Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka

MamxD:) a widziales moje foty w moim dzienniku? Jak nie to zapraszamxD:)

widziałem widziałem, dzisiaj rano przeglądałem masz troche inne kształty miesni nic ja, twoje udo bardzo przerasta moje co do innych partii to nie zwróciłem szczególnej uwagi, ale wydawało mi się, że mam troszke lepiej z niektórymi

Przypominasz mi Bruce Lee ze slynnego plakatu z filmu "Wejscie smoka" Drobny ale umiesniony. Bede sledzic zmiany

Hehe w sumie miło to usłyszec, ale fakt faktem, musze przytyć

Ale bruce to miał naprawde zaj.... rzeźbę na tą masę ciekawe czy ktoś do tej pory na świecie wyglądał podobnie każdy raczej jak ćwiczy to juz na mase leci

;) napewno masz lepsza rzezbe;) a moje nogi i tak lipa, moze troche sie wycwiczyly od siatki i pilki;p ale nic ciekawego;0

No nogi to nie powiem wy***..e jeszcze widzę większe od moich ;) A co do lee to mi jego wygląd się w ogóle nie podoba wygląda jak by go z rok nie karmili

a co mnie lee interesuje a mój wygląd jak Ci się podoba ??

rzeżba fajna ale co z tego jak masy niema nie no popracujesz trochę i będzie dobrze. A masa słabo idzie bo trenujesz SW jak ja kiedyś trenowałem kicka to miałem takie spadki że nie wierzyłem kg w tydzień leciał a tak w ogóle co trenujesz ??

Siema;) na moim dzienniku notka z treningu jesli masz chec zajrzyj;0

Pomyślałem, że jak opisałem trening A to i opisze B, z którego wróciłem, a teraz przede mną na biórku leżą 2 jajka i makaron z rodzynkami

Wiosłowanie:
1s - 33kg - 8
2s - 38kg - 8
3s - 43kg - 8

Przysiady:
1s - 50kg - 8
2s - 55kg - 8

MC na prostych:
1s - 50kg - 8
2s - 55kg - 8

Wyciskanie sztangi na skosie:
1s - 30kg - 8
2s - 35kg - 8
3s - 40kg - 8

Wyciskanie żółnierskie:
1s - 12kg - 8
2s - 17kg - 8
3s - 22kg - 8

Unoszenie naprzemian sztangielek stojąc:
1s - 11,5kg - 8
2s - 16,5kg - 8
~) tutaj waga jednej sztangielki

Wyciskanie sztangi wąsko:
1s - 37kg - 8
2s - 42kg - 6

Brzuch:
dzisiaj popracowałem bardziej nad skośnymi

Wspięcia ze sztangą stojąc:
1s - 37kg - 20
2s - 47kg - 20


No więc przysiady - w kazdym jednym powtórzeniu starałem się zejść jak najniżej ale czułem już za mocno kręgosłup po nich, dlatego byłem zadowolony, że nie wziąłem ich pod katurge jak zwykle

MC na prostych nogach - heh, mam wrażenie, że ono jest łatwiejsze (pod wzgledem ciezarów) od MC na ugietych ... a zawsze myślałem, że jest na odwrót tez nie zrobiłem na maxa - za bardzo kręgosłub już czułem po przysiadach ... to mnie trochę nie pokoi

Co do wyciskanie zołnierskiego to zawsze zapominam, że go nie robię w treningu B pierwsza serję odczułem jak leciutką rozgrzewkę, a 3 juz tak dała w kość ..

Co do trica to trochę przesadziłem w ciężarem i w 2s już tylko 6 powtórek ze względu na to, ze nie miałem partnera i nie chciałem ryzykowac..

Wspięcia postanowilem, że wezme mniejszy ciężar i zwróce bardziej uwage na technike przy stawaniu na piętach - ale chyba z tego ruchu rozciągającego zrezygnuje, bo trace przez niego ciężary ... jak myślicie ??

No i do pozostałych ćwiczen nie mam zastrzeżen dobra koncze szamać, bo za wolno mi to idzie