Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Ale bruce to miał naprawde zaj.... rzeźbę na tą masę ciekawe czy ktoś do tej pory na świecie wyglądał podobnie każdy raczej jak ćwiczy to juz na mase leci
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Wiosłowanie:
1s - 33kg - 8
2s - 38kg - 8
3s - 43kg - 8
Przysiady:
1s - 50kg - 8
2s - 55kg - 8
MC na prostych:
1s - 50kg - 8
2s - 55kg - 8
Wyciskanie sztangi na skosie:
1s - 30kg - 8
2s - 35kg - 8
3s - 40kg - 8
Wyciskanie żółnierskie:
1s - 12kg - 8
2s - 17kg - 8
3s - 22kg - 8
Unoszenie naprzemian sztangielek stojąc:
1s - 11,5kg - 8
2s - 16,5kg - 8
~) tutaj waga jednej sztangielki
Wyciskanie sztangi wąsko:
1s - 37kg - 8
2s - 42kg - 6
Brzuch:
dzisiaj popracowałem bardziej nad skośnymi
Wspięcia ze sztangą stojąc:
1s - 37kg - 20
2s - 47kg - 20
No więc przysiady - w kazdym jednym powtórzeniu starałem się zejść jak najniżej ale czułem już za mocno kręgosłup po nich, dlatego byłem zadowolony, że nie wziąłem ich pod katurge jak zwykle
MC na prostych nogach - heh, mam wrażenie, że ono jest łatwiejsze (pod wzgledem ciezarów) od MC na ugietych ... a zawsze myślałem, że jest na odwrót tez nie zrobiłem na maxa - za bardzo kręgosłub już czułem po przysiadach ... to mnie trochę nie pokoi
Co do wyciskanie zołnierskiego to zawsze zapominam, że go nie robię w treningu B pierwsza serję odczułem jak leciutką rozgrzewkę, a 3 juz tak dała w kość ..
Co do trica to trochę przesadziłem w ciężarem i w 2s już tylko 6 powtórek ze względu na to, ze nie miałem partnera i nie chciałem ryzykowac..
Wspięcia postanowilem, że wezme mniejszy ciężar i zwróce bardziej uwage na technike przy stawaniu na piętach - ale chyba z tego ruchu rozciągającego zrezygnuje, bo trace przez niego ciężary ... jak myślicie ??
No i do pozostałych ćwiczen nie mam zastrzeżen dobra koncze szamać, bo za wolno mi to idzie