0

Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g [...]

To dam po 3-4 przykłady posiłków do waszej oceny:) I śniadanie I 200g mleko 0% 100g płatki owsiane 25g rodzynki (ewentualnie jeszcze odżywka białkowa-już wliczona) 656 kcal 45 g białka 10 g tłuszczy 96 g węglowodanów II Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki (ok100g) Ser twarogowy półtłusty ok 150g ok 30 ml śmietany 12 lub mleka 0% trochę szynki lub [...]

Siema;) na moim dzienniku notka z treningu jesli masz chec zajrzyj;0

[...] w listopadzie) i jakieś 2 lata temu czułem coś pod sutkami :P Po tych 2 latach znikło całkowicie pod jednym lecz pod prawym nie znikło :/ Nie odstaje mi bardzo ale jakieś 0,3-0,4cm jak jest ciepło i troche się rzuca w oczy. Gdy naciskam nie boli nic ale coś tam jest,coś małego :P Proszę pomocy !! wkurza mnie to ! pozdro Zmieniony przez - [...]

testosteron - 2,52 ( 2,49-8,36 ) %-) ale jest w normie ;-D estrogen - 28,4 ( 11 - 43 ) prolaktyna 20,1 ( 4-15 ) 5% powyżej normy : erytrocyty ,hemoglobina, hematokryt , monocyty cholesteror całkowity 220 ( 115 - 190 ) cholesterol hdl -55 cholesteror nie -hdl 164 cholesteror ldl -140 Aspat i alat 15 -20 ( 0- 40 ) FT3 - 3,38 ( 2 - 4 ) FT4 - [...]

kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem energy carb razem z białkiem po treningu około 0,5-1g energy, 0,2-0,4g białka na 1 kg masy a tak to wg braków

Progesteron 0,9 ng/ml norma 0,2-1,4 ng/ml Prolaktyna 555,2 ulu/ml norma 86-324 ft4 17,3 pmol/l norma 12-22 ft3 5,4 pmol/l norma 3,1-6,8 tsh 2,20 ulu/ml norma 0,27-4,2

samym softem w salonie vw z 1.9 mozna zrobic 140km a z 2.0 140km 170km juz nie mowie o silnikach TSI np 1,4 ktory ma 90km 100km 122 160km a 200 spokojnie wyciagnac po sofcie mozna. ja bym za mercem ustawil Audi Merc Audi Bmw VW z tego np audi i vw to praktycznie to samo, do tego skoda i seat wszyscy uzywaja tych samych silnikow TDi 1.9 [...]

[...] (w wyniku demetylacji metioniny), co moze przyczyniac się do rozwoju7 pewnych schorzen ukl sercowo-naczyniowego... I tutaj badań nie brakuje: Am J Clin Nutr. 2005 Sep;82(3):553-8. A high-protein diet increases postprandial but not fasting plasma total homocysteine concentrations: a dietary controlled, crossover trial in healthy [...]

[...] a napisałeś że niektórzy budują, mi też się udało i lepsze mam samopoczucie, bez wzdęć i senności. No i nadwyżka kaloryczna na tłuszczach, gdzie się podzieje ? Może te 3 000 kal to za mało ? Jak startowalem to 0 kaloryczne miałem 2600 kal urosłem na 2800 kaloriach a teraz te 3000 może nie wystarcza ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-16 [...]

[...] dem e-mail an . Ich bitte auch schwenke die foto um auf vorheriges. Ich begrüße den Experten ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować [...]

Żużu polecam jakiś kocyk pod pupe i ćwicz Ja tak robiłem... i było wygodnie... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... _____________________________ Aby zagłosować na "Stara Ekipa - [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

^^ iscie amerykanskie podejscie %) korzystajac z lekko zardzewialej juz wiedzy z chemii udalo mi sie wyliczyc co chcialem i jesli sie nie pomylilem to 1 gram powinien sie rozpadac do czegos takiego: ~0.5g kwasu orotowego, ~0.35g kreatyny i ~0.15g etanolu

Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]

w okresie próbnym 0.20 gr , po 2 tygodniach okresu próbnego 0,25 . Nie wręczasz do łap, tylko idziesz i wrzucasz do skrzynek, jedyna ch**nia ze wszedzie teraz domofony, gdyby tego nie było to bym 400 roznosil w 3h max

siema wczoraj idąc spąc byłem głodny mimo że zjadłem po dokłdanym podliczeniu nie 1947kcal a 1993kcal, wstałem o 7.40poszedłem do kibelka i potem na wage(juz tydzien jade na plusie wiec sprawdze) i pokazała 55,5kg(sprawdzłem pare razy) wiec spadek o 0,5kg o k...wa wziałem metr i postanowiłem sie zmierzyc: pas 78cm(był 79cm) klatka 87cm bez zmian [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

eleo elo musze uzupelnic za wczoraj bo nie miałem czasu wstałem o 8.02 poszedłem na kibelek,umyłem sie i poszedłem zrobic sniadanko o 8,40 wszamałem i wbiłem na kompa oczywiscie na sfd pospamowałem troch i o 11.00 poszedłem kosic trawe na podwurzu poki ładna pogoda bo ostatnio szwankowała(miałem skosci z tył domu i z przodu) poszedłem do garażu [...]

Siema koksy właśnie smażą mi się kotleciki i jem posiłek potreningowy Dziś poszły nogi, ciężki trening ale dałem radę :) Trening 28 piździernika 2013 - Nogi Przysiady 14x80, 12x90, 7x100, 5x110 Fronty passe 12x50, 10x55, 10x60 Uginanie nóg na maszynie 16x30, 14x40, 12x50 Martwy ciąg na prostych nogach 12x50, 12x55, 10x60 Uginanie podudzi [...]