Mowca

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

280

przeczytanych postów

3517

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2023 (19:48)

Data rejestracji 21.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kolagen - jaki wybrać? witam czy jest kolagen pod względem działania na biodra? polecicie jakaś firmę? czytałem, ze najlepsze są rybie. tylko który wybrać? na chwile obecna nie mam możliwości udania się do lekarza.	5	2022-11-08 16:22
Zdrowie i Uroda	Niskie tętno spoczynkowe witam osoba w wieku 38lat. od około 4 lat biega 2-3x w tyg. po 5km(ok. 04:50min/km) jego tętno w spoczynku wynosi 55-58ud/min. czy tętno nie jest za niskie? samopoczucie dobre, nie zażywa żadnych leków.	7	2022-09-03 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyliczyć kaloryczność i makroskładniki posiłku? witam jak w temacie. do pasty zostały użyte następujące składniki: fasola jaś - 250gr cebula - 300gr oliwa - 22ml/gr jabłko - 120gr wyszło około 280gr pasty. jak wyliczyć ile kcal, białka, tłuszczu będzie w 100gr tej	20	2021-03-06 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - Dobrze wyliczyłem? witam czy te wyliczenia sa poprawne? 95kg 183cm 36l aktywność aeroby 3x25minx8kcal mezomorfik 400kcal bmr=(9,99x95)+6,25x183)-(4,92x36)+5=949,05+1143,75-177,12+5 = 1920,68 trening aerobowy 3x25minx8kcal+epoc(3x (8%	4	2020-08-10 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa Z Oliwek LA PEDRIZA Czy warto? witam czy ktoś słyszał/spożywał tą oliwę? mam okazje kupić 5l za 100zl. czy	4	2019-07-19 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jakies dobre ziola na przyspieszenie metabolizmu...? witam. jak w temacie... zna moze ktos jakies bardzoe dobre ziola na przyspieszenie metabolizmu? pozdrawiam.	16	2005-10-14 09:19
Po siłowni, o siłowni	Aplikacje Endomondo, Runtastic itp. - Która najdokładniejsza? witam wie może ktoś która z tego typu aplikacji na androida będzie najdokładniejsza w sensie zapisywania przebytej trasy? a może to zależy od gps`a w telefonie bo to on jest odpowiedzialny za lokalizacje i śledzenie naszej pozycji podczas biegu?	3	2017-08-12 21:22
Zdrowie i Uroda	Zniszczoen stopy... Odciski ;/ witam. mam problem ze stopami sa troche zniszczone i do tego mam na nich odciski. gralem przez 5 lat w noge i podejrzewam, ze to od tego. zawsze staram sie kupowac jak najwygodniejsze buty. mozecie mi powiedziec jak pozbyc sie tych odciskow i jak	9	2006-02-14 13:30
Odżywki i suplementy	zen szen GINSENG od KRKA? witam czy ten zen-szen bedzie dobrym suplementem? czy moze znacie cos lepszego? zmieniony przez - georgu w dniu 2015-09-25 19:59:40	5	2015-09-25 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ktory z tych chlebow razowych bedzie najodpowiedniejszy? zauwazylem, ze u mnie w miescie ciezko dostac przyzwoity chleb razowy. wszystko mieszane, oszukane itp/ 1. http://ezakupy.tesco.pl/pl-pl/productdetail/productdetail/2003011951871 2.	3	2015-09-08 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przyprawy Curry i bazylia - czy od tego sie tyje? witam codziennie jem ryz i codziennie dodaje do niego curry w proszku i suszona bazylie. tak na oko to sypi plaska lyzeczke tego i tego moze troszke wiecej. czy w takim polaczeniu mozna tyc od tego?	1	2015-09-01 18:52
Odżywki i suplementy	Olimp - Chela-Mag B6 forte czy Olimp - Chela-Mag B6 witam chce kupic sobie jakis magnez bo ostatnio czuje sie oslabiony. mozecie mi powiedziec ktory magnez wybrac? http://www.sfd.pl/sklep/olimp_chela-mag_b6_forte-opis25888.html czy http://www.sfd.pl/sklep/olimp_chela-mag_b6-opis25904.html	10	2013-10-05 16:54
Zdrowie i Uroda	Wybielajaca pasta do zebow? witam mozecie polecic jakas dobra wybielajaca paste do zebow?	13	2006-06-28 22:20
