0

3 seria Monday 23 June 18:00 Holandia - Chile 2:1 18:00 Australia - Hiszpania 1:2 22:00 Kamerun - Brazylia 0:2 22:00 Chorwacja - Meksyk 2:1 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 1:2 18:00 Kostaryka - Anglia 2:1 22:00 Japonia - Kolumbia 0:2 22:00 Grecja - WKS 0:2 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 0:2 18:00 BiH - [...]

22:00 Kamerun - Brazylia 0:3 22:00 Chorwacja - Meksyk 1:2 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 1:2 18:00 Kostaryka - Anglia 1:2 22:00 Japonia - Kolumbia 0:2 22:00 Grecja - WKS 0:1 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 0:2 18:00 BiH - Iran 2:1 22:00 Honduras - Szwajcaria 0:2 22:00 Ekwador - Francja 0:2 Thursday 26 June 18:00 Portugalia- [...]

4 seria Saturday 28 June 18:00 Brazylia - Chile 2-0 22:00 Kolumbia - Urugwaj 1-0 Sunday 29 June 18:00 Holandia - Meksyk 1-0 22:00 Kostaryka - Grecja 1-1 Monday 30 June 18:00 Francja - Nigeria 1-0 22:00 Niemcy - Algieria 2-0 Tuesday 01 July 18:00 Argentyna - Szwajcaria 2-0 22:00 Belgia - USA 1-0

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) OK. ----------------------------------------------------------------------- [...]

I Śniadanie 9:00 : - Płatki owsiane (150g) na mleku 3,2% (350ml) - Miód pszczeli (10ml) - Pomidor (80g) - Twaróg półtłusty (50g) daj zdrowe tłuszcze ----------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------- II Śniadanie 12:00: - 3 Jaja kurze całe (200g) - [...]

11.06 RPA - Meksyk 0:1 11.06 Urugwaj - Francja 1:2 12.06 Argentyna - Nigeria 2:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:1 12.06 Anglia - USA 2:1 13.06 Algieria - Słowenia 0:0 13.06 Niemcy - Australia 2:0 13.06 Serbia - Ghana 1:1 14.06 Holandia - Dania 3:1 14.06 Japonia - Kamerun 1:1 14.06 Włochy - Paragwaj 2:1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0:1 15.06 [...]

PIERWSZA KOLEJKA SPOTKAŃ FAZY GRUPOWEJ : 11.06 RPA - Meksyk 0-2 11.06 Urugwaj - Francja 1-2 12.06 Argentyna - Nigeria 3-0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1-1 12.06 Anglia - USA 2-0 13.06 Algieria - Słowenia 1-2 13.06 Niemcy - Australia 3-0 13.06 Serbia - Ghana 1-2 14.06 Holandia - Dania 2-0 14.06 Japonia - Kamerun 0-1 14.06 Włochy - Paragwaj 1-1 [...]

11.06 RPA - Meksyk 1:1 11.06 Urugwaj - Francja 0:1 12.06 Argentyna - Nigeria 3:1 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:1 12.06 Anglia - USA 2:0 13.06 Algieria - Słowenia 0:3 13.06 Niemcy - Australia 3:1 13.06 Serbia - Ghana 1:1 14.06 Holandia - Dania 3:2 14.06 Japonia - Kamerun 3:1 14.06 Włochy - Paragwaj 4:2 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0:2 [...]

11.06 RPA - Meksyk 1-2 11.06 Urugwaj - Francja 1-1 12.06 Argentyna - Nigeria 3-1 12.06 Korea Południowa - Grecja 1-1 12.06 Anglia - USA 2-0 13.06 Algieria - Słowenia 1-2 13.06 Niemcy - Australia 4-0 13.06 Serbia - Ghana 0-0 14.06 Holandia - Dania 3-1 14.06 Japonia - Kamerun 1-1 14.06 Włochy - Paragwaj 2-1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0-2 15.06 [...]

Kafar- będzie trochę liczenia PIERWSZA KOLEJKA SPOTKAŃ FAZY GRUPOWEJ : 11.06 RPA - Meksyk 0-2 11.06 Urugwaj - Francja 0-2 12.06 Argentyna - Nigeria 3-0 12.06 Korea Południowa - Grecja 2-1 12.06 Anglia - USA 2-1 13.06 Algieria - Słowenia 1-1 13.06 Niemcy - Australia 3-1 13.06 Serbia - Ghana 1-1 14.06 Holandia - Dania 3-0 14.06 Japonia - Kamerun [...]

