CKD - fakty nie mity by qaz

jk przeczytasz to odpowiedz czy wlasnie tak mozna manipuloweac wielkoscia blokow?,to ja wtedy uloze nowa dietke i dam do sprawdzenia,i jeszcze cos?czy powinienem robic te ladowanie po 2 tygodniach na ckd skoro przechodze na zone,robie pare dni przerwy w treningach by sie lepiej zregenerowac i moc wrocic na silke z energia do robienia masy?czy w taKIM PRZYPADKU LADOWANIE ZBEDNE,POPROSTU OD PONIEDZIALKU ZACZAC DIETE ZONE I PRZEZ PARE DNI ORGANIZM I TAK SIE PODLADUJE,BO NIEZAMIERZAM PRZEZ TE PARE DNI CWICZYC,OKOLO 4-5 DNI?CO TY NA TO QAZAR?DODAM ZE CZUJE SIE DOBRZE NAWET SUPER I JESLI CHODZI O ASPEKT PSYCHICZNY TO NIEPOTRZEBUJE LADOWANIA A JESLI CHODZI O FIZYCZNY TO RACZEJ TEZ NIE,ALE NIEIWEM JAK TO SIE MA DO TEORI JAK TO POWINNO WYGLADAC?WIEC NAPISZ?

Dokladnie liczysz dieta nabloki ,wiesz gdzies byly te kalkulatory jak kiedys nad tym siedzialem,ale sie zniechecilem ,operujesz gramowo blokami a jak do kaldnie nie pamietam,ksiazke puisz w usa przez net u nas zapomnij taki piekny kraj

Co do ladowania,my mozesz nie musisz ,ja bym zrobil dozucil krete ,zarabiscie cie spompuje ,dal bym ze 2,5 g etylu po 0,5g przed kazdym posilkiem 30 minut w raz z glukoza/carbo

witam
nie pisalem tu wczesniej, poniewaz mialem problem na linii komputer <=> forum, ale na szczescie to juz przeszlosc.
Quazar wysylalem Ci maile, ale wszystko wracalo, chyba masz przepelniana skrzynke.
To tyle wstepu. teraz konkrety:

moja waga: 118
wzrost: 185

po moich obliczeniach wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie:
B: 212
T:269
W: 30
kcal 3398

wspolczynnik aktywnosci przyjalem 1.2
2x/tydz trening boks
2x/tydz rower rano na czczo
1x/tydz silka ACT (to tylko na razie bo sesja, pozniej zwieksze na 2 moze 3x/tydz)
+hantle, pompki, brzuszki w domu prawie codziennie
bialka na kmc przyjalem 1.8g

przykladowy dzien:
I
Jaja kurze całe 200
Oliwa z oliwek 30

II
Serek twarogowy ziarnisty 200
Oliwa z oliwek 30
Orzechy włoskie 20
Otręby pszenne 5
Tran 5

III
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300
Oliwa z oliwek 15
Kapusta kwaszona 50

IV
Makrela wędzona 200
Oliwa z oliwek 15
Tran 5

V
Oliwa z oliwek 30
Ser twarogowy chudy 100 lub tunczyk z wody

do tego woda i zielona herbata
mam rozpisane wiecej dni i stosuje na zmiane, ale wszystkie sa mniej wiecej podobne
bilans z calego dnia wychodzi okolo 2700 kcal, B i T zjechalem do 80% zapotrzebowania, wegle wahaja sie miedzy 15 a 20g

dzisiaj jest moj 14 dzien na ckd, przez ten okres w ogole nie odczulem braku wegli, czuje sie swietnie i chyba nie bede robil ladowania, co Ty na to Qazar?

po 2 tyg:
waga:113,5
w pasie zeszlo 3cm
w udzie 1,5cm
biceps stoi :)

wszelkie podpowiedzi i poprawki mile widziane
z gory dzieki
wojkrk

a tak w ogole to wielkie dzieki dla Qazara i Drtrolla
jak zaplace abonament to sogi 100%

Dietka oki ,co do ladowani mozesz spokojnie zrobic za 7-14 dni to jeszcze lepiej

Witam.
Jestem na diecie od 12 dni ,mam pytanie.Dlaczego nie można smażyć na oliwie skoro ma zero wegli ,a nalezy na smalcu lub maśle??? podaje swój jadłospis i proszę o sprawdzenie;
ś:150g serek 201kcal (b:28,05g,t:7,05g,w;5,25g) + 100g 15cal pomidor.(b;0,9g,t;0,2g,w;3,6g)
10 cebula3,1cal(0,14 b,t;0,04,w;0,69g)


2ś;kiełbasa myśliwska 100g 293cal (b;27,8 ,t;20,01,w;0)

o;serek grani 175g 178,5cal (b;21,52 ,t;7,52 ,w;5,77)

p;makrela 100g (b;20,7,t;15,5,w;0)

k; 2 jajka ( b;15g,t;12,84,w;1,2) 100gpomidor( 15cal pomidor.(b;0,9g,t;0,2g,w;3,6g),
20g szynki 17cal(b;3,42,t;0,32g,w;0,02g)

Razem ;1126,8 (b 118,43,t;63,77,w20,13)


ś;130 g poledwicy 137,8cal(b;20,34,t;5,98,w;0,13),papryka 50g 14,5cal (b;0,65,t;0,25,w;3,3 ),

ogórek kiszony 50g 5,5cal(b;0,5,t;0,05,w;0,95)
o;tołpyga 170g 73,53 cal(b;17,78,t0,34,w;0)pieczarki 100g 17cal (b;2,7,t;0,4,w;2,6)
kapusta kiszona 100g 12 cal(b;1,1,t;0,2,w;3,4)
k;jajka 2 226cal (b;18,75,t;16,05w;1,5)pomidor 100g 15cal .(b;0,9g,t;0,2g,w;3,6g)
cebula 10g 3,1cal(0,14 b,t;0,04,w;0,69g)+ 1 jajko
p;ser biały 100g 134cal (b;18,7,t;4,7,w;3,5) ,makrekla 100g 223vcal(b;20,7.t;15,5,w;o)

935 cal ( b;107,47,t;47,25,w;21 g)

qazar,jak to niepamietasz z tymi blokami?przecierz napisales ze 1 blok:7 gram bialka,9 gram wegla,3 gramy tluszczy,to nie tak?czy chodzi ci o to,kiedy jakie duze bloki?ja zamierzam zrobic tak mniejwiecej:w dzien treningu na sniadanie zjem 7 blokow,potem standardowe posilki uloze se na poczatek na 5 blokow(moze 6),po treningu znow z 7 blokow i styka,a w dzien bez treningu tylko 5 posilkow ze standardwym blokiem,czyli 5 albo 6 blokow 5 razy dziennie,ktory proponujesz mi wariant z iloscia blokow jako standardowy posilek?5 blokow czyli 45 gram wegla,35 bialka,15 gram tluszczu(ok.450 kalori),czy 6 blokow:54 wegla,42 bialka,18 tluszczy(ok.550 kalori)

Poczekaj gdzies zawieruszylem ta ksiazke ,a teraz nie pamietami ,bloki sa po to by ci bylo latwiej operowac,a ilosc blokow zalezy od ilosci kcal w diecie

qazar, a mi nie odpowiesz??