...
Napisał(a)
a ja mam prosbę ponieważ musze zjeść koło 4000 kcal czy mozecie mi podać które produkty są najbardziej kaloryczne ,bo chce zjadac mało ilościowo a za to aby było duzo kalorii :) ,narazie znalazlem tylko orzechy
...
Napisał(a)
Qazar wielkie dzięki za poprawki. Co do zastąpienia majonezeu oliwą to chyba nie ma szans w moim przypadku. Troszeczkę nie zaszkodzi a całkowicie zmienia smak potrawy. Ehhh, taki już ze mnie maniak:-/ Najwyżej zrezygnuję z boczku do jajecznicy zeby bylo mniej tluszczow zwierzęcych i wleje gdzieś więcej oliwy (albo z gwinta ). Biorę o-3 complex ale od jutra zastąpię to tranem, jak radzisz. Co do mojego menu to co jakis czas będę dostarczała białko w postaci odżywki białkowej(np Olimpa) zamiast tuny czy kurczaka bo tak średnio mi się widzi jechać cały czas na tym samym.
3-ci raz wchodzę na dietkę CKD, mniej więcej kumam co i jak także nie powinno być ze mną problemów
No a co do wymiarów to hmmm 175cm wzrostu i 70-72kg, no dzisiaj na pewno 72. Budowa ciała sportowa (wąskie ramiona, biodra, małe wcięcie w tali) Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu przede wszystkim z brzucha i talii. No, to chyba wsio. Zaczynam od wtorku a jutro ide na zakupy
Trzymajcie kciuki Jeszcze raz dzieki.
3-ci raz wchodzę na dietkę CKD, mniej więcej kumam co i jak także nie powinno być ze mną problemów
No a co do wymiarów to hmmm 175cm wzrostu i 70-72kg, no dzisiaj na pewno 72. Budowa ciała sportowa (wąskie ramiona, biodra, małe wcięcie w tali) Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu przede wszystkim z brzucha i talii. No, to chyba wsio. Zaczynam od wtorku a jutro ide na zakupy
Trzymajcie kciuki Jeszcze raz dzieki.
...
Napisał(a)
A ja mam takie pytanko. Czy na ckd mozna stosowac zelatyne??, bo jak wiadomo zelatyna ma dosc duzo bialak przy niskiej zawartosci ww.
MARCINSZ: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php tu masz wszystko.
Pozdrawiam.
MARCINSZ: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php tu masz wszystko.
Pozdrawiam.
Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.
...
Napisał(a)
lukrecja trzymamy kciuki, masz racje troszke majonezu nie zaszkodzi nie sluchaj tego ortodoksa, qazara
mowca - zapomnij o zelatynie, poszukaj na forum to znajdziesz sporo roznych wypowiedzi. lepiej cycki kury/indyka, ser chudy, jajka, odzywka - tez maja duzo bialka i malo ww
marcinisz - oliwy pij wiecej, rybki tluste tez moga pomoc ale 4k kcal dziennie to nie przelewki , hrhr jak ty to zjesz?
Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-24 10:15:31
mowca - zapomnij o zelatynie, poszukaj na forum to znajdziesz sporo roznych wypowiedzi. lepiej cycki kury/indyka, ser chudy, jajka, odzywka - tez maja duzo bialka i malo ww
marcinisz - oliwy pij wiecej, rybki tluste tez moga pomoc ale 4k kcal dziennie to nie przelewki , hrhr jak ty to zjesz?
Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-24 10:15:31
tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"
moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/
...
Napisał(a)
Białko- 120
Tłuszcz-200
Węglowodany-40
A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety:
Posiłek 1
Parówki 100g.
Ser półtłusty edamski 30g.
T:41g. B:17g. W:0
Posiłek 2
Kiełbasa śląska 100g.
Orzechy włoskie 50g.
T:45g. B:28g. W:9g.
Posiłek 3
Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu
T:30g. B:21g. W:0g.
Posiłek 4
3 jaja gotowane (30g.)
Majonez 60g.
T:51g. B:6g. W:1,5
Posiłek 5
Śmietana 12% 100ml.
Ser twarogowy półtłusty 100g.
T:17g. B:22g. W:7g.
Tłuszcz-200
Węglowodany-40
A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety:
Posiłek 1
Parówki 100g.
Ser półtłusty edamski 30g.
T:41g. B:17g. W:0
Posiłek 2
Kiełbasa śląska 100g.
