0

* DZIEŃ 54 * 02.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B6 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - 5 min. orbitrek i 15 min. bieżnia - szybki marsz pod górę porządna rozgrzewka na początek ad. A - martwy ciąg - na początek rozgrzewka (6 razy) z samą sztangą 20 kg pierwsza seria - 10 razy z 35 kg (bez żadnego [...]

1. tak 2. tak 3. tak 4. tak, najpierw jedna pozniej druga 0:47sek w tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&feature=related

[...] teraz leży w szafce, przyda się kiedyś to będzie dobrze, a jak nie to tragedii nie będzie ******************************************************************** wymiary 10 tydzień łydka też jest mniejsza o 3 mm, ale że to jeszcze nie jest całe 0,5 cm to nie wpisywałam nie pamiętam, żebym kiedyś miała mniej niż 70 cm w pasie pomijam czasy [...]

Ember ciesz sie ze spadków ,ładnie Ci idzie w dół ,a uda cóż mam ten sam problem na reducji prawie ,że nie spadły za to teraz jak byłam na masie to straciłam 0,5cm w ich obwodzie.

[...] 14 MISKA -> Warzywa : pół papryki, 3 ogórki kiszone, 2 pomidory, sałata, brokuły -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 0,5 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet TRENING -> 40 minut - rower stacjonarny - 22 min [...]

2 października - dzień 33 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, groszek zielony, fasola -> Napoje : 0,5l wody, 3 x herbata czerwona, 2 x dziurawiec, 1 x rumianek -> Suplementy : Chela-Mag, Omega-3, Kelp, BodyMax, MerzSpecial, jakieś tabletki na przeziębienie, wit. C -> Poza programem: brak Drugi dzień przeziębienia [...]

ufff przeczytałam od deski do deski...zazdaszczam wyników no i przede wszystkim konsekwencji-u mnie niestety słabo...jakiegoś kopa czy cuś mi brakuje.Pewnie też czasu ....no i wiary w to,że się uda.Będę podczytywac może to mnie zmobilizuje choć daleko mi do Twojej sylwetki:0

skoro trening domowy to suplementacja tez domowa byc powinna "Przepisy na nalewki w ziołowej terapii hormonalnej 1. Nalewka na korzeniu pokrzywy Składniki: 100g korzenia pokrzywy 0,5 l spirytusu 70% 50 g miodu Wykonanie i stosowanie: Wczesną wiosną wykopać korzenie pokrzyw, oczyścić, umyć, a następnie pokroić na drobne części. Korzenie zalać [...]

Dodatkowe informacje nt. pokrzywy i zastosowania: 108. POKRZYWA ZWYCZAJNA Urtica dioica L. Jest to bylina z rodziny Pokrzywowatych (Urticaceae), rozpowszechniona niemal na całej kuli ziemskiej z wyjątkiem strefy tropikalnej. W Polsce występuje powszechnie w całym kraju na przychaciach, w ogrodach, zaroślach, na polanach, przydrożach i pastwiskach. [...]

[...] roślinnego) substancji antyandrogennych (najczęściej beta-sitosterol), które obniżają stężenie cholesterolu, hamują syntezę androgenów (testosteron)" to jak to się ma do zwiększenia poziomu teścia? i jak to brać jeżeli jest to "Suchy ekstrakt z korzenia pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica L.) standaryzowany na zawartość fitosteroli - 0,8%."

Mój błąd, nie będzie to tylko Universal, ponieważ będę musiał dorzucić białka, a to raczej będzie Matrix 5.0. Stosuje jako uzupełnienie diety, świetnie smakuje (może trochę za słodkie) ale raczej przy nim zostanę. Więc tak po chwili namysłu doszedłem do wniosku, że zostawię na pewno tylko 3suple Universal'a na, których będzie oparty test tj. : [...]

Podsumowanie III edycji zabawy (Pride Kamykaze): System punktowy: Queblo: 5pkt. Tsnm: 7 + 3 = 10 <- liczba na koncu jest stanem konta Damas: 12 + 5 = 17 Markus432: 7 Wiem To: 7 ZoLw: 7 Pawelek770: 5 + 4 = 9 Głowa69: 4 The Jackal: 4 Bosy0: 5 Kazik86: 4 Sharp1916: 3 Unu: 2 Adun: 5 Jacek.G: 4 Xar: 3 System bukmacherski. Stan konta [...]

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

[...] rośnie to się nie ogranicza jedzenia tylko stara się jeść mądrze i zdrowo. Gramatura Twoich posiłków jest za mała! Nie ma warzyw i owoców! Nie ma tłuszczu! Sniadanie: mleko 0,5% 300gminimum 1,5% tłuszczu w Twoim wieku Płatki Nestle Chocapic 60gmożesz wymieszać z owsianymi, alb nawet jeść samą owsiankę z owocami na przykład. te wszystkie Nestle [...]

[...] karnych 4:2 Urawa Red Diamonds - Etoile Sportive du Sahel k.4:2, 2:2 (1:1) Saber Ben Frej (5'k.) Washington Stecanelo Cerqueira (35') Washington Stecanelo Cerqueira (70') Amine Chermiti (75') Przebieg rzutów karnych: 1 runda: Washington (Urawa) - trafiony, Ali Nafkha (Etoile) - pudło - 1:0 2 runda: Yuki Abe (Urawa) - trafiony, [...]

Po treningowo myślę tak ok 0,5-0,8 na kg masy ciała

Olimp, Extensor, Trec. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Przepiso na pieczen rzymska jest mnostwo, ten da rade: http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=19197&st=0, tylko odpusc sobie bulke i wode do masy. Po prostu wymieszaj miesa z jajkami, podsmazona cebula i przyprawami :-) Tylko sypnij solidnie przypraw, bo inaczej bedzie bez smaku :-)

Przeciez woda to 0 kcal... Chleb jest dosyc prosto policzyc: liczysz zuzyta make do ciasta i zakwasu i te orzechy. To jest twoja calkowita kalorycznosc/rozklad. Nastepnie pieczesz, wazysz po pieczeniu i wyliczas ile przypada na 100g wyrobu :-)

Rachunek jest prosty. Masz 1884 kcal. Powiedzmy, że bierzesz 2g/kg c. białka, więc 2x70x4=560 kcal Tłuszcze 0,9 g/kg ciała: 0,9*70*9= 567 kcal 1884 - (560+567)= 1884- 1127= 757 kcal na węgle 757 kcal : 4 kcal= 189,25 g Węgli wychodzi Ci 189,25 g. Na kg ciała ok. 2,7 g. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-06 12:26:38