Trening dla początkujących	Na jaka czesc brzucha jest to cwiczenie? siadamy na krawedzi lawki/krzeska. nogi zlaczone, wyprostowanie i lekko uniesione do przodu. nastepnie przyciagamy kolana do klatki i jednoczesnie zginamy tulow. czy te spiecia sa na dolna partie?	1	2010-05-06 19:42
Odżywki i suplementy	PRO STAR Cybergenics Bialko. Dobre to? <br><br> <br><br> <img	1	2009-12-22 22:23
Trening dla początkujących	Butterfly - Czy to jest to cwiczenie? j/w gif 12. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#12	2	2009-11-08 20:24
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac i czy cos jeszcze dokupic? witam od przyszlego mniesiaca zaczynam kolejny cykl na lekka mase. jakis czas temu skonczylem jeden http://www.sfd.pl/dobor_suplementow._lekka_masa._prosze_o_rade.-t497614.html , po ktorym osiagnalem zalozony cel. jak dawkowac obecne suple i czy	7	2009-10-18 13:38
Trening dla zaawansowanych	Plan. Czy cos zmienic? witam od przyszlego miesiaca zaczynam cykl na okolo 5-6tyg z odzywkami i mam zamiar zmienic plan treningowy. na forum znalazlem z priorytetem na plecy. czy zmienilibyscie cos w tym planie? mam dostep do dosc dobrej silowni z wyciagami,	5	2009-10-18 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Maka zytnia-razowa witam mozna taka make stosowac w diecie na redukcje? typ tej maki to 2000.	10	2006-06-16 14:28
Odżywki i suplementy	Brak sil. Praca - trening. Pytanie. witam mam dosc ciezka prace, ktora koncze o 16-17. trening mam o 20, okolo 1,5h. staram sie jesc dobre posiliki w pracy no i po . ale gdy jestem na silowni, to dosc czesto brakuje mi sil na trening. zaraz po przebudzeniu(spie okolo 7-8h) nastepnego	7	2009-09-28 17:26
Odżywki i suplementy	Po cyklu na mase. Ale che jeszcze troche wiecej masy, Pytanie witam juz jakis czas jestem po cyklu na mase. (to moj ostatni cykl i tez info nt. stazu, celu, diety itp. http://www.sfd.pl/dobor_suplementow%2e_lekka_masa%2e_prosze_o_rade%2e-t497614.html) chcialem przybrac 5kg i udalo mi sie to, lecz chcialbym	6	2009-09-06 15:45
Odżywki i suplementy	AAKG hc z treca i amino 2700 universala Pytanie witam jestem po cyklu na mase. przybralem tyle ile potrzebowalem i mam pytnie odnosnie treningu na rzezbe. czy te suple moge stosowac do takiego traningu? i czy w ogole one sa dobra? moze znacie cos lepszego? jesli chodzi o aminokwasy, to na cyklu	5	2009-09-01 17:42
Odżywki i suplementy	Czy mozna Olimp Bcaa Mega Caps razem z .... witam trening koncze o 21 i po tym biore ostatnia dawke 5 kapsulek mega capsow na regeneracje. czy moge do tego dolaczyc odzywke bialkowa nitro-tech hardcore i plv mutant mass? jezeli nie bardzo to doradzcie jak to dawkowac na ostani posilek przed	4	2009-06-21 16:16
Odżywki i suplementy	Dobor suplementow. Lekka Masa. Prosze o rade. witam moj cel to lekka masa oraz regeneracja. dieta jako taka mam ale nie mam czasu na dokladnie liczenie kcal i wazenie, ale mysle, ze jest ok poniewaz wczesniej stosowalem diete i liczylem wszystko. chce kupic taki zestaw supli: olimp -	5	2009-05-11 15:34
Odżywki i suplementy	Ultimate - AminoBolic Czy warto? witam czy te aminokwasy sa dobre? pytam ogolnie. a moze jest cos lepszego w podobnej cenie? pzdr.	3	2009-05-08 13:16
Odżywki i suplementy	Muscletech, tran,omega3, hmb prosze o rade.. witam chcialbym was zapytac o rade co do kilku rzeczy. otoz interesuje mnie zakup muscletech - cell tech hardcore 3kg i muscletech - nitro tech hc. dwoch mich zanjomych bierze to i sobie chwala te suplementy. troche drogie sa... co wy sadzicie o	5	2009-04-05 14:31
