreedytowalem moja dietke na 5 posilkow i troche mniejszy BMR. Waga: 82 Wzrost: 186 BMR po redukcji 0,8 - 1890 kcal Bialka 170 - 680 kcal Tluszcze 250 - 1000 kcal WW 40 - 370 kcal 5 Posilkow Bialka Tluszcze WW 09:00 34/10/70 11:30 34/10/70 14:00 34/10/60 18:00 34/10/60 21:30 34/0/0 09:00 Mleko 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g [...]

[...] zwykłą bez rozmazu. Wyniki chyba nie są złe - limfocyty etc rozumiem gdyż coś mnie złapać próbuje i z tym walczę. Morfologia krwi Leukocyty 4,83 tys/µl Erytrocyty 5,06 mln/µl Hemoglobina 15,6 g/dl Hematokryt 47,1 % MCV 93,2 fl MCH 30,8 pg MCHC 33,1 g/dl Płytki krwi 170 tys/µl RDW-CV 13 % PDW 14 fl MPV 8,7 fl [...]

Piast-Rakow 0-0 Lech-Jaga 1-2 ŁKS-Arka 1-0 Lechia-Korona 2-0 Slask-Zagłębie 2-0 Wisła Płock-Wisła Kraków 1-1 Pogoń-Górnik 2-1 Cracovia - Legia 0-0

13 kolejka 25.10. 18:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 0-1 20:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1-1 26.10. 15:00 ŁKS Łódź - Raków Częstochowa 1-2 17:30 Piast Gliwice - Korona Kielce 0-0 20:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2-0 27.10. 12:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 0-1 15:00 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 2-0 17:30 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2-0

18 kolejka 06.12. 18:00 Korona Kielce - Arka Gdynia 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0-1 07.12. 15:00 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2-0 17:30 Lech Poznań - ŁKS Łódź 2-1 20:00 Lechia Gdańsk - Wisła Płock 1-1 08.12. 12:30 Cracovia - Raków Częstochowa 1-0 15:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 2-1 17:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-0

[...] pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey 35g + twaróg chudy 125g + wiórki 20g TRENING BCAA PLUS 15g CARDIO / INTERWAŁY 2. [...]