0

24.09.2013 -TRENING A-3x15 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 27/ 30/ 33 15x 25/ 28/ 30 * 33 dość ciężko B. RDL 15x 33/ 37/ 40 15x 30/ 34/ 37 * OK, lubię RDL C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 15x 18,5/ 20/ 21 15x 16/ 18/ 19 * 18,5 dość ciężko, 20 ciężko- szczególnie 5 ost. rep. 21 też ciężko D. wiosło sztangą 15x 18,5/ 21/ 23 [...]

28.09.2013 -TRENING A-4x10 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35/ 40/ 44/ 47 10x 33/ 37/ 40/ 42 * trochę śmielej dziś zwiększałam te obciążenia ;-) 44 dość ciężko, 47 ciężko B. RDL 10x 43/ 47/ 50/ 54 10x 41/ 45/ 49/ 52 * fajnie szło, 54 już dość ciężko C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 10x 19/ 20,5/ 22/ 23 10x 18/ 19,5/21/ [...]

Stachu: Odnosnie laktozy w mleku mozesz sprobowac Kefir - tam bakterie juz nad laktoza popracowaly. Jest tez gdzieniegdzie do kupienia mleko bez laktozy. Te ~2200kcal to zdecydowanie za mało dla mnie. Korzystalem w obliczeniach ze http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym [...]

jesli Ci chodzi o warunki mieszkaniowe to spoko, zadne luxusy ale mieszkac sie da tylko wlasnie mieszkania sa tam dosyc drogie a zarcie ogolnie nawet tanie tanie najtansze piwo 0,50 funta flaszka 0,7 - Ł8 jabol - Ł3 oplacalo sie pomimo iz nie mialem stalej pracy to i tak przywiozlem milion

[...] to chyba nie ma o czym dyskutować. I tak te normy sa zawyżone, TSH powyżej 2.5 już jest podejrzane. Ja przy 3.1 juz praktycznie nie bylam zdolna do funkcjonowania ja przy 0,5 fukcjonuje jak czlowiek- czyli na pograniczu nadczynnosci a przy 1,2 umieram i nie mam sily wyjsc z lozka....zbieram sie z pol godziny {{:-( o stanie skory nie powiem [...]

dziewczyny dzieki za info-- czlowiek na codzien nie ma nawet z kim o tym pogadac. Coz chyba musze sie wybrac do doka, choc ten rok mial byc taki light --- 0 lekarzy i staran Arkona ja juz jestem po 2 probach i 1 crio - bez sukcesu oczywsicie i sma nie wiem co dalej. Na dniach skoncze 38 lat, czas nagli a ja nie widze w tej sprawie swiatelka w [...]

dzieki shrimp za odpowiedz on byl cieniutki, wlasciwie 1/4 tego byla, tak jakby jeden duzy wysylajaca podzielila, a tego startera tez bylo malutko w instrukcji napisala, ze do 0,5l herbaty wsypac 3 lyzki cukru o myciu nic nie pisala

[...] awansował do 1/8 finału. Wydawało się, że Polak ma już walkę wygraną, ale zwycięstwo odebrali mu sędziowie... Polak w walce I rundy przegrał z wicemistrzem olimpijskim z 2000 roku z Sydney, reprezentantem Kirgistanu Arsenem Gitinowem. W pierwszej rundzie Brzozowski przegrywał 0:1, ale w ostatnich sekundach wykonał świetną akcję - obszedł [...]

[...] przerwy czasem 2, czasem wcale. Ogólnie czułem że jestem na kreatynie, i może po części bardziej działa psychika to jednak lepiej mi sie na niej ćwiczy. Co do flaków to 5.08.08 odebrałem wyniki badań. Badania: morfologia, mocz, ob, cukier, lipidogram, potas, kreatynina, TSH. Sądziłem że wyjdzie mi taka kratynina że skieruja mnie na dialize. [...]

OK czyli przynajmniej jesteśmy zgodni wszyscy, że 500g węgli to za dużo %-). Z propozycją KIF ciężko się zgodzić bo to daje dadorowi niecałe 1700 kcal. Zdecydowanie poniżej BMR. W "kracie na lato" nasz pierwszy konsultant patrząc na mój rozkład stwierdził, że 2g węgla / kg to już jest mało, a tu KiF proponuje <1g - baardzo mało 8-O. Biorąc pod [...]

kto mi wytlumaczy po co walic igla wieksza niz 0,6???? ja omke wale 0,6 i tescia tez wale 0,6 . nie rozumiem po co wieksza igla naprawde.

Moj temat zostal usuniety, wiec wklejam zgodnie z rada Konia tutaj zbilansowana diete. 1900 kcal BIALKO = 176g = 704 kcal TLUSZCZ = 64g = 570 kcal WEGLOWODANY = 156 = 626 kcal 1 posiłek 6.30: Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 100 g Pierś z kurczaka 100g Jabłko 36/10/60 2 posilek 10.30: Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 20/11/0 3 [...]

30.09. 20:45 Atl. Madryt - Benfica 2:1 20:45 CSKA Moscow - PSV 1:1 20:45 Juventus - Sevilla 2:1 20:45 Malmö - Real Madryt 0:4 20:45 Manchester Utd - Wolfsburg 2:1 20:45 Monchengladbach - Manchester City 0:2 20:45 Shakhtar - PSG 1:3

4 kolejka 03.11. 16:00 FC Astana - Atl. Madryt 0:3 20:45 Benfica - Galatasaray 2:2 20:45 Manchester Utd - CSKA Moscow 2:1 20:45 Monchengladbach - Juventus 1:2 20:45 PSV - Wolfsburg 1:3 20:45 Real Madryt - PSG 1:2 20:45 Sevilla - Manchester City 1:2 20:45 Shakhtar - Malmö 2:2 04.11. 20:45 AS Roma - Leverkusen 3:1 20:45 Barcelona - BATE 3:0 20:45 [...]

7 kolejka 16.02. 20:45 Benfica - Zenit Petersburg 1:2 20:45 PSG - Chelsea 2:1 17.02. 20:45 AS Roma - Real Madryt 1:3 20:45 Gent - Wolfsburg 0:2 23.02. 20:45 Arsenal - Barcelona 1:3 20:45 Juventus - Bayern 1:1 24.02. 20:45 Dyn. Kiev - Manchester City 1:2 20:45 PSV - Atl. Madryt 0:2

16.02. 20:45 Benfica - Zenit Petersburg 2;1 20:45 PSG - Chelsea 0;0 17.02. 20:45 AS Roma - Real Madryt 1;2 20:45 Gent - Wolfsburg 1;1

0:45 Arsenal - Barcelona 1:3 20:45 Juventus - Bayern 1:1 24.02. 20:45 Dyn. Kiev - Manchester City 0:2 20:45 PSV - Atl. Madryt 1:2

8 kolejka 08.03. 20:45 Real Madryt - AS Roma 2:1 20:45 Wolfsburg - Gent 2:1 09.03. 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 2:1 20:45 Chelsea - PSG 1:1 15.03. 20:45 Atl. Madryt - PSV 2:1 20:45 Manchester City - Dyn. Kiev 2:0 16.03. 20:45 Barcelona - Arsenal 2:0 20:45 Bayern - Juventus 2:1

08.03. 20:45 Real Madryt - AS Roma 2:0 20:45 Wolfsburg - Gent 2:1 09.03. 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 0:1 20:45 Chelsea - PSG 1:1

08.03 20:45 Real Madryt - AS Roma 4:0 20:45 Wolfsburg - Gent 2:0 . 09.03 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 2:1 20:45 Chelsea - PSG 1:2