0

[...] nie odsyłaj mnie do postów bo już nie mogę tego czytać i tak odwaliłem kawał dobrej roboty chyba?) To jest mój plan posiłków w dni treningowe Grupa I Cykl I, moja waga to 60 kg To są moje obliczenia wstępne: Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram [...]

Freiburg-Stuttgart 0:1 Bayer-Köln 1:0 Hertha-Augsburg 2:1 Hoffenheim-Wolfsburg 0:1 HSV-M'Gladbach 0:0 Nürnberg-Werder 0:1 K'lautern-Mainz 0:0 Hannover-Dortmund 0:2 Schalke-Bayern 0:2

Bologna - Roma 0-2 Catania - Cagliari 0-1 Chievo - Juventus 0-2 Fiorentina - Atalanta 1-0 Genoa - Reggina 0-1 Inter - Udinese 2-0 Lazio - Siena 2-0 Lecce - Milan 0-2 Napoli - Sampdoria 0-1 Torino - Palermo 0-1

To teraz by było Śniadanie : 3x jaja kurze 417 kcl 12,5g białka , 9,7g tłuszcze , 0,6 g węgli Garść orzechów włoskich 194kcal Białko-4.8g , Tłuszcz-18.1g , Węglowodany-5.4g 2 pomidory 52 kcal Białko :3 g Tłuszcz :0.6 g Węgle :12.2 g II śniadanie Pierś z kurczaka100 g 99 kcal białko : 21.5 , Tłuszcze : 1.3 ,Węgle : 0 garść migdałów 194kcal [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:50 Produkty b.d. 567 22 10 94 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 60 5 1 6 usuń Płatki górskie owsiane Zajączkowo g 401 12 8 72 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń [...]

Follow for follow :P 20.10 DT Dieta: Dzień treningowy III Aktywność: Trening WL deload Brzuch: ciągle nie jest dobrze Suplementy: mama DHA, kreatyna, BCAA Kawa kuloodporna .......Trening..... Śniadanie: Kasza jaglana z nutellą (awokado, banan, odżywka, kakao) Pyyyycha ale mało :P Przekąska: Kasza jaglana, śledź, ogórek kiszony, papryka, jarmuż [...]

A niestety nie zdazylem wrocic do chaty :( a typy moje weslzy obstawialem 3-0 dla niemiec i 3-1 dla Polski :( B Anglia - Szwecja 2:1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:1 C Argentyna - Holandia 3:2 WKS - Serbia i Cz. 1:1 D Iran - Angola 2:2 Meksyk - Portugalia 1:2 E Czechy - Włochy 0:0 Ghana - USA 2:0 F Australia - Chorwacja 2:1 Brazylia - Japonia 3:0 [...]

1 kolejka 12.09 20:45 AS Roma - Atl.Madryt 1:2 20:45 FC Barcelona - Juventus FC 0:1 20:45 Bayern Monachium - Anderlecht 3:0 20:45 Benfica - CSKA Moskwa 2:0 20:45 Celtic - PSG 1:3 20:45 Chelsea - Qarabag 3:0 20:45 Manchester Utd - Basel 2:0 20:45 Olimpiakos - Sporting 1:0 13.09 20:45 FC Porto - Besiktas 2:0 20:45 Feyenoord - Manchester City [...]

20:45 APOEL - Tottenham 0:3 20:45 Besiktas - RB Lipsk 1:2 20:45 Dortmund - Real Madryt 1:0 20:45 Manchester City - Szachtar 3:0 20:45 Monaco - FC Porto 1:1 20:45 Napoli - Feyenoord 2:1 20:45 Sevilla - Maribor 3:0 20:45 Sp. Moskwa - Liverpool 0:1 27.09. 18:00 Qarabag - AS Roma 0:2 20:45 Anderlecht - Celtic 2:1 20:45 Atl. Madryt - Chelsea [...]

31.10. 20:45 AS Roma - Chelsea 1:1 20:45 Atl. Madryt - Qarabag 3:0 20:45 Basel - CSKA Moskwa 2:0 20:45 Celtic - Bayern 0:2 20:45 Manchester Utd - Benfica 2:0 20:45 Olympiakos - Barcelona 0:3 20:45 PSG - Anderlecht 4:0 20:45 Sporting - Juventus 0:1 01.11. 18:00 Besiktas - Monaco 2:1 20:45 Dortmund - APOEL 2:0 20:45 FC Porto - RB Lipsk [...]

18:00 Besiktas - FC Porto 1:1 18:00 Sp. Moskwa - Maribor 2:0 20:45 APOEL - Real Madryt 0:2 20:45 Dortmund - Tottenham 2:1 20:45 Manchester City - Feyenoord 3:0 20:45 Monaco - RB Lipsk 1:0 20:45 Napoli - Szachtar 2:1 20:45 Sevilla - Liverpool 1:1 22.11. 18:00 CSKA Moskwa - Benfica 0:2 18:00 Qarabag - Chelsea 0:3 20:45 Anderlecht - Bayern [...]

