SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcji

  • PRZYKŁADOWA DIETA NA REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 100g kcal 302 B 31 T 3 W 42 POSIŁEK 5 ser twaróg chudy 200-250g B 49 T 1,3 W 9 kcal 248 POSIŁEK 6 odżywka białkowa B 25,5 T 0,3 W 1,8 kcal 110 resumujac:ok 1700 kcal dieta jest dostosowana do mojej wagi a jestem na ostrej redukcji dlatego faktycznie nie ma duzo kalorii ale jest duzo białka sredni wegli i mało tłuszczu oprocz tego omega-3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2006 3:37:59 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi Obliques, Proboje sie pozbyc tluszczu z brzucha i boczkow, ogolnie jestem dosyc szczupla. Nie zalezy mi na zrzuceniu wagi tylko na ujedreniu ciala i pozbycia sie oponki moje dane: Plec : kobieta Wiek : 32 lat Waga 64 kg. Wzrost : 174 cm. Obwod Biodra : 95 cm Obwod talii : 86 cm Obwod uda : 56 cm Obwod lydki : 36 cm Biceps: 30.5 cm [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 10/22/2010 11:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietą na redukcji 69kg

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 1/14/2017 2:26:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na redukcji i pytań kilka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 180cm wzrostu i 85kg wagi, z czego sporo to miękki tłuszcz na brzuchu, toteż przez ostatnie dwa tygodnie ostro się wziąłem za edukację w temacie reukcji, w czym wydatnie pomaga mi forum, ale doszedłem właśnie do momentu, w którym potrzebuję się Was zapytać o kilka rzeczy. Ale od początku. 1 marca zacząłem ćwiczenia na siłowni, 4x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 5/10/2012 9:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar przeprowadzić dietę redukcyjną zaczynając od poziomu b-w 1-1 za początkową ilość b i w przyjąłem 3g na kmc a tłuszcz 0,5g na kmc. PO pierwszych dwóch tygodniach zmniejszam spożycie ogólne w o 25g aż zejdę do poziomu 200g w na dobę. Podczas redukcji będę korzystał z Vita-min, BCAA Xtra, Dren. Moja waga to 105kg trenuje 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2/25/2009 12:39:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oeny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    182cm 84 kg. Moje zapotrzebowanie to oko 3300 kcal. Trening siłowy pn-czw. piątek sam brzuch + cardio. Dodatkowo wtorki i czwartki cardio po siłowym (20-25min). Piątek, sobota, niedziela - basen - interwały lub pływanie ciągłe. Ułożyłem sobie diete. Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2/19/2015 8:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w-0 t-1.3g - 130kcal 21:00 twaróg chudy 125g : b-31.25g w-2.75g t-0.63g - 141,25kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0g w-0g t-9.2g - 83kcal Dzienna dieta wygląda tak jeśli mam na rano do pracy. link do mojego treningu http://www.sfd.pl/Trening_Na_Redukcji__Poprawki-t914077.html jeśli trzeba mogę dac zdjęcie jeśli to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 1/24/2013 8:58:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "dietetyka" - TS + L-karnityna na spalanie HMB + 2 x BCAA (Amino Anabol PQ + Perfekt Amino) na utrzymanie "dorobku" Testosterol - diabli wiedzą co to Może ma rację... Bardzo proszę o ocenę czy warto inwestować w tyle wynalazków i czy jedzonko jest ok. Przyznam że na razie interesuje mnie standard dieta - na CKD nie wytrzymam psychicznie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 6/9/2005 7:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moje zapotrzebowanie 2300 kcl po redukcji 2000kcl Obliczyłem je tak masa ciała (80kg) razy 24h i razy 1,2(trening siłowy 3 razy w tygodniu i praca siedząca, i jeszcze będę robił aeroby w dni nietreningowe ) białko 2 x 80 = 160g = 640 kcl tłuszcz 1 x 80 = 80g = 720 kcl węgle 2000 - 640 -720 = 640kcl/4 = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 4/21/2009 1:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zwycięzcą jest ten kto podnosi się po każdej porażce. Ruszam po raz kolejny z redukcją, plan treningowy wrzuciłem w innym dziale, tutaj do oceny dieta. Kalkulator na potreningu, przy ćwiczeniach prawie codziennie i pracy fizycznej pokazał mi coś takiego: Współczynnik BMR 2012.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3823.43 Węglowodany 55% 2102.89kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 9/2/2013 1:04:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12:00 następny przed treningowy 15:20 po treningowy tylko gain bolic i o 20 ostatni posiłek a zasypiałem o 22 - 23 .Czyli ogromna przerwa w posiłkach. A teraz moja nowa dieta do oceny 5:50 pobudka 15 min jazdy rowerem do pracy 6:40 ŚNIADANIE PŁATKI OWSIANE(65G)+BIAŁKA JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 400G CHLEB [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 3/30/2009 10:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji , dieta+cardio+supl.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , wracam po miesiącu przerwy na siłownie. :) Mój staż to rok na siłowni , 7 miesięcy z dietą :) Aktualnie mam 180cm wzrostu i 80kg wagi , chciałbym przez zimę przy redukować tkanki tłuszczowej aby po zimie ruszyć ze 100% masą :) (taki mój cel , wiem że wiele osób robi na odwrót.) Dieta przedstawia się następująco: Ćwiczenia są 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 11/26/2014 5:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o rzucenie okiem na mój plan żywieniowy, codziennie wygląda podobnie(pod względem makroskładników, nie samych dań oczywiście :D ) i kręci się w okolicy 3000kcal, więc nie zamieszczam rozpiski na każdy dzień z osobna. W dziale treningowym zakładając temat wrzuciłem przy okazji swoją dietę i dużo osób zauważyło, że spożywam za mało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 12/13/2015 7:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do doceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Szanowne Grono. Niedawno zacząłem redukcję i jakoś mi to pomału idzie jednak chciałbym się doradzić w sprawie diety. Moje zapotrzebowanie wyliczone w Dzienniku Posiłków: KCal: 2040 (ujemny bilans -300KCal) B: 2,0/KMC T: 1,0/KMC W: 2,3/KMC Moje dane: Wiek: 25 Wzrost: 175 cm Waga: 78 kg Obwód pasa: 88 cm Staż: 6 miesięcy Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 5/8/2009 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji- ocenicie?

