CKD - fakty nie mity by qaz

jestem juz

DZIEKUJE qazar !!!
Łap soga:D:D wlasnie o taka diete mi chodzilo:> a myslalem ze CKD to moje przeznaczenie:) znalazlem juz posta gdzie opisanba jest ta dieta:) przez Ciebie zreszta:) a masz moze jakies linki do treningu HST?

Alternatywna Droga

ok dzieki:)
a na low carb mozna jesc troszke zwyklego chleba?

lepiej warzywa

aa ostatnie juz:)
z sumpementow gainer czy odzywka bialkowa??:) wiem ze nie trzeba
ale chce:)

bialko

Witam
Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za odpowiedz. Moje posilki np. w poniedzialek wygladaja nastepujaco:
1.
Kawa napar bez cukru 200g
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 50g
Ser twarogowy chudy 200g
Orzechy włoskie 20g
Oliwa z oliwek 10g
2.
Tuńczyk w wodzie 140g
Ser Gouda 50g
3.
Oliwa z oliwek 15g
Jaja kurze całe 2szt
Otręby pszenne 10g
4.
Noga /udo/ kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 15g
Ogórek kwaszony 100g
5.
System Protein 80 35g
Tran 20g
Mleko zaw. 0,05 % tłuszczu 150g

Bialko184 tluszcz130 wegle29 kcal2014

Z checia poslucham co o tym myslicie i co ewentualnie zmienic. Jesli ktos jest zainteresowany to moge podac dietke na klejne dni i opisywac "postepy".
Pozdrawiam i licze na odpowiedz.

miesa ,bez kosci

Kawa napar bez cukru 200g
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 50g
Ser twarogowy chudy 200g
Orzechy włoskie 20g
Oliwa z oliwek 10g

mleko out

2.
Tuńczyk w wodzie 140g
Ser Gouda 50g

oki

3.
Oliwa z oliwek 15g
Jaja kurze całe 2szt
Otręby pszenne 10g

oki

4.
Noga /udo/ kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 15g
Ogórek kwaszony 100g

oki

5.
System Protein 80 35g
Tran 20g
Mleko zaw. 0,05 % tłuszczu 150g

tran daj 2 razy po 10g i mleko out,odaj na to miejsce warzyw i bedzie si

Dzieki za szybka odpowiedz, jak zwazyc noge bez kosci? Przed czy po ugotowaniu? I z czym wypic odzywke jak nie z mlekiem? (z woda smakuje dretwo).