0

04.11. 20:45 Malaga - Gijon 2:1 05.11. 13:00 Granada - La Coruna 2:1 16:15 Real Sociedad - Atl. Madryt 0:1 18:30 Osasuna - Alaves 1:1 20:45 Las Palmas - Eibar 2:1 06.11. 12:00 Real Madryt - Leganes 2:0 16:15 Celta Vigo - Valencia 2:1 16:15 Espanyol - Ath. Bilbao 1:1 18:30 Villarreal - Betis 2:1 20:45 Sevilla - Barcelona 1:2

09.12. 20:45 Malaga - Granada 2:1 10.12. 13:00 Osasuna - Barcelona 0:3 16:15 Real Sociedad - Valencia 2:1 18:30 Las Palmas - Leganes 2:1 20:45 Real Madryt - La Coruna 3:1 11.12. 12:00 Eibar - Alaves 2:1 16:15 Celta Vigo - Sevilla 1:1 18:30 Espanyol - Gijon 2:1 20:45 Betis - Ath. Bilbao 1:1 12.12. 20:45 Villarreal - Atl. Madryt 0:1

13:00 Osasuna - Barcelona 0:2 16:15 Real Sociedad - Valencia 1:1 18:30 Las Palmas - Leganes 2:0 20:45 Real Madryt - La Coruna 3:1 11.12. 12:00 Eibar - Alaves 2:1 16:15 Celta Vigo - Sevilla 2:1 18:30 Espanyol - Gijon 2:1 20:45 Betis - Ath. Bilbao 1:1 12.12. 20:45 Villarreal - Atl. Madryt 1:2

16:15 Eibar - Atl. Madryt 0:1 18:30 Celta Vigo - Malaga 2:1 20:45 Real Sociedad - Sevilla 1:2 08.01. 12:00 Ath. Bilbao - Alaves 2:1 16:15 Betis - Leganes 1:0 18:30 Las Palmas - Gijon 2:1 20:45 Villarreal - Barcelona 1:2 09.01. 20:45 Osasuna - Valencia 1:2

16:15 Eibar - Atl. Madryt 0:3 18:30 Celta Vigo - Malaga 1:1 20:45 Real Sociedad - Sevilla 1:1 08.01. 12:00 Ath. Bilbao - Alaves 1:1 16:15 Betis - Leganes 2:0 18:30 Las Palmas - Gijon 1:1 20:45 Villarreal - Barcelona 1:4 09.01. 20:45 Osasuna - Valencia 1:1

16:15 Barcelona - Las Palmas 2:0 18:30 Atl. Madryt - Betis 2:0 20:45 La Coruna - Villarreal 1:1 15.01. 12:00 Valencia - Espanyol 2:1 16:15 Celta Vigo - Alaves 2:1 18:30 Gijon - Eibar 1:1 18:30 Granada - Osasuna 2:1 20:45 Sevilla - Real Madryt 1:2 16.01. 20:45 Malaga - Real Sociedad 1:1

21 kolejka 03.02. 20:45 La Coruna - Betis 1:0 04.02. 13:00 Malaga - Espanyol 2:1 16:15 Barcelona - Ath. Bilbao 4:1 18:30 Atl. Madryt - Leganes 3:0 20:45 Valencia - Eibar 2:1 05.02. 12:00 Sevilla - Villarreal 2:2 16:15 Gijon - Alaves 1:1 18:30 Real Sociedad - Osasuna 2:1 20:45 Celta Vigo - Real Madryt 1:2 06.02. 20:45 Granada - Las Palmas 1:1

10.02. 20:45 Espanyol - Real Sociedad 1:1 11.02. 13:00 Betis - Valencia 1:2 16:15 Alaves - Barcelona 0:4 18:30 Ath. Bilbao - La Coruna 1:1 20:45 Osasuna - Real Madryt 1:3 12.02. 12:00 Villarreal - Malaga 3:1 16:15 Leganes - Gijon 1:1 18:30 Las Palmas - Sevilla 1:1 20:45 Atl. Madryt - Celta Vigo 2:0 13.02. 20:45 Eibar - Granada 2:1

13:00 Betis - Valencia 1:1 16:15 Alaves - Barcelona 0:2 18:30 Ath. Bilbao - La Coruna 2:1 20:45 Osasuna - Real Madryt 0:2 12.02. 12:00 Villarreal - Malaga 2:1 16:15 Leganes - Gijon 1:1 18:30 Las Palmas - Sevilla 1:1 20:45 Atl. Madryt - Celta Vigo 2:1 13.02. 20:45 Eibar - Granada 2:1