11.06 RPA - Meksyk 1:2 11.06 Urugwaj - Francja 1:2 12.06 Argentyna - Nigeria 3:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:1 12.06 Anglia - USA 2:0 13.06 Algieria - Słowenia 0:2 13.06 Niemcy - Australia 3:0 13.06 Serbia - Ghana 2:1 14.06 Holandia - Dania 2:2 14.06 Japonia - Kamerun 1:2 14.06 Włochy - Paragwaj 2:1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 1:1 15.06 [...]

11.06 RPA - Meksyk 2-1 11.06 Urugwaj - Francja 1-2 12.06 Argentyna - Nigeria 2-0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1-0 12.06 Anglia - USA 3-1 13.06 Algieria - Słowenia 2-1 13.06 Niemcy - Australia 1-0 13.06 Serbia - Ghana 3-2 14.06 Holandia - Dania 2-1 14.06 Japonia - Kamerun 0-2 14.06 Włochy - Paragwaj 1-0 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 1-2 15.06 [...]

16.06 RPA - Urugwaj 1:1 17.06 Francja - Meksyk 1:1 17.06 Grecja - Nigeria 0:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 3:0 18.06 Niemcy - Serbia 3:0 18.06 Słowenia - USA 1:2 18.06 Anglia - Algieria 3:0 19.06 Ghana - Australia 2:1 19.06 Holandia - Japonia 3:0 19.06 Kamerun - Dania 1:1 20.06 Słowacja - Paragwaj 1:2 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 3:0 20.06 [...]

16.06 RPA - Urugwaj 2-1 17.06 Francja - Meksyk 2-0 17.06 Grecja - Nigeria 0-2 17.06 Argentyna - Korea Południowa3-0 18.06 Niemcy - Serbia 2-0 18.06 Słowenia - USA 1-2 18.06 Anglia - Algieria 3-0 19.06 Ghana - Australia 2-1 19.06 Holandia - Japonia 3-1 19.06 Kamerun - Dania 1-2 20.06 Słowacja - Paragwaj 1-2 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 2-0 20.06 [...]

3 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 22.06 Meksyk - Urugwaj 0-0 22.06 Francja - RPA 3-1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1-2 22.06 Grecja - Argentyna 1-3 23.06 Słowenia - Anglia 0-2 23.06 USA - Algieria 3-0 23.06 Ghana - Niemcy 1-3 23.06 Australia - Serbia 0-2 24.06 Słowacja - Włochy 0-2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 3-0 24.06 Dania - Japonia 2-1 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 1:1 22.06 Francja - RPA 1:0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1:3 22.06 Grecja - Argentyna 0:3 23.06 Słowenia - Anglia 1:1 23.06 USA - Algieria 2:0 23.06 Ghana - Niemcy 0:2 23.06 Australia - Serbia 1:2 24.06 Słowacja - Włochy 0:2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 3:0 24.06 Dania - Japonia 2:1 24.06 Kamerun - Holandia 0:3 25.06 [...]

KOŃCOWA TABELA TYPERA MŚ RPA 2010 ( Z UWZGLĘDNIENIEM DWÓCH PYTAŃ BONUSOWYCH ZADANYCH W PIERWSZEJ KOLEJCE ) 1. lukamator - 49 (1) 2. Black Pete - 47 (1) Lager90 - 47 (5) Zdenek_SB - 47 (2) 5. -kaczy- - 46 (5) 6. cichy876 - 45 (5) orzeszq - 45 (5) Obi_ - 45 (5) legmg04 - 45 (5) 10. JanekGK - 44 (0) MOLINEZJA - 44 (5) sixth - 44 (5) hrynio92 - 44 (5) [...]

WYNIKI NIEOFICJALNE MISTRZOSTW ŚLĄSKA Otwarte Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Chorzów, 2009.03.14 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Najlepszy wynik Punkty Wilks'a Miejsce Licencja PK-poza konkursem OPEN MŁODZICZEK Do 60kg 1. Małkowska Patrycja 94 UKS- Eugen- Knurów 46,1 1,3636 39 [...]

[...] .Mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadów czy gorzej jest je robic z dwoma sztangielkami niż sztangą,gorsze sie wtedy osiąga rezultaty w ćwiczeniach?Już mąz mnie pomierzył cyrklem mam nadzieje ,ze dobrze ,bo cyrkiel był połamny policzek-0,6mm dwugłowy uda-1,5cm triceps-2cm biceps -0,6cm plecy-1cm bok ley i prawy po 1,5cm brzuch-0,6mm udo 1,5cm

[...] jak normalny człowiek.Nie przygotowuje sie do zawodów ćwicze ,bo lubie ,dla zdrowia i zachowania ładnej sylwetki Dzis dzien nietreningowy zrobiałm pomiary 12.09 19.09 waga 61,7 61,4(-0,3kg) ramiona 100cm 100cm obwód piersi 90cm 90cm pod piersiami74cm 74,5(+0,5cm) talia 62cm 61cm(-1cm) pas [...]