0

Kolejni medaliści Żaneta Szlęzak,Piotr Zieliński i Kasia Rodzik Maliszewska https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19030200_972119599557398_1075119993627586791_n.jpg?oh=3037f6e28d284d0d441701d51d389f50&oe=59E2E872

Tomek Słodkiewicz juz także gotowy https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/p720x720/18955030_1994026257491846_4988607082439710540_o.jpg?oh=78f7e8d82e006179ad0d22940829cd06&oe=59DD903F

Alina Pettke czwarte miejsce w body fitness https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19105648_845572748931908_5010199214470571508_n.jpg?oh=9e2cb7e6db45c84c9ddfabb216b369be&oe=59DFED0A

Dzień #10 DNT - bieganie, -suple: olej z wątroby rekina. 1. POMIARY. Obwód biustu Obwód pod biustem Obwód talii Obwód - pępek Obwód bioder Obwód uda (najszerszy) Obwód łydki 95,5 71 73 84 94 53 32,5 94,5 70 72 81 94 53 31 -1 -1 -1 -3 =0 =0 -1,5 Strasznie się cieszę, że w [...]

[...] powodów do radości, jeśli chodzi o zmiany. 8-O Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to tak szybko można. No jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej. ;-D Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 20.10: 92,5 27.10: 91,5 Różnica od ostatniego pomiaru: -1 Obwód pod biustem 29.09: 71 08.10: 70 13.10: 68 20.10: 71 27.10: [...]

[...] przez pol roku nie gralem, borykam sie takze z martwica kolan juz ponad 2 lata. Sezon byl udany moim zdaniem : 1 mecz wszedlem na druga polowe w meczu z Legia do przewy bylo 0:0 jak wszedlem bylo 2:0 dla nas obydwie bramki byly moje, potem 3:0, 3:1, 4:1. Nastepny mecz pierwsza jedenastka, wygrywamy mecz ze slabym rywalem 13:0 3 bramki 2 asysty to [...]

Ups,coś źle edytowałam posta, a więc w osobnym poście trening Tydzień 1 ,dzień 3 Trening: 1.Wznosy bokiem siedząc na piłce 1kgx15/1kgx15/2kg x 10 2.Wyciskanie hantli siedząc na piłce 7,5kgx15/7,5kgx15/9kgx 10 3.Wyciskanie hantli siedząc na piłce chwyt neutralny 5kgx15/15kgx15/3kgx15 4.Wznosy przodem 3kgx15/3kgx15/3kgx15 5.Wznosy bokiem w [...]

Chuck nie robi pomiarów,pomiary robią się dla Chucka:-)) Pomiary 10.07.13/ 30,11,13/ 05,02,14 Obwód biustu: 92,0 cm/ 87/ 87 bz Obwód pod biustem: 69/ 70/ 71/+1 Obwód ramienia: 29 cm/ 29,5/+0,5 Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ bz kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ -1 Obwód bioder: 86cm/ [...]

Micha z wczoraj- DnT napoje;woda,kawa warzywa: kapusta kiszona,pomidory,cebula,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2713e8b1f7df41998cc06f8a8c50559a.jpg Micha na dziś-Dt napoje;woda,kawa warzywa:kalafior,pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f158b104b41540ae8b51e0f059b6b4ae.jpg 1.Uginanie rąk z hantami 20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg [...]

to przerobka ktora chciales POSIŁEK1: (9.00-10.00) Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151 Ser Żółty 50,00 (G) 15,00 (G) 15,00 (G) - (G) 191 Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) 0,1 (G) 2 (G) 8 Cebula 15,00 (G) 0,7 (G) 0,4 (G) 2,5 (G) 15 Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) POSIŁEK2: (12.00-13.00) Tuńczyk w wodzie 135,00 [...]

A co o tym mysliecie?? CKD I posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 III posiłek 13:00 B T W 50 g ser gouda 27,5 22,9 0.1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 IV posiłek 16:00 B T W Mintaj świeży 16,6 0,6 0 [...]

Jeszcze kilka zdjęć z tej imprezy: [...]

19.00 PAOK-Tottenham 1-2 19.00 Shamrock Rovers-Rubin 0-2 19.00 Hannover-Standard 2-0 19.00 København-Vorskla 1-1 19.00 H. Tel-Aviv-Rapid Bucureşti 0-1 19.00 PSV-Legia 1-1 19.00 Zürich-Sporting 1-3 19.00 Lazio-Vaslui 1-0 19.00 Dynamo Kyiv-Stoke 0-0 19.00 Beşiktaş-M. Tel-Aviv 2-0 19.00 Slovan Bratislava-Athletic 0-2 [...]