28.02. 19:30 Real Sociedad - Eibar 21:30 Malaga - Betis 2:1 21:30 Valencia - Leganes 2:1 01.03. 19:30 Barcelona - Gijon 4:0 19:30 Osasuna - Villarreal 1:1 21:30 Celta Vigo - Espanyol 2:1 21:30 Granada - Alaves 1:1 21:30 Real Madryt - Las Palmas 2:1 02.03. 20:45 La Coruna - Atl. Madryt 0:1 21:30 Sevilla - Ath. Bilbao 2:1

21:00 Sevilla - Granada 3:1 22.04. 13:00 Malaga - Valencia 1:1 16:15 Villarreal - Leganes 2:0 18:30 Osasuna - Gijon 1:1 20:45 Espanyol - Atl. Madryt 0:2 23.04. 12:00 Real Sociedad - La Coruna 2:1 16:15 Celta Vigo - Betis 1:1 18:30 Las Palmas - Alaves 1:1 20:45 Real Madryt - Barcelona 1:1 24.04. 20:45 Eibar - Ath. Bilbao 1:1

36 kolejka 05.05. 21:00 Sevilla - Real Sociedad 2:1 06.05. 13:00 Gijon - Las Palmas 1:1 16:15 Atl. Madryt - Eibar 2:1 18:30 Barcelona - Villarreal 3:1 20:45 Granada - Real Madryt 0:3 07.05. 12:00 Alaves - Ath. Bilbao 1:2 16:15 Valencia - Osasuna 2:0 18:30 La Coruna - Espanyol 1:2 20:45 Malaga - Celta Vigo 1:2 08.05. 20:45 Leganes - [...]

37 kolejka 13.05. 16:00 Espanyol - Valencia 1:1 18:30 Osasuna - Granada 2:1 14.05. 16:00 Alaves - Celta Vigo 1:1 20:00 Ath. Bilbao - Leganes 3:0 20:00 Betis - Atl. Madryt 1:2 20:00 Eibar - Gijon 2:1 20:00 Las Palmas - Barcelona 1:5 20:00 Real Madryt - Sevilla 3:2 20:00 Real Sociedad - Malaga 1:1 20:00 Villarreal - La Coruna 2:0 Zalegly mecz 21 [...]

37 kolejka 13.05. 16:00 Espanyol - Valencia 1:1 18:30 Osasuna - Granada 2:1 14.05. 16:00 Alaves - Celta Vigo 2:1 20:00 Ath. Bilbao - Leganes 2:1 20:00 Betis - Atl. Madryt 0:1 20:00 Eibar - Gijon 2:1 20:00 Las Palmas - Barcelona 0:2 20:00 Real Madryt - Sevilla 2:1 20:00 Real Sociedad - Malaga 2:1 20:00 Villarreal - La Coruna [...]

20.05. 17:00 Gijon - Betis 1:2 19:00 La Coruna - Las Palmas 2:1 19:00 Leganes - Alaves 1:2 21:00 Sevilla - Osasuna 3:0 21.05. 16:45 Atl. Madryt - Ath. Bilbao 3:2 16:45 Celta Vigo - Real Sociedad 1:2 16:45 Valencia - Villarreal 1:1 20:00 Barcelona - Eibar 3:0 20:00 Malaga - Real Madryt 1:3

sheilah, pomalutku... :) 1.ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne (1600 to za mało) 2.policz makroskładniki diety BTW, w zaleznosci od rodzaju diety 3.poczytaj na temat mechanizmów spalania, odchudzania,podniesienia metabolizmu, (żebyś nie bała się jeść więcej niż Ci sie wydaje ,że powinnaś) 4. konsekwencja, wytrwałość i dobry humor :) Spróbuje [...]

2g białka, 1g tłuszczów, reszta węgle. dla 1 białka - 4,0 dla 1 tłuszczu - 9,0 dla 1 węglowodanów - 4,0

ooo Grzegorz Rasiak ... wydaje mi sie ze to bedzie znow ... nudny mecz, obstawiam 0:0 Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-08-13 14:14:58

a oto zdjęcia zdjęcia i wymiary obecne waga 79,8 + 1klocek( za tydzień trzeba złamać 80) klatka 110 +2cm bicek 36/36,5 + 0,5cm przedramię 29,5 +0,5cm pas 84 +/- to samo talia 81 +/- to samo uda- bz łydka 39 + 1 cm wiem że postępy słabe ale choroba zrobiła swoje i tak cięszę się z każdej kreseczki na miarce pozdrawiam i szerokości życzę!!! [...]

Poniedziałek 18.01.2010 Trening FBW 5x5 #10 1.Przysiady (2/0/X) przerwy ok 1 minuta 55x5 70x5 85x5 85x5 85x5 Dosyc ciężko było od następnego tygodnia już z pasem 2.Push press, przerwy 1 min 40x5 52,5x5 65x5 65x5 65x5 tutaj bez większych problemów, ale też pas na następnym treningu 3.Martwy ciąg+szurgus(dynamicznie) przerwy 1 min 80x5 100x5 120x5 [...]