CKD - fakty nie mity by qaz

a ja mam prosbę ponieważ musze zjeść koło 4000 kcal czy mozecie mi podać które produkty są najbardziej kaloryczne ,bo chce zjadac mało ilościowo a za to aby było duzo kalorii :) ,narazie znalazlem tylko orzechy

Qazar wielkie dzięki za poprawki. Co do zastąpienia majonezeu oliwą to chyba nie ma szans w moim przypadku. Troszeczkę nie zaszkodzi a całkowicie zmienia smak potrawy. Ehhh, taki już ze mnie maniak:-/ Najwyżej zrezygnuję z boczku do jajecznicy zeby bylo mniej tluszczow zwierzęcych i wleje gdzieś więcej oliwy (albo z gwinta ). Biorę o-3 complex ale od jutra zastąpię to tranem, jak radzisz. Co do mojego menu to co jakis czas będę dostarczała białko w postaci odżywki białkowej(np Olimpa) zamiast tuny czy kurczaka bo tak średnio mi się widzi jechać cały czas na tym samym.
3-ci raz wchodzę na dietkę CKD, mniej więcej kumam co i jak także nie powinno być ze mną problemów
No a co do wymiarów to hmmm 175cm wzrostu i 70-72kg, no dzisiaj na pewno 72. Budowa ciała sportowa (wąskie ramiona, biodra, małe wcięcie w tali) Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu przede wszystkim z brzucha i talii. No, to chyba wsio. Zaczynam od wtorku a jutro ide na zakupy
Trzymajcie kciuki Jeszcze raz dzieki.

A ja mam takie pytanko. Czy na ckd mozna stosowac zelatyne??, bo jak wiadomo zelatyna ma dosc duzo bialak przy niskiej zawartosci ww.

MARCINSZ: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php  tu masz wszystko.

Pozdrawiam.

lukrecja trzymamy kciuki, masz racje troszke majonezu nie zaszkodzi nie sluchaj tego ortodoksa, qazara

mowca - zapomnij o zelatynie, poszukaj na forum to znajdziesz sporo roznych wypowiedzi. lepiej cycki kury/indyka, ser chudy, jajka, odzywka - tez maja duzo bialka i malo ww

marcinisz - oliwy pij wiecej, rybki tluste tez moga pomoc ale 4k kcal dziennie to nie przelewki , hrhr jak ty to zjesz?

Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-24 10:15:31

Białko- 120
Tłuszcz-200
Węglowodany-40
A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety:

Posiłek 1
Parówki 100g.
Ser półtłusty edamski 30g.
T:41g. B:17g. W:0

Posiłek 2
Kiełbasa śląska 100g.
Orzechy włoskie 50g.
T:45g. B:28g. W:9g.

Posiłek 3
Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu
T:30g. B:21g. W:0g.

Posiłek 4
3 jaja gotowane (30g.)
Majonez 60g.
T:51g. B:6g. W:1,5

Posiłek 5
Śmietana 12% 100ml.
Ser twarogowy półtłusty 100g.
T:17g. B:22g. W:7g.

to znowu ja
waze 62kg, bjj mam 4xtyg w pozostalem 3 dni w domu pompki, brzuszki itp.(stop. akty. 1.5) i tera tak mi wyszlo:

bialko 136,4g = 545,6k
ww 30g = 120k
tl. 174g = 1566kcal

good ?

mozna jesc kiszona kapuste z oliwa z oliwek bo jak widze wizje picia samej to mi sie zbiera na bełta

PAEŁ strasznie duzy ten współczynnik aktywności ja codziennie okolo 45min na rewerku zasówam i ABS do tego oraz siłka 2-3x tygodniowo i czasem basen i przyjołem 1.2 waze 90kg i 2200kcal wystarcza mi luzno czasem nawet mniej bo nie moge zmiescic

o shit ale pytan po koleji i powoli zaczybamy odpowiadac

MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego

LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu

Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila ,zapomnij

p9c9-

Białko- 120
Tłuszcz-200
Węglowodany-40
A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety:

Posiłek 1
Parówki 100g.
Ser półtłusty edamski 30g.
T:41g. B:17g. W:0

ech wywal te parowki,wez ser bialy chudy z orzechami i otrebami

Posiłek 2
Kiełbasa śląska 100g.
Orzechy włoskie 50g.
T:45g. B:28g. W:9g.

Ja bym tu dal makrele np.

Posiłek 3
Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu
T:30g. B:21g. W:0g.

moze byc od bolu,lepiej daj gotowan piers ,warzywa zalnae oliwa z oliwek

Posiłek 4
3 jaja gotowane (30g.)
Majonez 60g.
T:51g. B:6g. W:1,5

oki,za duzo majonezu

Posiłek 5
Śmietana 12% 100ml.
Ser twarogowy półtłusty 100g.
T:17g. B:22g. W:7g.

odpada moze byc tuna np. z oliwa z oliwek,dozuc 2 razy po 5 g tranu

Powerty -jasne ze moze byc na zdrowie

czyli proponoawlbys mi zmniejszyc wspolczynnik aktywnosci ?
a ty qazar co otym myslsiz ?