CKD - fakty nie mity by qaz

a mnie uczyli że na worku w którym jest zaangażowana w dużym stopniu gurna część ciała to tętno najlepsze do splania tłuszczu jest około 15 % mniejsze.
A worek neijest zbyt dobry do aerobów bo ciezko utrzymać niskie tętno do 70%

Ale worek jak dlamnie jest świetny może i nie spala tak bardzo tłuszczu no chyba ze ktoś sobie o tak stoji i reka macha godzine to może uda mu sie nieskie tetno utrzymać ale jak się bije w worek normalnie to tetno to spokojnie 170 minimum ale większe jest przewaznie a większy procent tetna maksymalnego to tłuszcz już w mniejszym stopniu jest spalany. Ale worek i ogulnie boks jest zaje..... więc ja polecam sam bardzo często w worek napier.....

Jestem juz od listopada na ckd i mam zastoj wagi :/ czym moze on byspowodowany? Cwicze intensywnie aeroby i silowo, kalorie obcielam, zrobilam pozadne ladowanie weglami i nic

A co sie dzieje z organizmem kiedy schodzimy z ckd na dietę : białka-2g/kg, węgle 4-5g/kg, tłuszcze 1g/kg ? Wiem, że powinniśmy to rozbić stopniowo, ale czy ryzyko efektu jo-jo jest duże ? Jak rozsądnie wrócić na dietę z węglami ?

dzieki za cenne porady!! Własnie wróciłe z siłowni i jestem maksymalnie wypompowany. Taraz prze weekend czekaja mnie trzy dni aerobów ( juz nie moge sie doczekac) Diete trzymam dzielnie chociaz cały czas mam ochote na jakies słodkosci.
ZA tydzien przed pierwszym ładowanie podam moje dotychczasowe osiagniecia :D

teqilla19 jak długo już masz zastuj wagi ,może trzeba obliczyc nowe zapotrzebowanie na kcal a może za dużo obciełaś i metabolizm zwolnił tempo ?

http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab

http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik

a i jeszcze to tu zapodam

http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_demo.php 

tequilla a jak cm i ciuchy?waga nas nie interesuje.u mnie podskoczyla,ale katuje sie niemilosiernie.

Brydzia cm na poczatku spadly a pozniej zatrzymalo sie wszystko i ani drgnie :/ moze CKD to nie dieta dla mnie , sama juz nie wiem...

u mnei na poztaku spadlo tylko kilka kg,ale to ttlko woda byla,potem przybylo miesni 2 kg i tak sie trzyma.Obwody zaczely spadac dopiero po wejsciu na silownie i to ostrym i basenie.Jedyna ,ze tylko spadaja mi obwody w biodrach:).czasem jest zastoj duzy,ale sie nie martwie.Wierze,ze bedzie ok.

Tequilla moze zwieksz ilosc wegli na jakies 2 tygodnie do 70 zmniejsz tluszcze i bialko troche i potem wroc do ckd?