0

Bełchatów - Zagłębie 2:1 Korona - Pogoń 2:0 Wisła Płock - Górnik Łęczna - 1:0 Arka - Widzew - 1:0 Górnik Zabrze - Legia 1:0 ŁKS - Odra 1:1 Groclin - Cracovia 2:1 Wisła Kraków - Lech 2:1

Cracovia- GKS Bełchatów 0:1 Zagłębie Lubin- ŁKS 2:1 Odra Wodzisław- Górnik Zabrze 1:1 Legia Warszawa- Arka Gdynia 2:1 Widzew Łódź- Wisła Płock 1:0 Górnik Łęczna- Korona Kielce 0:2 Pogoń Szczecin- Wisła Kraków 0:1 Lech Poznań- Groclin Dyskobolia 2:1

Cracovia- GKS Bełchatów 1-2 Zagłębie Lubin- ŁKS 1-0 Odra Wodzisław- Górnik Zabrze 1-1 Legia Warszawa- Arka Gdynia 2-0 Widzew Łódź- Wisła Płock 1-0 Górnik Łęczna- Korona Kielce 0-1 Pogoń Szczecin- Wisła Kraków 1-2 Lech Poznań- Groclin Dyskobolia 2-1

Cracovia- GKS Bełchatów 1:2 Zagłębie Lubin- ŁKS 2:0 Odra Wodzisław- Górnik Zabrze 1:0 Legia Warszawa- Arka Gdynia 2:0 Widzew Łódź- Wisła Płock 3:1 Górnik Łęczna- Korona Kielce 0:2 Pogoń Szczecin- Wisła Kraków 1:3 Lech Poznań- Groclin Dyskobolia 2:1

Arka vs. Odra 1:1 Wisła Kraków vs. Górnik Łęczna 3:0 Górnik Zabrze vs. Zagłębie 1:1 Lech vs Pogoń 1:0 ŁKS vs. Cracovia 2:0 Bełchatów vs. Dyskobolia 2:0

Arka - Odra 0:0 Wisła K. - Górnik Ł. 2:0 Górnik Z. - Zagłębie 0:1 Lech - Pogoń 2:1 ŁKS - Cracovia 1:1 Bełchatów - Dyskobolia 3:1

Legia Warsaw : Korona Kielce 2:1 Cracovia : Gornik Zabrze 1:0 GKS Belchatow : Lech Poznan 1:0 Gornik Leczna : Pogon Szczecin 0:1 Groclin Dyskobolia : ŁKS 1:1 Odra Wodzislaw : Wisla Plock 1:1 Zaglebie Lubin : Arka Gdynia 2:0 Widzew Lodz : Wisla Krakow 1:2

Jeszcze tu z wami nei grałem ale spróbuje Bełchatów - Górnik Z. 3-0 Zagłębie - Korona 2-1 Cracovia - Wisła P. 1-0 Odra - Wisła K. 0-1 Dyskobolia - Arka 1-1 ŁKS - Lech 1-2 Legia - Pogoń 2-0 Widzew - Górnik Ł. 2-1

Lech Poznań - Legia Warszawa 2:1 Widzew Łódź - Odra Wodzisław 1:1 Górnik Łęczna - Zagłębie Lubin 1:3 Pogoń Szczecin - Cracovia 1:1 Wisła Kraków - Groclin Dyskobolia 2:1 Korona Kielce - GKS Bełchatów 0:1 Wisła Płock - ŁKS 0:0 Arka Gdynia - Górnik Zabrze 1:0

Lech Poznań - Odra Wodzisław 1-1 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-1 Widzew Łódź - Cracovia 1-2 Górnik Łęczna - Groclin Dyskobolia 0-2 Pogoń Szczecin - GKS Bełchatów 0-2 mistrz Wisła Kraków - ŁKS 1-0 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1-0 Wisła Płock - Arka Gdynia 2-1

