0

nie no optymalna dawka to 0,5 mg/kg jeśli źle znosiłbyś tą dawke to trzeba by ją było zaniżyć, ale skoro nawet ona nie wie jak taką dawke znosisz to troche coś nie tak... trzymanie sie dawki mniejszej niż 0,25mg/kg to troche powiedział bym nadostrożność i raczej dłuuuższe czekanie na rezultaty które też nie będą chyba takie optymalne i [...]

5.0 ? to wysoko, jakies stypendium dostaniesz :) u nas przynajmniej bys mial bo najlepsza osoba w sql ma 5.0 ja mam 4.5 i mi z tym dobrze :P

Wyniki meczów 2. rundy singla mężczyzn (16.01): Lleyton Hewitt (Australia, 1) - Todd Larkham (Australia) 6:1, 6:0, 6:1 Jiri Novak (Czechy, 7) - Oliver Rochus (Belgia) 7:6 (7-3), 7:6 (7-5), 4:6, 4:6, 6:3 Michaił Jużny (Rosja, 25) - Joseph Sirianni (Australia) 6:2, 6:3, 6:3 Andy Roddick (USA, 9) - Adrian Voinea (Rumunia) 6:2, 6:2, 6:2 Roger Federer [...]

3. runda singla mężczyzn (18.01.2003) Michaił Jużny (Rosja, 25) - Jiri Novak (Czechy, 7) 6:1, 3:6, 6:3, 6:2 Andy Roddick (USA, 9) - Fernando Vicente (Hiszpania) 6:2, 6:3, 6:2 James Blake (USA, 23) - Alberto Martin (Hiszpania) 6:3, 4:6, 6:2, 6:2 Younes El Aynaoui (Maroko, 18) - Feliciano Lopez (Hiszpania) 5:7, 6:2, 7:6 (7-3), 7:6 (10-8) David [...]

[...] 6:2, 6:4, 7:6 Guillermo Coria (Argentyna, 7) - Nicolas Kiefer (Niemcy) 6:3, 5:7, 6:3, 6:1 Rainer Schuettler (Niemcy, 11) - Jean-Rene Lisnard (Francja) 4:6, 6:2, 6:4, 6:0 Jiri Novak (Czechy, 13) - Marc Lopez (Hiszpania) 6:4, 3:6, 0:6, 6:1, 6:3 Flavio Saretta (Brazylia) - Jewgienij Kafielnikow (Rosja, 17) 6:4, 3:6, 6:0, 6:7, 6:4 Wayne [...]

[...] Węglowodany coś czuję, że będą w głównej mierze prostymi, aniżeli złożonymi. Czuję takie obrzydzenie do makaronów, ryżu itp. że nie wiem. W biedronce są fajne lody 400 ml za 4 zł a ledwo 30g węgli mają oraz 6.5g fatu, więc tyle co nic, także tego - chyba na stałe zagoszczą w moim redukcyjnym menu. \-) Do tego wleciało chyba z 0.5 kg [...]

A już nie pamiętam nawet. W 3 miesiącu po rozpoczęciu przygody z siłką polecił mi dopakowany miejscowy z którym teraz sporo gadam, abym pił przed aero (tak ten od pierdyliarda węgli i 0 fatu xd ) polecając mi jednocześnie lepsze białko niż to FA 4.5 kg co kupiłem i tak jakoś zostało.

[...] jest przyczyną. Majin - mimo, że może wydawać się tą głupotą zwłaszcza z moją mała masą mięśniową to zamierzam wyciąć się do podobnego poziomu co solar, a potem reverse - 100 kcal tygodniowo + CBL. Wolę mieć te 7-8% i wyglądać jak patyk, ale mieć lepsze możliwości do nabierania suchej masy i kontroli BF-a. Chociaż raz spróbuję czegoś sam bez [...]

Nie ruszaj VLCD czy CKD póki jeszcze nie pora a jeśli bardzo chcesz sprawdzić swoje siły na głodówce to wskakuj na UD2.0 (najbezpieczniejsza opcja dla desperatów ) znajdziesz ją na chomikuj w wersji PL wszystko krok po kroku opisane łącznie z supplementacją i treningiem ale przed tym sugerowałbym 2-3 tygodnie podbicie kcal do swojego "zera" w celu [...]