Orzechy włoskie 50g.
T:45g. B:28g. W:9g.
Posiłek 3
Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu
T:30g. B:21g. W:0g.
Posiłek 4
3 jaja gotowane (30g.)
Majonez 60g.
T:51g. B:6g. W:1,5
Posiłek 5
Śmietana 12% 100ml.
Ser twarogowy półtłusty 100g.
T:17g. B:22g. W:7g.
BLA BLA BLA KURVA!!!!
...
Napisał(a)
to znowu ja
waze 62kg, bjj mam 4xtyg w pozostalem 3 dni w domu pompki, brzuszki itp.(stop. akty. 1.5) i tera tak mi wyszlo:
bialko 136,4g = 545,6k
ww 30g = 120k
tl. 174g = 1566kcal
good ?
waze 62kg, bjj mam 4xtyg w pozostalem 3 dni w domu pompki, brzuszki itp.(stop. akty. 1.5) i tera tak mi wyszlo:
bialko 136,4g = 545,6k
ww 30g = 120k
tl. 174g = 1566kcal
good ?
...
Napisał(a)
mozna jesc kiszona kapuste z oliwa z oliwek bo jak widze wizje picia samej to mi sie zbiera na bełta
...
Napisał(a)
PAEŁ strasznie duzy ten współczynnik aktywności ja codziennie okolo 45min na rewerku zasówam i ABS do tego oraz siłka 2-3x tygodniowo i czasem basen i przyjołem 1.2 waze 90kg i 2200kcal wystarcza mi luzno czasem nawet mniej bo nie moge zmiescic
DOPIERO ZACZYNA WIEC JAK SIE MYLE TO PRZEPRASZAM I DZIEKUJE ZA KOREKTY
...
Napisał(a)
o shit ale pytan po koleji i powoli zaczybamy odpowiadac
MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego
LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu
Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila ,zapomnij
p9c9-
Białko- 120
Tłuszcz-200
Węglowodany-40
A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety:
Posiłek 1
Parówki 100g.
Ser półtłusty edamski 30g.
T:41g. B:17g. W:0
ech wywal te parowki,wez ser bialy chudy z orzechami i otrebami
Posiłek 2
Kiełbasa śląska 100g.
Orzechy włoskie 50g.
T:45g. B:28g. W:9g.
Ja bym tu dal makrele np.
Posiłek 3
Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu
T:30g. B:21g. W:0g.
moze byc od bolu,lepiej daj gotowan piers ,warzywa zalnae oliwa z oliwek
Posiłek 4
3 jaja gotowane (30g.)
Majonez 60g.
T:51g. B:6g. W:1,5
oki,za duzo majonezu
Posiłek 5
Śmietana 12% 100ml.
Ser twarogowy półtłusty 100g.
T:17g. B:22g. W:7g.
odpada moze byc tuna np. z oliwa z oliwek,dozuc 2 razy po 5 g tranu
Powerty -jasne ze moze byc na zdrowie
MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego
LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu
Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila ,zapomnij
p9c9-
Białko- 120
Tłuszcz-200
Węglowodany-40
A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety:
Posiłek 1
Parówki 100g.
Ser półtłusty edamski 30g.
T:41g. B:17g. W:0
ech wywal te parowki,wez ser bialy chudy z orzechami i otrebami
Posiłek 2
Kiełbasa śląska 100g.
Orzechy włoskie 50g.
T:45g. B:28g. W:9g.
Ja bym tu dal makrele np.
Posiłek 3
Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu
T:30g. B:21g. W:0g.
moze byc od bolu,lepiej daj gotowan piers ,warzywa zalnae oliwa z oliwek
Posiłek 4
3 jaja gotowane (30g.)
Majonez 60g.
T:51g. B:6g. W:1,5
oki,za duzo majonezu
Posiłek 5
Śmietana 12% 100ml.
Ser twarogowy półtłusty 100g.
T:17g. B:22g. W:7g.
odpada moze byc tuna np. z oliwa z oliwek,dozuc 2 razy po 5 g tranu
Powerty -jasne ze moze byc na zdrowie
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
czyli proponoawlbys mi zmniejszyc wspolczynnik aktywnosci ?
a ty qazar co otym myslsiz ?
a ty qazar co otym myslsiz ?
Poprzedni temat
Białko przed snem - tuńczyk czy odżywka?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- ...
- 403
Następny temat
Białko 70% z Allegro???
Polecane artykuły