Trening dla początkujących	Poręcze codziennie... czy to dobrze? witam niedawno na silowni zauwazylem, ze jeden koles robi codziennie po treningu porecze... chyba cos okolo 10-12pow. po 4 serie. cy to nie przesada? cwiczy conajmniej 4x w tyg.	5	2009-04-04 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening po pracy pozno wiecorem a ostatni posilek? witam ze wzgledu na prace moj trening na silowni rozpoczyna sie o 21 a konczy o 22-22:30. spac ide okolo 23:30 czy mozecie mi doradzic co moge wziasc z odzywek po takim treningu? zwykly posilek odpada bo bym nie zasnal a rano bolalby mnie brzuch.	6	2009-03-01 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Atkinsa. Co jesc? witam czy moglby mi ktos podacjakies przykladowe zestawy posilkow dla tej diety? co na sniadanie, obiad tid... pzdr.	2	2008-12-28 20:04
Zdrowie i Uroda	Dziwczyny Pomocy. Sucha skora witam mam bardzo sucha skore na nogach szczegolnie na piszczelach. zawsze pod wieczor zaczyna mie swedziec i jak zaczne drapac to jeszcze bardziej swedzi. mozecie mi polecic jakis dobry nie zadrogi i wydajny balsam do ciala? najlepiej	6	2008-03-07 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyliczyć kaloryczność i makroskładniki posiłku?	2021-05-03 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyliczyć kaloryczność i makroskładniki posiłku?	2021-03-10 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyliczyć kaloryczność i makroskładniki posiłku?	2021-03-10 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyliczyć kaloryczność i makroskładniki posiłku?	2021-03-10 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - Dobrze wyliczyłem?	2020-08-12 08:24
Odżywki i suplementy	zen szen GINSENG od KRKA?	2015-09-26 16:00
Odżywki i suplementy	zen szen GINSENG od KRKA?	2015-09-25 23:08
Odżywki i suplementy	Olimp - Chela-Mag B6 forte czy Olimp - Chela-Mag B6	2013-10-05 17:08
Trening dla zaawansowanych	Plan. Czy cos zmienic?	2009-10-19 22:21
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac i czy cos jeszcze dokupic?	2009-10-19 22:13
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac i czy cos jeszcze dokupic?	2009-10-19 19:00
Trening dla zaawansowanych	Plan. Czy cos zmienic?	2009-10-19 17:40
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac i czy cos jeszcze dokupic?	2009-10-19 17:39
Targowisko	Perfumy, ktos chetny?	2009-10-14 18:54
Targowisko	Perfumy, ktos chetny?	2009-10-14 18:47
Odżywki i suplementy	Brak sil. Praca - trening. Pytanie.	2009-09-29 17:12
Odżywki i suplementy	Brak sil. Praca - trening. Pytanie.	2009-09-28 18:55
Odżywki i suplementy	Po cyklu na mase. Ale che jeszcze troche wiecej masy, Pytanie	2009-09-07 22:46
Odżywki i suplementy	Po cyklu na mase. Ale che jeszcze troche wiecej masy, Pytanie	2009-09-07 19:25
Odżywki i suplementy	Po cyklu na mase. Ale che jeszcze troche wiecej masy, Pytanie	2009-09-06 16:57
Odżywki i suplementy	AAKG hc z treca i amino 2700 universala Pytanie	2009-09-01 22:28
Odżywki i suplementy	Dobor suplementow. Lekka Masa. Prosze o rade.	2009-05-11 20:00
Odżywki i suplementy	Dobor suplementow. Lekka Masa. Prosze o rade.	2009-05-11 18:31
Odżywki i suplementy	Ultimate - AminoBolic Czy warto?	2009-05-09 18:51
Odżywki i suplementy	Muscletech, tran,omega3, hmb prosze o rade..	2009-04-05 14:54
Odżywki i suplementy	Muscletech, tran,omega3, hmb prosze o rade..	2009-04-05 14:38
Trening dla początkujących	Poręcze codziennie... czy to dobrze?	2009-04-05 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Trening po pracy pozno wiecorem a ostatni posilek?	2009-03-04 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Trening po pracy pozno wiecorem a ostatni posilek?	2009-03-02 19:37
Zdrowie i Uroda	Dziwczyny Pomocy. Sucha skora	2008-03-07 20:27