0

[...] Proszę o pomoc Pyt1.Za nic nie udaje mi sie znaleźc zawartości BTW surowego łososia, oleju lnianego (dopadłam HAHA), gramatury przeciętnego jajka na twardo Oraz fety 30% tłuszczu.... Pyt2. Do tego trochę własnym oczom nie wierząc -naprawde mogę ser pleśniowy i inne zółte też ???? i takie tłuste rzeczy także na kolację??NP tuńczyk + 2 gule [...]

Pyt1. Wartości odżywcze surowego łososia (hodowalnego) to w przybliżeniu (na 100g produktu) ok. 19gB, 11gT i 0g WW, olej lniany - to ok.100% tłuszczu ... jak to olej , a gramatura przeciętnego jajka to (zależnie od wagi, ale srednie jajo klasy M-L ma około 63g) ok. 7gB, 9gT, 0,1gWW Fete - radzę sprawdzić na opakowaniu bowiem co producent to inne [...]

zawiera jakies 0,3 g

To dziwne... na 100g? Bo każdy tun ktory mam (w sosiku wlasnym) ma 0% tłuszczu

[...] zreszta po ckd rzucac sie odrazu na ogromne ilosci weglowodanow to chyba spory blad ! Ja po swietach przytylem 5 kg obwody praktycznie w gore nie poszly, % tluszczu moze o 0.5 % ... pfff sporo skoczyl poziom wody wiec jest dobrze...po sylwestrze wracam do dietki, narazie jem umiarkowanie wegli..bialka ~210 i reszta tluszcze lacznie jakies 2600 [...]

Qazar, pytanko chlopcze, ile mam wcinac tego tranu, kupilem w kapsulkach! 'Tran pas. 0,5g 60szt' 'Zawiera naturalny olej wątłuszowy 570mg' - cokolwiek to znaczy :D.

prosze o skontrolowanie mojej diety I posilek - jajecznica z 2 jaj ,oliwa z oliwek , kawa 15/26/2 - 300kcal II posilek - serek twarogowy ziarnisty, herbata, orzechy 16/16/6 - 102kcal III posilek - wieprzowina , oliwa z oliwek, salata 31/15/1 - 260kcal IV posilek - makrela wedzona 31/23/0 - 334kcal V posilek - ser twarogowy poltlusty 19/5/4 - [...]

hej to ja zapodam moją dietkę do oceny dom 0.30 g oliwy z oliwek praza 1.kawa 2.biały ser 125 g +otręby 3.sałatka :mięsko/wędlina chuda/jajka na twardo+warzywa :kukurydza rzadko,pekińska,ogórek,pomidor/majonez łyżka stołowa dom 4.makrela wędzona 100g/ jajecznica z 2 jaj, orzechy włoskie trening dom 5.tuńczyk/ser biały chudy w sumie to z obliczeńmi [...]

[...] bilansu... liczesobie 2 g białka na kg ciała, waże powiedzmy 56 kg w tym jakies 4 kilo moze 5 to tłuszcz a moze mniej, nie wiem sama w każdym razie liczę zapotrzebowania jak polecał Qazar na kg ciałą bez tłuszczu? Mierzę 160 cm, waże 56/55 kg,fałdka na jakieś 4-5 cm... powinnam w paskie zrzucic jakieś 7 cm ...czy białko 2,0 a może lepiej 1,8??

Achaa, no dziekuje bardzo :0. A w nie treningowe? ;/.

1.Otręby pszenne 30g śmietana kremowa 36% 40g wisnie mrozone 30g Jaja 3 szt Masło wyborowe EKSTRA 20g 36/58/11/680 (b/t/w/kcal) daj spokuj z ta smietana i wisniam 2.Ser twarogowy półtłusty 125g Pomidor 70g Oliwa z oliwek 40g 24/45/6/533 oki 3.Makrela wędzona 100g 20/15/0/223 oki 4.Karmazyn 100g mieszanka warzyw mrozonych(kalafior marchew brokuły [...]

Co do ladowania,my mozesz nie musisz ,ja bym zrobil dozucil krete ,zarabiscie cie spompuje ,dal bym ze 2,5 g etylu po 0,5g przed kazdym posilkiem 30 minut w raz z glukoza/carbo

Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 [...]

o shit ale pytan po koleji i powoli zaczybamy odpowiadac MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila [...]

cykl??mhmmm jak tylko wyzdrowieje wracam do UD 2.0 czyli rzeba

moge przyjąc współczynnik 1.0,to nie problem problem jest stosunek białek do tłuszczu ale po wyliczeniu przeż Dr Michalaka wychodzi mi B 118g T 190 W 20-30 ,ale on podaje 40-50 ja sam obciołem tak********* tylko aeroby i basen 2 tydzień

oki zrobi sie, a moze ktos mi powie ile BTW ma 0.5l piwa? hehe jutro potrojne urodziny, nie wiem jak ja to wytrzymam... dzieki Qazar

[...] ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za odpowiedz. Moje posilki np. w poniedzialek wygladaja nastepujaco: 1. Kawa napar bez cukru 200g [...]

miesa ,bez kosci Kawa napar bez cukru 200g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 50g Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 10g mleko out 2. Tuńczyk w wodzie 140g Ser Gouda 50g oki 3. Oliwa z oliwek 15g Jaja kurze całe 2szt Otręby pszenne 10g oki 4. Noga /udo/ kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15g Ogórek kwaszony 100g oki 5. System Protein 80 [...]

jedz 2.0 - 2.2g/kg i nie powiniennes umrzec pozatym nie sluchaj intruktora, tylko czytaj forum i ucz sie