0

Dzień 33 DT KLATKA + RAMIONA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba50bebe30564dc689e596495ec72805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8040154e434b19af73fa2c61b5941d.jpg Wyciskanie skos + 60x20 70x15 80x10 90x7 ! Znowu dodałem 1 rep 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=ujWQYUgm0vI&feature=youtu.be Hantle skos + 24kgx20 24kgx18 29kgx18 29x15 34x12 34x10 [...]

[...] robić na tip top :-) w ciagu 5 miesiecy tylko 2 razy było cheat day ;-) Ty akurat jesteś juz bardzo długo, sam Tadziu nie zaleca dłużej niż 2-3 miesiące po czym zrobić troche przerwy na 0 bilansie i dalej ogień. Warto też pamietać o poziomie leptyny i jego podbijaniu - a podejrzewam że u Ciebie jest niski jak miałeś tylko 2 cheat day'e ;-)

Podsumowanie 50 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny Wymiary z dnia 8 kwietnia --> 28 maj Klatka PRZED 112 --> PO 106 -6 CM Obwód ramienia Przed 42.2 PO --->41.6-0.6 cm Obwód pasa PRZED 90.5 cm PO -->82 CM -8.5CM Obwód uda PRZED 62 CM PO ---> 60.8 CM - 1.2 CM Łydka Przed 39 Po ---> 38 -1cm WAGA Przed 88PO 81.6 Fotki: [...]

Podsumowanie 80 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny CIEN+RUTKOW WYMIARY WAGA 88----->74.3 -13.5 KG Klatka 112------>104 cm - 8 cm Obwod ramienia 42.2----->41.1 -1,1cm Obwod pasa 91,5 -----> 77 -14.5 cm Obwod Uda 62----->60.1 cm -1.9 cm Obwod Łydki 39-----> 37.9 -1.1 cm Przedramie 32,5 31.8 -0.7 cm [...]

Liverpool - Arsenal! Liverpool 2:2 (0:1) Arsenal Bramki: Riise 52. Heskey 90. - Pires 8. Bergkamp 63. Dzisiejsze spotkanie będzie 79 spotkaniem obu klubów w lidze na Anfield Road. Liverpool wygrał 45 spotkań, Arsenal triumfował 20-krotnie, 13 razy padał remis. W ubiegłym sezonie "Kanonierzy" wygrali 2-1 (1-0) po bramkach Henry'ego i [...]

28. kolejka Bolton - Manchester United 1 : 1 Everton - Southampton 2 : 1 Charlton Athletic - Aston Villa 3 : 0 Chelsea Londyn - Blackburn 1 : 2 Leeds United - Newcastle United 0 : 3 Manchester City - Arsenal Londyn 1 : 5 Sunderland - Middlesbrough 1 : 3 West Bromwich - West Ham United 1 : 2 Birmingham City - [...]

Manchester rozgromił Liverpool W najciekawszym meczu 32. kolejki ligi angielskiej Manchester United rozgromił na Old Trafford Liverpool 4:0. Spotkanie właściwie rozstrzygnęło się w pierwszych pięciu minutach spotkania. W 5. minucie kapitan Liverpoolu Fin Sami Hyypia sfaulował w polu karnym wychodzącego na czystą pozycję Ruuda van Nistelrooya. [...]

Liverpool pokonał na wyjeździe West Bromwich Albion aż 6:0 (1:0). Bohaterem spotkania był Michael Owen, który zdobył cztery gole. W 42. minucie obronił groźny strzał Jasona Robertsa z 18 metrów. W 82. minucie Dudka „zatrudnił” Jason Koumas. Jednak reprezentant Polski fantastycznie obronił strzał z 22 metrów. Kolejną dobrą [...]

narazie nudy nie gra C. Ronaldo ani Giggs... chyba kontuzjowani MU ma wielkie szcęście że jest 0:0 Everton ma groźniejsze akcje i trafił w poprzeczke. Phil Nevile gra przeciwko MU Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-13 14:15:46

2:0 wygrała Chelsea całkowicie zasłużenie, Crespo strzelił jeszcze gola na 3:0 ale sędzia odgwizdał spalonego którego nie było. W końcówce wszedł Dudek za Reine, który został ukarany czerwoną kartką i będzie pauzował w następnych meczach. Jerzy Dudek miał jedną okazje do interwencji ... znakomicie obronił strzał o ile pamiętam Lamparda.

Chelsea Londyn przegrała na wyjeździe mecz w ramach Premiership z Middlesborough aż 3-0. I tak "The Blues utrzymuja sie na pozycji lidera, ale w przypadku wygranej MU z Portsmouth przewaga Londyńczyków trochę stopnieje. Liverpool wygrał 1-0 z Wigan. Dobry występ zaliczył Dudek.

0-0 po 1 połowie

wystartowala PL Tottenham - City do przerwy 0-0 nowe nabytki City nie zachwycily a Yaya Torue to imo po Richardsie najslabszy zawodnik jak narazie aczkolwiek pierwsza polowa dopiero wiec dajmy im troche czasu przewaga Tottenhamu ogromna Hart wspaniale broni jak bedzie gral podobnie w sezonie to problem z bramka w reprezentacji Anglii zniknie [...]

[...] można dojść do pewnych sukcesów osobistych i tyle ale organizm każdego człowieka wyznacza pewne granice których niestety nieda sie przekroczyć używając super diety 3.0 bialka 6.0 węgli itd wspomagając sie xpandem, białkiem/gainerem itd mimo super pomyslanego treningu bo sylwetka jaką prezentuje ów użytkownik jest majstersztykiem... jest [...]

25.12.2018 Wtorek (8 tydzień okresu masowego) Wczoraj, nie ukrywam, dość dużo wpadło tej szamy %-) Za to dzisiaj, gdy wstałem czułem się pełen energii, więc wybrałem się na siłownie oddaloną o dobre 60km, ale czego się nie robi dla tego sportu :-P Trening: Brzuch + barki 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x21,6kg | [...]

trochę pospamuje :D https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_%21_-t1183696.html#post-0

25.04.2019 Czwartek (4 tydzień mini cut - PEAK WEEK) Już z samego rana humor na twarzy, gdy waga pokazała 80,3kg, a to oznacza ładowanko już od jutra, więc mam nadzieję, że w sobotę wyjdę pełny mieszcząc się tym samym w limicie! 8-) Dziś do wypicia 9l wody + 3l pokrzywy, 0g soli, 0g węgli, 0 warzyw ;-D Ostatni trening PUSH wykonany, tym samym i [...]

forma super ;-) a Cp na dłuzej czy jednak potem inne imprezy 80kg ?;-0

[...] kiedy wychodzę. Póki co, skupiam się nad tym, by dołożyć jak najwięcej mięcha dobrej jakości i zobaczymy co z tego wyjdzie, a potem na bieżąco podjęcie jakichś działań ;-) 03.11.2019 Niedziela (6 tydzień okresu masowego) Trochę pospałem, z rana rutyna - cardio na czczo i dobre śniadanko ;-) no i wiadomo - off od siłowego. Jestem świeżo po [...]

[...] odsypiam, ale w trakcie coś oko zleci, szacunek, widać można zasuwać ciężko i mieć taką mega sylwetkę Kwestia przyzwyczajenia. Przez 3 lata pracowałem tylko na 3 zmiany - 0.30, 18.30, 12.30 i pasowało mi to idealnie, treningi przed robotą. A jak teraz ostatnimi czasy zahaczam o tą ranną zmianę na 6 to jestem nie do życia. Tym bardziej jeszcze [...]