0

Gulbis E. - Becker B. 3:1 Chela J.I. - Llorda M. 1:3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3:2 Nieminen J. - Ferrer D. 0:3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0:3 Russel M. - Ebden M. 3:1 Sela D. - Del Potro J.M. 0:3 Zwycięzca: Nadal

Becker B. - Dolgopolov Jr.1-3 Giraldo S. - Cilic M. 0-3 Isner J. - Stepanek R. 1-3 Melzer J. - Riba P. 3-0 Youzhny M. - Kavcic B. 3-0

Becker B. vs Dolgopolov Jr. 1:3 Giraldo S. vs Cilic M. 0:3 Isner J. vs Stepanek R. 2:3 Melzer J. vs Riba P. 3:0 Youzhny M. vs Kavcic B. 3:0

Becker B. - Dolgopolov Jr. 1-3 Giraldo S. - Cilic M. 0-3 Isner J. - Stepanek R. 1-3 Melzer J. - Riba P. 3-0 Youzhny M. - Kavcic B 3-0

Becker B. - Dolgopolov Jr. 3-2 Giraldo S. - Cilic M. 0-3 Isner J. - Stepanek R. 3-1 Melzer J. - Riba P. 3-0 Youzhny M. - Kavcic B. 3-0

Robredo T. - Stakhovsky S. 3:2 Monfils G. - Wawrinka S. 3:1 Djokovic N. - Troicki V. 3:0 Berdych T. - Gasquet R. 3:0 Nishikori K. - Verdasco F. 0:3

Almagro - Djokovic 0-3 Berdych - Verdasco 3-1 Federer - Robredo 3-0 Roddick - Wawrinka 3-2 ten jest właściwy, bo w tamtym powinno być 3-0 dla Federer'a mój błąd

Almagro - Djokovic 0-3 Berdych - Verdasco 3-0 Federer - Robredo 3-0 Roddick - Wawrinka 3-1

Melzer - Murray 1-3 Raonic - Ferrer 0-3 Soderling - Dolgopolov 3-0 Nadal - Cilic 3-0

Melzer - Murray 1-3 Raonic - Ferrer 0-3 Soderling - Dolgopolov 3-0 Nadal - Cilic 3-0

Melzer - Murray 1:3 Raonic - Ferrer 0:3 Soderling - Dolgopolov 3:0 Nadal - Cilic 3:0

Last 16 - ostatnie 4 mecze Typujemy do 24.01.2010 do 01.00 Melzer - Murray 1:3 Raonic - Ferrer 0:3 Soderling - Dolgopolov 3:0 Nadal - Cilic 3:0

Pytanie: co sądzicie o IF? Taki 14/10 lub 16/8? Znam takich co są i sobie cenią, znam takiego co źle po tym skończył, ale jak sie okazało w oknie żywieniowym wpieprzał jak wieprzek. 3 dni temu zrobiłam taki nieświadomy IF, wczoraj tez tak wyszło, dziś zrobiłam to już celowo. Wstaję ok 5 rano, śniadane 11-12, potem jeszcze obiad i jakaś przekąska. [...]

To miales biegać po śniadaniu ?? Zdecyduj sie na coś. Nikt ci nie powie, czy to styknie. Obserwuj wagę. Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Spadek wagi powyżej 0,5 kg - nic nie robimy Duży spadek wydolności - dodajemy 10% kalorii Tygodniowy spadek wagi w granicach 0,5-1 kg to ilość jakiej powinniśmy [...]

1 posiłek 7:30 (albo wcześniej zależy na którą do szkoły) 100g płatków owsianych+0,5l mleka 2%+2 całe jajka /JEZELI LATWO LAPIESZ TLUSZCZ TO OGRANICZ MLEKO DO 0,2L, A ZAMIAST CALYCH JAJEK ZJEDZ 4-5 BIALEK + JEDNO CALE. 2 posiłek 10 - 10:30 5 kromek chleba+4/6 plasterków szynki /SZYNKI POWINNO BYC OK. 100G, MOZESZ DODAC JAKIS OWOC, GARSC NASION [...]

[...] zoltaczki mialem zolty odcien skory i bialka podzolkniete,czulem sie fatalnie wiecposzedlem do przychodni no i skierowali na badanie krwi i bilirubina wyszla 5,7 a norma to 0,5-0,7 ale okazalo sie ze to zoltaczka enzymatyczna tzw.zoltaczka gilberta bilirubina sie powieksza pod wplywem zdenerwowania i stresu ale nie powoduje uszkodzen watroby i [...]

Obwody 5 tydzień: WAGA CIAŁA: 83,0-->81,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 39-->39 OBWÓD ŁYDKI: 38,5-->38,5 OBWÓD UDA: 60-->59,5 OBWÓD BIODER: 95-->95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80,5-->79 OBWOD WOKÓŁ PASA: 86-->85

Obwody 6 tydzień: WAGA CIAŁA: 81,8-->81,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0-->31,0 OBWÓD BICEPSU: 39-->39 OBWÓD ŁYDKI: 38,5-->38 OBWÓD UDA: 59,5-->59,5 OBWÓD BIODER: 95-->94,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79-->79 OBWOD WOKÓŁ PASA: 85-->84,5 Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-06-23 10:21:55

Obwody 2 Tydzień: WAGA CIAŁA: 84,5--->83,9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5--->30,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5--->39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5--->38,5 OBWÓD BIODER: 95,0--->94,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5--->79,5 OBWOD WOKÓŁ PASA: 85,5--->85,5

Obwody/waga z wczoraj: WAGA CIAŁA: 87,8 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,0 OBWÓD BICEPSA: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,0 OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA:78,5 Można powiedzieć, że już prawie 10kg za mną ;-) Redukcję planuję pociągnąć aż do wylotu na wakacje, czyli jakoś do 10 września. Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x [...]