0

Tarczyca sie zmienia tylko w zła strone.. nie wrzucałem tutaj bdan tylko na dyskusje o żarciu, 07.03.16 czyli 3 tyg temu było tak TSH 0.022(0.27-4.2) FT4 0.0603 (0.932-1.71) ft3 2.02 (2,57-4.43). Z t3 (novothyral) zszedłem 18.02.16 Póżniej 4 dni ładowania WW i wbiłem na diete tłuszczową WW tylko około trn po badaniach tarczycy z tego posta [...]

Wyniki meczów 1. rundy singla mężczyzn 14.01: Richard Krajicek - Todd Reid 3-6, 6-2, 6-2, 6-1 Lleyton Hewitt (1) - Magnus Norman 6-3, 3-6, 6-1, 6-7 (3-7), 6-2 James Blake (23) - Jiri Vanek 7-6 (7-2), 6-4, 6-4 Anthony Dupuis - Jacobo Diaz 6-4, 6-3, 6-3 Feliciano Lopez - Alex Corretja (15) 6-7 (3-7), 7-6 (11-9), 7-6 (8-6), 6-3 Robby Ginepri - Marc [...]

Wyniki 2. rundy singla kobiet: 16.01: Anastazja Myszkina (Rosja, 8) - Emmanuelle Gagliardi (Szwajcaria) 5:7, 6:2, 6:0 Klara Koukalova (Czechy) - Monica Seles (USA, 6) 6:7 (6-8), 7:5, 6:3 Amanda Coetzer (RPA, 19) - Jelena Jankovic (Jugosławia) 6:2, 4:6, 6:4 Eleni Danilidou (Grecja, 18) - Amy Frazier (USA) 6:1, 6:2 Magdalena Malejewa (Bułgaria, 11) [...]

[...] praktycznie po każdym posiłku odiwedzalem kibelek. W czasie cyklu było lepiej zazwyczaj 3 razy ale i tak uwazam to za za duzo. Od 3 tygodnia zacząłem zwiększać kalorie o 200 co tydzień rozdzielając po rowno wg diety B-15% T-29% W- 56%. Mimo zwiekszenia ilości kalorii masa stoi w miejscu a jedyne co się zmienilo to to ze wiecej wydalam. W koncu [...]

staram sie trzymać 2.0-2,5g B//2.0-2.5WW/0.5-1.0T na kilogram masy ciała. Chociaż teraz kiedy mam ciężką prace fizyczną zastanawiam sie czy nie dać wiecej węgli w posiłkach bo jak wracam z roboty i zjem obiad to nadal mam cholerny głód na słodycze (ale ich nie jem) czyli chyba za mało węgli, nie?

[...] nie bedzie bo niemam cyfrówki a to robione telefonem z samowyzwalacza. Następne fotki dam najpewniej za 8tygodni. Czyli jak sokoncze cykl treningowy. DIETA: SNIADANIE 170g twarogu 0% + 50g owsianych + 150ml mleka 2% + cynamon II SNIADANIE 150g cyca + 150g pieczywa wieloziarnistego OBIAD 3jaja całe+80g wieprzowiny + 50g brązowego II OBIAD [...]

Trochę zdjęć Sylwestra Szymczuka: [...]

kcal B T W Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g 189 6 2 37 [...]

Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 oliwa z oliwek Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt naturalny 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Orzechy 50g 305 13 24 7 Posiłek nr 5 16:00 Ryż biały 100g 344 6 0 76 Mięso z piersi kurczaka 250g 248 [...]

[...] Andresen (Dania) 4. Miguel Martin Perdiguero (Hiszpania) 5. Andrus Aug (Estonia) wszyscy ten sam czas Klasyfikacja generalna (po 7 etapach): 1. Tom Danielson (USA/Saturn) 23:00,06 2. Eric Wohlberg (Kanada) 0,09 3. Serhij Matwiejew (Ukraina) 0,13 4. Stuart O'Grady (Australia) 0,17 5. Graeme Brown (Australia) 0,17 Pozdro - Tomek - aktualn, [...]

nadine milo mi :-D co u Ciebie??? eve 1500 ten co ja robie... stwierdzilam ze pod choinke zamiast kupowac niepotrzebne rzeczy to odloze jeszcze troche i bedzie to dobra inwestycja, bo nietolerancje jednak sporo potrafia popsuc a ja juz sie gubie w tym jak i dlaczego moj organizm dziala i chociaz to bedzie czarno na bialym ;-) Paula no wlasnie i [...]

