0

[...] i się pogubiłam, zgodnie z instrukcją: K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

Tego, że po 3miesiącach będą minimalne efekty, a nie 0. (0+na masie, 0+na obwodach) Dla początkujących, bo tutaj to za trudne pytanie? Dobra. Wiem, że tak najłatwiej odpowiedzieć jak się nie wie. ;)

Cykl mial wyglądać tak, 1-6 Sus 1ml e3d 7-12 Sus 1,5ml/e3d 1-12 Dec 1ml e3d 13 Sus 1ml e3d 14 Sus 0.5ml e3d Niestety nie bede mogl pociagnac deci 12 tyg. jedynie 8. Dokladnie, teraz wyglada tak Deca i sust 1ml e3d 1-8 Wins 1 ml+ cyp 0.5ml e3d 9-12 Cyp 1ml e3d tydz. 13 Cyp 0.5 ml e3d tydz. 14 Jak juz rozpisalem cykl to powiedzcie kiedy [...]

dla mnie by był jakby oprócz tych 3 zwycięstw Anderson Silva doznał kontuzji w październiku i byłoby postanowione, że zwycięzca Belfort/Henderson walczy z Weidmanem i Belfort wygrał i za niecałe 2mc dostaje Weidmana i z nim też wygrywa = 4-0 w 2013 i pas :-D

a co powiecie na to chyba jestem jakis inny lecze sie na niedoczynnosc tarczycy od roku z poczatku moje wyniki wygladaly tak TSH 6,32 NORMY (0,27-4,20) ft4 1,74( normy 0,93-1,7) ft3 3,88 (2,57-4,43) ,dlaczego po roku brania w tej chwili jestem na dawce 1 tabletka novothyral 75 i euthyrox50 co w sumie daje 125 mcq t4 i 15 mcq t3 spada [...]

1)7:10 - jajecznica z 5 jaj + 3 kromki chleba JAK NA SNIADANIE TO ZA MAŁO WĘGLA!!!!!!! 2)9:40 - 100g białka + 0,3l mleka 3)11:40 - 400g bananów MOIM ZDANIEM TO NIE NAJLEPSZY SAMODZIELNY POSIŁEK.ZA DUŻO WEGLA PROSTEGO.SAPLISZ GO SZYBKO A DO TRENINGU MASZ PRAWIE 3h. MOŻE SIE TO ODBIĆ NA ZAPASACH ENERGII PODCZAS ĆWICZEŃ 14:30 TRENING 4)15:45 - [...]

Wczoraj robiłem badania czy test nie fejkowy i przy okazji zrobiłem resztę Estradiol 44,63 norma 7-42 Progesteron 0,21 norma 0,05-0,149 Prolaktyna 2,94 norma 4-15,20 Testosteron >15 norma do 8,3

Zrobiłem badanie w trakcie brania t3 i liczba plemników 2000 przy normie 20000, całkowity ruch plemników 22% przy normie od 40%, ilość plemników prawidłowej budowy 1% przy normie od 4% Obecnie jestem tydzień od zaprzestania T3 i dzisiaj zrobiłem badania tarczycy: TSH 1,55 norma 0,350-4,940 FT3 1,97 norma 1,77-3,71 FT4 0,93 norma 0,70-1,48 także [...]

Ja startowałem w 82,5 kg i jeszcze musiałem 0,2 kg wypocic przed ważeniem bo ich waga pokazywała o 0,6 kg więcej w stosunku do mojej, na której ważyłem 82,1. Ale udało się chociaż po dwudniowej głodówce i odwodnieniu podczas ważenia wyglądałem jak suszona śliwka. Na szczęście do startu miałem 5 godzin więc uzupełnłem płyny i naładowałem się [...]

Ale wydaje mi się, że dzienne wahania nie będą aż tak widoczne wszędzie, gdzie czytam, to jest coś w stylu "waż się co tydzień i, jeżeli nie będzie spadać ok 0.5kg to zwiększ aero, a potem tnij kcl". Dzienne wahania są widoczne, dlaczego? Bo zmienia się poziom nawodnienia organizmu, wydalasz niestrawiony pokarm itd. Dlatego ważenie się codziennie [...]

Witam ponownie dziś odebrałem wyniki wiec tak testosteron 2,09 ng/ml norma 1,42-9,22 fsh 1,17mlu/ml jednostki faz pokazują ze fsh i lsh sa ponizej normy norm 0,95-11,95 lh 1,6mlu/ml norma 0,8mlu-7.6mlu/ml dhea so4 246 ug/ml norm 80-560 ug/ml Wiec wiemy juz ze za niski testosteron jest to wina niskiego fsh i lh , [...]

jesli przesadzisz z bialkiem siadzie ci watroba i nerki (czy jakos tak, w kazdym razie cos siadzie ;D) jedz 2-3 g/kg, po 30g po treningi nie serek bialy, tylko: bezposrednio po 0.3 g/kg ww prostych do 30 min 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

Aktualne foty fighterów: i bonus na wybudzenie (lub na uśpienie ) : Witam z rana! Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-12 07:53:38

To i ja się dorzucę z moim doświadczeniem. Robiłem 2 etapy protal, jestem na trzecim, ale teraz to już bardziej low carbo niż protal. Waga początkowa 100kg - koniec stycznia 2010. Waga po 2tygondniach około 94kg. Waga po 6tygondniach 89-90kg. Od 2 tygodnia ćwiczyłem 3h w tygodniu aikido. Waga obecnie 88kg zatem utrzymuje i chudnę w tempie około [...]

[...] orzechy, suszone owoce, rodzynki, banany i inne rozmaite cuda. Uparlem sie na ten sernik, bo smaczek jest wyborny a przy tym jest doskonalym posilkiem 'do kawy' (ok 11.00). Zostal udoskonalony metoda prob i bledow, i juz teraz za kazdym razem wychodzi petardyczny (jak koledze Grekowi pancakesy hły hły), ale tak jak mowie, kawal serducha [...]

Omlecior mniej wypieczony niż ostatnio, bo testuję nowe przepisy ;-) A z tego sosu miał wyjść uśmiech, prawie się udało... https://photos-5.dropbox.com/t/0/AADeorhKPdDKNVYus6PMzXoyw-HCNc65uUi9fL6qLUUaVQ/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1402754400/0/2/20140614_140225.jpg/4J6cKDsfCpPRH6PJAqmqHjnuEfKZFI2D_Qt-L4aI_Ac

Fabik ;-D pajaczeq- Naleśniki smażę wg. przepisu: 1 szkl. mąki gryczanej, 0.5 szkl. mąki pszennej, 2 jajka, 1 szkl. wody, szczypta soli. Ważę 200g nalęśników, twaróg 0% 50g, odżywka 10g. Daje to BTW ok. 25/5/61

Na moim jest że bez cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja [...]

Na moim jest że bez cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja [...]

Deser;-) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10439528_342308679253027_1695155527141438360_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10502250_342308749253020_4176989893194629444_n.jpg Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2014-07-04 17:37:10