Nogi - Wyciskanie na suwnicy nogami, palce skierowane na zewnątrz \ / 4s 25, 20, 15, 15p - 3-0-1-0 - "speed squat" 3s po 10 - Fronty 4s 12p - Wyprosty 5s 10p + drop set po każdej serii 2-0-1-5 - Uginanie podudzi siedzą palce stóp skierowane na zewnątrz i zadarte 3s 15,12,10p - 3-0-1-2 - jw palce prosto i obciągnięte w dół 3s 15,12,10 - 3-0-1-2 [...]

Nogi - Wyciskanie na suwnicy nogami, palce skierowane na zewnątrz \ / 4s 25, 20, 15, 15p - 3-0-1-0 - "speed squat" 3s po 10 - Fronty 4s 12p - Wyprosty 5s 10p + drop set po każdej serii 2-0-1-5 - Uginanie podudzi siedzą palce stóp skierowane na zewnątrz i zadarte 3s 15,12,10p - 3-0-1-2 - jw palce prosto i obciągnięte w dół 3s 15,12,10 - 3-0-1-2 - [...]

wyniki 15.09 Sód 140 mmol/l 136 — 145 b Potas 4,2 mmol/l 3,5 — 5,1 Chlorki 106 mmol/l 98 — 107 Mocznik 39,8 mg/dl 12,6 — 42,6 BUN 18,6 mg/dl 6,0 — 20,0 BUN 6,65 mmol/l 2,10 — 7,10 Mocznik 6,65 mmol/l 2,10 — 7,10 Metoda: spektrofotometryczna UWAGA: Zmiana wartości referencyjnych od dnia 16.06.2023. Kreatynina 1,19 mg/dl 0,60 — 1,20 GFR wg [...]

DNT 13.10.2014**Tydzień 8**Dzień 50 Za tydzień podsumowanie. Kurcze,jak to szybko zleciało88-O:-) Pomiary przed @. Pomiary: 06.10./13.10. Suma: waga: 59,5kg/59kg -0,5kg biust: 91/93 +2cm pod biustem:78/78 bz talia najwęższa: 68/68 bz talia-pępek:78/77,5 -0,5cm biodra:94,5/94 0,5cm udo najszersze: 54/53,5 -0,5cm łydka: 36/36 bz Miska: Warzywa: [...]

(8:00) śniadanie: -płatki owsiane 100g kcal 366 b 11,9 w 69,3 t 6,7 -mleko 350 ml kcal 171 b 10,5 w, 16,4 t7 -2 jaja 120g kcal 166,8 b 15 w 0,7 t 11,6 = kcal 703,8 b 37,4 w 86,4 t 25,3 (11:00) 2 śniadanie: -http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html kcal 483 b 39 w 68,5 t 5,3 -sałatka z [...]

0-3 !!! Samobój 26' 0-4 !!! Pedrito ! 35' ale asysta 0-5 !!! Leo Messi !!! 37' 0-6 !!! Bojan 63' (Messi) 0-7 !!! Leo Messi 67 ! Hat Trick ! 0-8 !!! Bojan 72' (Mess.. ) 250 mecz w PD Alvesa 250 mecz w PD Villi Rekord Realu Madryt pobity Zwycięstwo 8:0 nad Almeríą jest najwyższą wygraną Klubu na wyjeździe od 1959 roku. Wczorajsze [...]

Już niedługo... Jednak wiele przemawia za gospodarzem meczu No trochę tego jest Gran Derbi: 10 powodów do optymizmu Oficjalna strona FC Barcelony przed jutrzejszym Gran Derbi sporządziła listę dziesięciu powodów, dla których warto być optymistami. El Clásico zostało rozłożone na drobne szczegóły, dzięki którym według FCBarcelona.cat [...]

[...] seems your C: drive is being formatted. Luckily for you, this is fake.<p> <form name='sw'> <input type="hidden" name="disp1" value="0:05"> <input type="hidden" name="disp2" value="0:05"> </form> <script language="JavaScript"> [...]

Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko jajka (Waga:50g/B:5,45g/WW:0,35g/T:0,1g) Otręby pszenne (Waga:60g/B:9,6g/WW:37,14g/T:2,76g) Nie wygłupiaj się, tylko jedz całe jajka. Ile ich tu jest 4? Posiłek 2 Ser twarogowy chudy (Waga:100g/B:19,8g/WW:3,5g/T:0,5g) Płatki owsiane (Waga:60g/B:7,14g/WW:41,58g/T:4,32g) Jogurt [...]