    Temat
    Ladies SFD

    witam, czy mógłby ktoś ocenić, czy mogę tak jeść? co pozmieniać? czego za mało, za dużo? ten dodany, to jadłospis bardzo przykładowy, nie jem nigdy tego samego. na śniadanie zawsze są płatki owsiane/żytnie/otręby w postaci owsianki z mlekiem bądź jogurtem albo omlet z jogurtem/twarogiem albo serkiem wiejskim z jakimś owocem świeżym, do tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 629 Data: 4/7/2015 2:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć , planują przejść na tzw. rzeźbę , masa fajnie mi wyszła ale teraz czas zgubić zbędne kilogramy .Mam 20 lat , 170cm a moja waga to 73kg , ćwiczę 2 lata . Mój pomysł i plan na redukcję Śniadanie : 5x w tygodniu owsianka na mleku z pestkami dyni , słonecznikiem , orzechami włoskimi , żurawiną oraz orzechami laskowymi 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 12/24/2014 1:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam 23 lata, i przy wzroście 184cm waże ok. 101kg Gdy na wadze zobaczyłem 3 cyferki postanowiłem zacząć coś z tym zrobić Przez około miesiąc biegałem Teraz od jakiś 3tyg uczęszczam regularnie na siłownię co 2 dni Przeszukalem wiele forum w celu znalezienia wskazówek dotyczących dobrej diety dla mnie na redukcję Znajomy rozpisał mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 242 Data: 10/15/2018 10:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji do oceny i poprawek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa w najszerszym miejscu brzcha pod pepkiem 89 Obwód klaty: nw Obwód uda: nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 4/12/2013 5:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 4 miesięcy jestem na diecie i chodzę na siłownię. 17 marca ważyłem 120kg teraz waga wacha mi się od ok 77 (rano na czczo), dochodzi do 79. 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię (poniedziałek, środa, piątek, sobota), 3 razy w tygodniu biegam około 6km(poniedziałek, czwartek, niedziela) i 2 razy interwały(wtorek, piątek). Co do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 846 Data: 7/26/2013 6:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji/rzeźbie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Napisałem sobie dietkę na redukcję/rzeźbie. Proszę o uwagi i ocenę: Dieta: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego, 2 jajka na twardo, filiżanka zielonej herbaty - białka ~40g śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką - białka 25g-30g śniadanie II: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 9/5/2009 3:00:06 PM Liczba szacunów: 0