19.00 PAOK-Tottenham 1:1 19.00 Shamrock Rovers-Rubin 0:1 19.00 Hannover-Standard 2:1 19.00 København-Vorskla 0:0 19.00 H. Tel-Aviv-Rapid Bucureşti 1:1 19.00 PSV-Legia 3:0 19.00 Zürich-Sporting 1:3 19.00 Lazio-Vaslui 0:0 19.00 Dynamo Kyiv-Stoke 2:0 19.00 Beşiktaş-M. Tel-Aviv 1:1 19.00 Slovan [...]

19.00 PAOK-Tottenham 1:2 19.00 Shamrock Rovers-Rubin 0:3 19.00 Hannover-Standard 1:1 19.00 København-Vorskla 2:0 19.00 H. Tel-Aviv - Rapid Bucureşti 2:0 19.00 PSV-Legia 1:2 19.00 Zürich-Sporting 1:0 19.00 Lazio-Vaslui 4:0 19.00 Dynamo Kyiv-Stoke 2:0 19.00 Beşiktaş-M. Tel-Aviv 0:1 19.00 Slovan Bratislava-Athletic 3:1 [...]

19.00 PAOK-Tottenham 0:0 19.00 Shamrock Rovers-Rubin 0:1 19.00 Hannover-Standard 2:1 19.00 København-Vorskla 1:0 19.00 H. Tel-Aviv-Rapid Bucureşti 2:1 19.00 PSV-Legia 2:0 19.00 Zürich-Sporting 1:2 19.00 Lazio-Vaslui 2:0 19.00 Dynamo Kyiv-Stoke 1:1 19.00 Beşiktaş-M. Tel-Aviv 2:1 19.00 Slovan Bratislava-Athletic 0:1 [...]

Druga kolejka fazy grupowej 29 września 2011 18.00 Rubin-PAOK 2:1 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 2:0 19.00 Metalist-AZ 1:1 19.00 Malmö-Austria Wien 0:0 19.00 Braga-Club Brugge 2:0 19.00 Maribor-Birmingham 0:1 19.00 Celtic-Udinese 0:2 19.00 Rennes-Atlético 1:3 19.00 Schalke-M. Haifa 3:1 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0:1 19.00 Twente-Wisła [...]

Druga kolejka fazy grupowej 29 września 2011 18.00 Rubin-PAOK 2:0 18.00 Lokomotiv Moskva-Anderlecht 2:1 19.00 Metalist-AZ 0:1 19.00 Malmö-Austria Wien 0:1 19.00 Braga-Club Brugge 2:0 19.00 Maribor-Birmingham 0:1 19.00 Celtic-Udinese 1:2 19.00 Rennes-Atlético 1:1 19.00 Schalke-M. Haifa 2:0 19.00 AEK Larnaca-Steaua 0:1 19.00 Twente-Wisła [...]

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 2-0 19.00 Sturm-Anderlecht 1-2 19.00 Malmö-Metalist 0-1 19.00 AZ-Austria Wien 2-0 19.00 Maribor-Braga 0-1 19.00 Club Brugge-Birmingham 2-1 19.00 Rennes-Celtic 2-1 19.00 Udinese-Atlético 1-1 19.00 AEK Larnaca-Schalke 0-2 19.00 M. Haifa-Steaua 1-0 19.00 OB-Twente 0-2 21.05 Wisła Kraków-Fulham 0-2 21.05 Tottenham-Rubin 2-1 [...]

18.00 Lokomotiv Moskva-AEK 2:1 19.00 Sturm-Anderlecht 1:2 19.00 Malmö-Metalist 0:1 19.00 AZ-Austria Wien 2:0 19.00 Maribor-Braga 0:1 19.00 Club Brugge-Birmingham 2:0 19.00 Rennes-Celtic 1:0 19.00 Udinese-Atlético 1:1 19.00 AEK Larnaca-Schalke 0:1 19.00 M. Haifa-Steaua 0:0 19.00 OB-Twente 0:1 21.05 Wisła Kraków-Fulham 1:1 21.05 Tottenham-Rubin 1:1 [...]