Dzień Treningowy Czwartek 21.06.12 3 B A-1. Przysiad przedni 5-8s x 2-5p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu, ciezar o 20kg wiekszy niz w przysiadzie przednim w danej serii 5-8s x 5-10p 60 / 65 / 70 / 75 / 80 / 85 / 90 80 / 85 / 90 / 95 /100 /105 / 110 B-1. Martwy Ciag 5-8s x 2-5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na [...]

chudy no nie bardzo,bo ciągle poluje na igły 0,7,a dotychczas dostałem paczke z 0,8 i 2 paczki z 0,6 0,6 bym dziabnął w moje wielkie bary trzym sie strefa Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-09-13 22:50:02

GLOBULIN 31 g/L 19 - 35 CALCIUM 2.43 mmol/L 2.20 - 2.60 Corrected Calcium 2.40 mmol/L 2.20 - 2.60 PHOSPHATE 1.16 mmol/L 0.87 - 1.45 URIC ACID 372 umol/L 266 - 474 RANDOM BLOOD GLUCOSE (FL) 4.2 mmol/L 3.5 - 7.9 TRIGLYCERIDES 0.9 mmol/L < 2.3 CHOLESTEROL 3.9 mmol/L Optimum <5.0 IRON * 29.9 umol/L 10.6 - 28.3 T.I.B.C 55 umol/L 41 - 77 TRANSFERRIN [...]

50g otrąb owsianych (b=9 w=23 t=4g) 20g rodzynek(b=0 w=14 t=0) 30g słonecznika(b=7g w=6 t=13) b=16g w=43g t=17g / 3 jajka (b=22 w=0 t=18) , 30g słonecznika (b=7g w=6 t=13) = 400kcal b=29g w=6g t=31g 80g ryżu (b=6 w=64 t=0) , 20g słonecznika (b=5g w=4g t=9) = 400kcal b=11g w=68g t=9g 100g kaszy jaglanej/gryczanej (b=10g w=68g =t=3g), [...]

Pomyliłem edycje z cytowaniem. "Lekki" dzień wyciskania - trening bezproblemowy.Momentami aż za lekko,ale przyjdzie czas,że będzie srogo i topornie :-) 1.Wyciskanie leżąc 8x50kg/6x57kg/6x67kg/5x72kg/2x5x77kg 2.Wyciskanie z taśmami (zielone) 8x45kg/8x50kg/6x55kg/4x60kg 3.Wyciskanie z zatrzymaniem (3s około10cm nad klatką) [...]

Sheiko dzień 28 1.WL 8x60kg 8x70kg 2x4x80kg 5x3x90kg 2..Podciąganie do brody 8xCC+14kg 6xCC+16kg 6xCC+19kg 6xCC+22kg 6xCC+25kg 3.WL 8x60kg 6x70kg 4x75kg 5x4x85kg 4.Wyciąg plecy 4x10p 5.Szrugsy 4x12x120kg 6..Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie z przytrzymaniem 4x12p Dzisiaj już lepiej przygotowany do treningu - 3 warstwy u góry i 2 na dole także [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10014946_640558812648373_223548568_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1920360_640482965989291_570854800_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/1902923_640322746005313_1582844716_n.jpg [...]

https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/l/t1.0-9/1939703_466808593421027_707288715_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1920612_466751086760111_1692930238_n.jpg https://scontent-a-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1461773_466376646797555_859450649_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10374984_780644211972820_3444986805895132891_n.jpg?oh=b7da933f7f0d6dcec80354406154c27c&oe=54824A9A&__gda__=1422078192_a69bf608c3e03f22fde347142bab4ae5 [...]

B/T/W/Kcal I posiłek 9.00 &#8226; Płatki 50g 3/1/41/189 &#8226; Mleko 3,2% 300 ml 9/10/14/180 &#8226; Rodzynki 20g 0/0/14/60 12/11/69/429 II posiłek 11.30 &#8226; Chleb razowy 100g 6/1/40/198 &#8226; Poledwica 100g 20/4/0/112 &#8226; 3 jajka 38/0/3/450 &#8226; Majonez 1/79/4/650 65/84/47/1410 III posiłek [...]