A cholera wie. Wywaliłem jakiś czas temu cały nabiał na ponad miesiąc i 0 różnicy. :-D

-1 cm z klatki -2 cm z ud. -1.5 cm z boczków Po 7 dniach "vlcd", no dobra 6 dniach. Ostatnie 2 dni były luźne bardzo, 0 zmęczenia, trening w miarę ok. Od jutra leci yoha na vlcd. U góry brzucha i u dołu to ledwo co smalcu jest, ale "skosy" lepiej widać, coraz lepiej, nogi też w miarę, ale dupa nadal jak u Kim Kardashian. Tak czy srak CHEAT [...]

[...] wróciłem do warzyw na patelnie z mięsem po treningu, żeby czuć się chociaż przez chwilę najedzonym i jest git. Do tego 2 litry rosołu zrobiłem z kostki więc praktycznie 0 kcal %-) Kupiłem yohe w prochu 500 mg za 25 zł i leci 15 mg przed treningiem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Lower Power - Wtorek 1.Front squats 4 serie 5 [...]

[...] (non stop w szatni ktoś siedzi, to samo w drugiej sali siłowni więc tak dziwnie fotki strzelać %-) ) A we wtorek/poniedziałek wymiary. Jeśli pas mi nie ruszył pomimo: -1600 kcal -4 treningów siłowych każda partia 2x w tyg. -5x 45 min aero + 2x (środa, sobota) Podciąganie x5 + unoszenie nóg w zwisie + pompki + OHP (6 takich obwodów) przed [...]

Jeśli pytanie o picie wody do mnie, to wątpię bo te 3 litry piję luźno. Czasem zdarzy się, że 2 litry - wiadomo, ale bardzo rzadko. A jak kupię napoje 0 kcal w ilości nawet 6l to potrafię wyżłopać na raz. Albo wydaje mi się, że podchodzę wodą, a tak nie jest...może. Póki co FAT Day. Waga z rana: 69,3 kg 140g tuńczyka, 75g majonezu, 75g chleba [...]

[...] bo jadę z rodzinką z którą jeżdżę od lat. Kiedyś to ja byłem bardziej ekto niż endo, a po wyjeździe z nimi czyt. pizza i kebab EOD przed 2 weeks + grill itp. spasłem się 10 kg w 2 tyg i grubas teraz jestem ;[ wiync... Ale szaleć nie będę - na pewno 0 alko i mało węgli, a jak już to głównie owoce i warzywa. Bebolek - może Ty tak możesz. Ja [...]

[...] czekoladowym. Chociaż nie powiem - pod koniec brakowało mi liczenia kalorii. A no i jeszcze pogoda miała na to swój wpływ - ja pod namiotem, non stop pada, zimno, 0 plaży, coś tam łowienia ryb i spacery do miasta na żarcie, a oczywiście w dniu wyjazdu upał i następny tydzień ma być 30 stopni na pomorzu. Juhu -.- Zmieniony przez - Cayek [...]

Na szybko: Talia - 80 cm (1.5 cm więcej niż przed wyjazdem) Bicek - 37,5 cm (1.5 cm więcej od końca redu) Udo - 56 cm Waga - 70.5 kg Siła na + w ciul :-D Od tego tygodnia +25g ww = 200g ww w DT. 2000 kcal 0.5 kg ziemniaków + twaróg chudy + duszona cebulka + sól/pieprz = MEGA farsz na pierogi - niebo w gębie, omnomnom, a potem jeszcze chlebek [...]

w gruncie rzeczy każdy cel realny tylko trzeba nanieść poprawkę a nawet kilka 2-3kg/rok to maks ile możemy dorzucić na siebie bomba może pomoże ale w rok 10kg nawet na bombie się nie zrobi nierealne takie tempo dla naszego organizmu ludzie robia i po 20kg na masie,co z tego jak po redukcji ile wychodzi więcej w porównaniu do roku wstecz? [...]

[...] opcja niż lody :-D Chciałem z kaszą jaglaną, ale zapomniałem, że się skończyła. :-{ http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Power (Poniedziałek): 1.OHP - 5X5 50 Kg (Dałem trochę szerszy chwyt dzięki czemu nogi miałe, w jednej linii i ogólnie wygodniej) + 1 powtórzenie więcej w 4 seriach. 2.Chin up - 5x5 18.5 kg (+2.5 kg) 3.Hantle [...]

[...] wodna. Znaczy to dziwne bo w pasie tyle samo, ale wyglądam na bardziej ulanego wodą dzisiaj. Waga też skoczyła po raz pierwszy od dawna bo wątpię by moje spodenki krótkie 0.7 kg ważyły. }:-( A może to też przez większą ilość sodu... Znowu jakiś taki napuchnięty chodzę. No i u babci wleciało 100g czekolady i spaghetti z chudym mięsem. [...]