0

Wisła Płock - Świt Nowy Dwór Mazowiecki 3:1 Amica Wronki - Legia Warszawa 1:2 Górnik Zabrze - Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski 1:2 Wisła Kraków - Widzew Łódź 2:0 Górnik Polkowice - GKS Katowice 1:1 Lech Poznań - Odra Wodzisław Śląski 2:0 Polonia Warszawa - Górnik Łęczna 1:1

Lech - Polonia 2:1 Legia - Lukullus 3:0 Wisła P. - Groclin 1:1 Amica - Widzew 2:1 Górnik P. - Górnik Ł. 1:0 Górnik Z. - Dospel 2:1 Wisła K. - Odra 1:2 (ajak ****a )

Lech - Polonia 2:1 Legia - Lukullus 2:0 Wisła P. - Groclin 1:1 Amica - Widzew 1:2 Górnik P. - Górnik Ł. 2:1 Górnik Z. - Dospel 1:1 Wisła K. - Odra 2:0

Świt Nowy Dwór - Wisła Kraków 0:2 Górnik Polkowice - Górnik Zabrze 1:2 Lech Poznań - Amica Wronki 1:1 Polonia Warszawa - Wisła Płock 1:2 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0:2 Odra Wodzisław - Groclin Grodzisk 1:3 Dospel Katowice - Widzew Łódź 2:1

Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Lech Poznań 1:2 Polonia Warszawa - Górnik Polkowice 2:1 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0:3 Odra Wodzisław Śląski - Górnik Zabrze 2:1 GKS Katowice - Amica Wronki 0:2 Widzew Łódź - Wisła Płock 2:1 Dyskobolia Grodzisk - Legia Warszawa 1:3

1.BRAWN-Venom 2.0 2. Smak 0/5 ohyda, piłem jak wódkę - z przepojką, gdybym nie miał pod ręką coli zero to bym wylał to do kibla 3.Pompa 3,3/5 w kwestii pompy produkt nawet dał radę 4.Pobudzenie 3,5/5 z pobudzeniem podobnie 5. Ogólna odczucia 3,5/5 poszła klatka i barki, trening intensywny, spora potliwość, aeroby zaliczone. Pomimo tego "smaku" [...]

Jackd UP Smak 3/5 Pobudzenie 0/5 Pompa 0/5 Dziwne zero reakcji a zawsze śmigał dobrze.

1-nazwa : brawn venom 2.0 2-smak : 0/5 serio, zapach zapowiadał się fajnie, ale to takie g**** było, że chciałem wylać 3-pompa : 1/5 bez różnicy, jackd up lepiej spomował 4-pobudzenie : 2/5 bez różnicy 5-ogólne odczucia 5/5 nie wiem co tutaj jest, ale czułem się po siłowni jak na haju, nogi lekko z waty, a robiłem klatę, humor wybiło mi przez [...]

Po wczorajszych meczach uświadomiłem sobie, że w Polsce jest taka kopanina bo grą tego nie nazwę, że może stać się wszystko równie dobrze faworyci mogą wygrywać, ale również nie było by zdziwieniem jakby przegrali z trzecioligowcem 5:0.. Nie ma co robić zakładów na ekstraklasę :)

http://wiadomosci.onet.pl/regionalne/kujawsko-pomorskie/wypadek-autobusu-z-kibicami-lechii,5447923,0,fotoreportaz-maly.html Pójdziemy aż po życia kres...

[...] pojdzie, ale bardziej mi chodzi o to zeby nie wygladac jak ktos kto nie ma nic wspolnego ze sportem/silownia :) Chodzi mi o to zeby na kilo przybranej wagi to z tego miesa 0,2 kg a reszta w bebzon. Marian a z Twojego doswiadczenia to jaka jest rozsadna ilosc wegli ? g/kg PS. o tych witaminkach cos wiecej mozesz powiedziec ? :) Zmieniony przez - [...]

13.09.2012 Barki Rozgrzewka ogólna Wyciskanie stojąc Podciąganie lin wyc. dolnego wzdłuż tułowia Face pull Wznosy boczne wylewające Szrugsy siedząc na ławce skośnej _____________________ Pokombinowałem dziś ostro przy barkach, by wyczuwać powoli ćwiczenia jakie będę dawał w planie z prio na nie. I już wiem, co jest dla mnie odpowiednie a co nie. [...]

18.09.2012 Grzbiet Rozgrzewka ogólna Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwyt Wiosłowanie półsztangą Ściąganie liny w pochyleniu tułowia Przyciąganie stojąc maszyny do wyciskania siedząc (%-) kompletnie nie wiem jak to nazwać - opis poniżej) Unoszenie boczne płaszczowe + szrugsy siedząc na skosie Martwy ciąg na ławie rzymskiej Aero 10min [...]

[...] ewentualnie jak już jaja to same białka ubite na pianę wymieszane z owocami i na patelnię by zrobić omleta. Zółtka będą ciężkostrawne. Będzie się nieprzyjemnie odbijać. tylko 50g wheya i 200g mięsa? ja wychodzę z założenia, że posiłek potreningowy jest tym najważniejszym i ładuję zawsze 0,5kg mięsa, warzywa,owoce, tłuszcze, dużo wody.

[...] sztangielkami mały skos Gilotyna duży skos Rozpiętki głową w dół Unoszenie przodem ze sztangą stojąc Uginanie z supinacją stojąc Uginanie w opadzie jednorącz Aero 10min ___________ Szybki trening, godzina czasu. W poręczach wystarczyło 20kg by skatować piersiowe, pompa była ogromna. Sztangielki na małym skosie bardzo fajnie na 40-tkach [...]

muszę skręcić nogę bardziej + inne światło (wieczorem). Na dwójki nie narzekam na prawdę, ale wszystko zależy od pozowania. Od siebie dodam, że je poprawię, kaptury też - 0 srania, będą szrugsy z 180-200kg na patyku, w końcu się mocno ruszą.

dobra dziś sobie pozwoliłem na snickersa, mały cheat, ale tylko dlatego, że już w sobotę rozpoczynam prio i przez całe prio nie wpadnie ani 1 słodki baton i inne g****. Jak bd tragicznie to kupię colę 0 i od czasu do czasu wypiję. Musi byc forma

j/w, nie ma co się bać aero na masie. Bez aero jak ktoś ma tendencję do robienia się od razu wielkim (woda+tłuszcz+mięśnie) to stan zdrowia się pogarsza z miejsca, poczynając od 0 kondycji na częstych przeziębieniach kończąc

no fakt faktem, że jak się mocno nudzę to podjadam orzechy czy migdały, w skrócie było tak: 6 jaj, garść naci pietruszki, 0,5l wody (przed pracą) w pracy: 100g ryżu + 300g łopatki + 100g włoskich + 200g migdałów (podjadanie właśnie %-)), trochę oliwy z oliwek, 300g brokuła przed treningowy: 100g kaszy jęczmiennej + 250g łopatki potreningowy: [...]

[...] nie ma co się bać aero na masie. Bez aero jak ktoś ma tendencję do robienia się od razu wielkim (woda+tłuszcz+mięśnie) to stan zdrowia się pogarsza z miejsca, poczynając od 0 kondycji na częstych przeziębieniach kończąc To w koncu jak? %-) PS. Dla mnie to i tak poki co abstrakcja na moim etapie zmagan z samym soba, ale wiedzy nigdy za wiele, [...]