0

No ok, ale pod cele kulturystyczne po co nam duze ilosci fatu? A 100g na posiłek to juz imo totalny bezsens. Czemu bezsens? Mam 100g fatu z samego rana i z trawieniem 0 problemów, juz za 2h moge spokojnie jeść a Uczucia ze cos zalega czy jakies sraczki nie mam wg. Wszystko przebiega w tym temacie bdb :-D

Działanie mk rośnie liniowo do tych 0,3mg/kg mc powyżej też rośnie, ale bardzo płasko, stąd nikt nie poczuje różnicy i nie zauważy między tymi 30 a 60mg.

W łapie to jest już tylko 0,5cm mniej niż na koniec masy, przy wadze ponad 10kg większej :-D Kto by pomyślał jeszcze jakiś czas temu %-) Ale za tydzień jak zacznę nowy trening, to łapy już na prawdę oleję, po 1 ćwiczeniu zostawię po push i pull na trica i bica.

Nom, szło ari 0,5 2x ew, a od kiedy doszła meta 3x ew. Mam jakieś 1,5x norma jak tak leci ;-)

PULL 1 1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 2s bo 8x16,25 / 11x8,75 / 14x0 2. Wiosło półsztangą jednorącz 2x6-8 + 1s bo 8x75 / 8x75 / 13x63,75 3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x91 / 10x91 / 15x77 4. Wiosło leżąc neutral 2x10 + 1s bo 10x78,75 / 10x78,75 / 15x66,75 5. Podciąganie drążka do brody siedząc 2x12 + 1s bo 12x72 / 12x72 / 17x61 [...]

A ja mam 4 pary na rower %-) PS. Adidas Powerlift 2.0 rozm. 40 2/3 biało-niebieskie mam do sprzedania prawie nówki!

Oczywiscie :-D i na razie idzie, powoli, dokladnie tak jak chcialem koło 0,5kg na tydzień średnio ;-)

Waga dzisiaj +0,5kg, ale to dlatego że skończyłem dojadać i pić przed 2 w nocy. Dzisiaj off, po prostu nie chciało mi się ćwiczyć. Od jutra już dalej ruszam ;-)

Winter powiem Ci że już dzisiaj jest ciut lepiej, waga też 0,8 kg na plus. Myślę że jak mówisz, jutro już napiszę że było spoko :-D Z tymi lipidami to może bajki nie ma, ale ostatnio był hdl 26 więc to moja życiówka %-) Niedługo zbadam znowu, zobaczymy. A tren to dopiero co wleciał więc to nie tak że na nim jest kolorowo %-) Na pewno najwięcej [...]

Fajna masa na tej redukcji... %-) Wczoraj 0,6kg więcej, dzisiaj aż 1kg więcej, I mam rekordowo wysoką wagę 113,7kg %-) No ciekawie się zaczyna. Muszę jednak uciąć trochę białka, dam na razie równo 300g. Jak podbiłem tak z dnia na dzień o 50g, to jednak mocno mnie zatykało, chodziłem bardziej pełny niż na masie.

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 13x / 13x / 12x 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x92 / 15x92 / 15x92 4a. Wiosło wyc dolny nachwyt 3x12 85kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x42 / 10x42 / 10x42 / 10x42 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x62,5 / 7x62,5 / 7x62,5 7. Uginanie hantlą [...]

[...] wysłałem mu filmik z pozowania sprzed 2 dni, i Mario powiedział że zdecydowanie jestem już suchy, i nie powinienem próbować jeszcze mocniej docinać. Także od jutra novo -0,5 tab i +30g WW. Jak za kilka dni nie będzie zmian, to kolejna podbitka. Dobrze mieć kogoś ogarniętego, kogo można spytać o zdanie, bo sam to bym pewnie skończył wychudzony [...]

Dzisiaj waga praktycznie dalej bez zmian, 0,4kg więcej, wiec dodaję kolejne 40g ww. I zaraz pull w planie ;-)

Oczywiście tak robię. Mimo wszystko średnio wchodzi. Ale dzisiaj na 1 posiłek poszedł rosół z 1l wody, na drugi budyń z 0,7l, I idzie %-)

Oczywiście tak robię. Mimo wszystko średnio wchodzi. Ale dzisiaj na 1 posiłek poszedł rosół z 1l wody, na drugi budyń z 0,7l, I idzie %-) Ja na co dzień wypije 7l ale też w robocie sporo wypoce, więc na takim nawadnianiu zawsze te 10-12 i wchodziło jak masło, a jak zszedłem na 3l to już kombinowanie jak wytrwać dzien :-D

Kreci jeszcze w brzuchu, ale jest lepiej. Waga dzisiaj wieksza o 0,7kg niż wczoraj, ale trochę woda podeszła przez to strucie... Mam jednak nadzieję, że szybko to wróci do normy. Zaraz ruszam na ostatni trening. Na dzisiaj już ciut mniej wody, soli podobnie. Wegli będzie 680g.

No zobaczymy, oby tak było bo jednak chciałem dokładać max 0,5kg na tydzień, a tu zaczęło iść trochę szybciej. Źle jeszcze nie jest, no ale musi to przystopować ;-)

Łeee to taka przystaweczka xD jutro 0.7kg mniej xD

Ale widok o,0 ogień

ja ponad rok temu też byłem do kontroli bo jakas mgła mi nachodziła, ale głównie to było z przemęczenia i po locie samolotem, ale i tak dała mi okulary 0,25 i drugie chyba nic, mówi żeby nosić bo wteyd oczy się tak nie męczą, ale oczywiście zawsze zapominam, a w oklarach bez kitu było wszystko troche bardziej wyrażne ;)