[...] jak obnizyc insuline. A u mnie ona juz jest niska, zarowno na czczo jak i po posilku... Takze nad dieta jeszcze poglowkuje, ostatnie miesiace zalozenia to bylo ok. 1900-2000 kcal (bez podzialu na dt i dnt), z tym ze pod koniec roku w praktyce wychodzilo czesto mniej, zreszta potem juz nie liczylam ale jak sprawdzalam nieraz to bylo i [...]

[...] komórkę jajową. W końcu, tylko jeden z plemników przedostaje się do środka i rozpoczyna proces zapłodnienia. Parametry nasienia płodnego mężczyzny według WHO Objętość > 2,0 ml pH 7,2 - 7,8 Liczba plemników na mililitr > 20 milionów Całkowita liczba plemników > 40 milionów Ruchomość (60 min po ejakulacji) > 25% klasy A > [...]

[...] No i dieta po korektach wyszła mi właściwie zupełnie inna układałem ją za pomocą pewnego kalkulatora i wyszło mi: Kcal: 1971 W: 158g. (32%) B: 187g. (38%) T: 66g. (30%) I posiłek: jajecznica na patelni teflonowej z 4 jaj (W:2g,B:30,T:23) + jogurt naturalny mały (W:8,B:6,T:5) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) II posiłek: grahamka mała [...]

I posiłek: jajecznica na patelni teflonowej z 4 jaj (W:2g,B:30,T:23) + jogurt naturalny mały (W:8,B:6,T:5) + 20ml oliwy z oliwek (W:0,B:0,T:20) BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG II posiłek: grahamka mała (W:28,B:8,T:1) z plastrem polędwicy sopockiej (W:1,B:20,T:9) i liściem sałaty (nie wliczałem) PISAŁEM CI UNIKAJ TU WĘGLOWODANÓW I WYRZUĆ TE [...]

[...] też troche wiecej filmikow niz zwykle bezie. Musze ogarnac jakiś program ze fajnie to łaczc w całosc, podstawiac muzyke itp ale kompletnie sie na tym nie znam ;-( 11.11.2015 plecy, tył barków, brzuch 1. Wiosłowanie nachwytem R10 +podwójny dropset 2.Podcąganie nachwytem 5x max+neutral 2x max 3.Wiosłowanie półsztanga neutral 4x12-15+regres [...]

Wpiska zaległa z wczoraj na szybko, wczoraj póxno z psracyw róciłem dzis juz od samego rana na nogach bo byłem u lekarza, kontrol nerek ale naszczeście wszytsko ok;-0 Teraz szybka szama i zaraz trening i potem praca wiec grafik napiety, moze w koncu dzis ktoś kumaty na siłce bedzie to cos nagram bo ostatnia ciezko z takimi;d 7.12.2015 czwórki [...]

[...] ruchach upadek na małym cieżarze. Ogólnie bardzo pozytawnie, spoko atmosfera. Wykłady codziennie od 9 do 16-17 Oby zdobyta wiedza miedzy innymi o treningu zaowocował ;-0 Ja akurat miałem tydzien przerwy wiec nie cwiczyłem juz po zajęciach i nie utrwałem, dopiero wczoraj na koniec zrobiony trening. Ale tak delikatnie. Jednak po tyg przerwy [...]

4. Godzina 18-19 (po treningu) Ryż biały 100g 328kcal B 7,1 T 0,9 W 77,8 Pierś z kurczaka smażona bez skóry 100g 174 kcal B 31,2 T:4,6 W:0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T:10 W:0 Banan około 100g 97kcal B:1,1 T: 0,5 W: 23,6 ???????? 310g 687kcal B:39,4 T 16 W: 101,4 5. Godzina około 21.30 Twaróg chudy 200g 196kcal B:40 T;1 W:6,4 Chleb [...]

4. Godzina 18-19 (po treningu) Ryż biały 100g 328kcal B 7,1 T 0,9 W 77,8 Pierś z kurczaka smażona bez skóry 100g 174 kcal B 31,2 T:4,6 W:0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T:10 W:0 Banan około 100g 97kcal B:1,1 T: 0,5 W: 23,6 ???????? 310g 687kcal B:39,4 T 16 W: 101,4 5. Godzina około 21.30 Twaróg chudy 200g 196kcal B:40 T;1 W:6,4 Chleb [...]