0

[...] Istnieją 94 gatunki rośliny zwanej kiwi i tylko niektóre uprawiane są dla owoców. Ten niepozorny owoc jest bardzo bogaty w składniki odżywcze. Jego miąższ w 10 procentach stanowią węglowodany - głównie fruktoza i glukoza. Kiwi jest bogate w witaminę C. Spożycie 100 g tego owocu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u [...]

[...] bede sie po tym dobrze czul. jajecznice w innym posilku? 1. mowie o tym art http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html ile w takim razie przyjac bialka/kg mc? Pon - HC Wt - LC Sr - HC Czw - LC Pt - HC Sob - LC Niedz - HC Zapotrzebowanie kcal 68x24x1.4= 2284 kcal HC - W 4 g / kg mc [...]

Niedzielne zwycięstwo sprawiło, że Norweg został liderem klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Drugie miejsce przypadło 24-letniemu Niemcowi Michaelowi Uhrmannowi - 260,9 pkt (skoki 128,0 i 127,5), a trzecie Austriakowi Martinowi Hoellwarthowi - 260,7 (127 i 127 m). Adam Małysz tym razem musiał zadowolić się szóstą lokatą. W niedzielę na skoczni [...]

PŚ w Bad Mitterndorf Wyniki konkursu (3. belka): Lp. nr zawodnik kraj odl. 1 pkt. 1 odl. 2 pkt. suma 1. 42 Liegl Florian AUT 208.5 199.2 194.5 386.1 2. 47. Hannawald Sven GER 195.5 188.1 197 378.5 3. 49. Małysz Adam POL 197.5 190.0 195 376.5 4. 35. Nagiller Christian AUT 200.5 191.1 193 374.7 5. 28. Kranjec Robert SLO 197 189.9 192 374.3 [...]

[...] i inne wartości odżywcze w pyłku kwiatowym (porównaj do kompleksu multiwitaminowego i sam zdecyduj) Białko 22g Tłuszcz 12 g Cukry 34 g Prowitamina A 18 mg Witamina E 3,20 mg Witamina C 20 mg Tiamina 0,92 mg Ryboflawina 0,54 mg Witamina B6 0,90 mg Biotyna 0,0064 mg Kwas nikotynowy 4,80 mg Kwas patotenowy 0,32 mg Kwas foliowy 0,30 mg Wapń 120 [...]

[...] dobrze. W zeszłym tyg był mocny niedoczas. W między czasie zrobiłam trzy treningi siłowe, trochę rurki i stretchingu. Docięłam jeszcze węgle i porobiłam pomiary. Trening 5.09 1 HT z gumą 4x10 75kg/ 80kg/ 85kg /90kg 2.Przysiad sumo 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/40kg 3. Podciąganie 5/5/5/4/3 4. MC 5x5 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg/ 90kg 5.Pompki 3x10 [...]

Gdzie wstawić jeszcze jeden posiłek ? Nom to wygląda teraz tak : 7;15 60 gr. płatków owsianych 7,2 g białka 4,3 g tłuszczu 41,6 g ww 300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww 200 gr serek wiejski 22 g białka 10 g tłuszczu 4 g ww 3 jaja kurze, białko. ~?? g białka 0 g tłuszczu 4 g ww 39,4 g białka , 15,8 g tłuszczu, 64 g ww ~ 560 [...]

Śniadanie B/T/W -placuszki owsiano-jabłkowe 32/22/87 672kcal (lepsze beda platki owsiane z mlekiem) -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal (dodaj tluszcze np. oliwa z oliwek) Śniadanie 2 -chleb żytni 100g 6/2/46 223kcal -kiełbasa domowa 50g 7/14/0 150kcal -jabłko 150g 1/1/15 69kcal (NNKT..) Posiłek 3 -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 6-7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4-5g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Push/Pull 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:ok.15-16% [...]

1. Jajecznica 200 gram 20 20 1,8 pomidor 1 szt. ok 100 gram 0,9 0,5 5,2 oliwa 10 g 10 smalec (do smażenia) 5 / jajecznica moze byc robiona na oliwie z oliwek. na smalcu smaz to co wymaga dłuzszej obróbki termicznej(mieso, ew. ryby) ale nie właczaj go na stałe do diety, uzywaj w miare sporadycznie(2 razy w tyg...) dodaj orzechy i płatki owsiane [...]

http://estaticos.sport.es/resources/jpg/4/8/1320339149984.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/4/9/1320339149794.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/2/0/1320339150302.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/3/0/1320339118203.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/2/6/1320339119062.jpg [...]

Tak Real nie wygral ligowego klasyku od sezonu 07/08 Sezon 10/11 FC Barcelona - Real Madryt 5:0 Real Madryt - FC Barcelona 1:1 Sezon 09/10 FC Barcelona - Real Madryt 1:0 Real Madryt - FC Barcelona 0:2 Sezon 08/09 FC Barcelona - Real Madryt 2:0 Real Madryt - FC Barcelona 2:6 Na chwile obecna Real na pewno bardzej zasługuje na wygrana w lidze :-)) [...]

23.01 16;00 Republika Południowej Afryki - Angola 0-0 19;00 Maroko - Wyspy Zielonego Przylądka 0-1 24.01 16;00 Ghana - Mali 1-1 19;00 Niger - DR Kongo 0-1 25.01 16;00 Zambia - Nigeria 0-2 19;00 Burkina Faso - Etiopia 1-0 26;01 16;00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Tunezja 2-0 19;00 Algieria - Togo 1-1

23.01 16;00 Republika Południowej Afryki - Angola 0;1 19;00 Maroko - Wyspy Zielonego Przylądka 1;0 24.01 16;00 Ghana - Mali 1;1 19;00 Niger - DR Kongo 1;1 25.01 16;00 Zambia - Nigeria 0;1 19;00 Burkina Faso - Etiopia 0;0 26;01 16;00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Tunezja 2;0 19;00 Algieria - Togo 0;2

27.01.13 18;00 Maroko - Republika Południowej Afryki 1:0 18;00 Wyspy Zielonego Przylądka - Angola 0:1 28.01.13 18;00 DR Kongo - Mali 0:1 18;00 Niger - Ghana 0:1 29.01.13 18;00 Burkina Faso - Zambia 2:1 18;00 Etiopia - Nigeria 0:2 30.01.13 18;00 Algieria - Wybrzeże Kości Słoniowej 1:2 18;00 Togo - Tunezja 0:0

->spróbuje z tą łyżeczką i bcaa ->a aero dorzuciłem bowiem chcem złapać jeszcze z 7-10 kg masy ,ale możliwie jak najmniej tłuszczowej<w pasie przybywa> ->mam jeszcze takie pytanko->jak mam ustalone zapotrzebowanie 6g węgli+0.5 tłuszczu+2.5 białka to w dni treningowe< zamiast 125g ryżu /kaszy/makaronu razowego dawać 100g czy [...]

Dzięki wielkie za wskazówki poprawiłem tak jak Pan kazał&#8230; Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(kąt 35) 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: [...]

SNIADANIE B T W Kcal Musli 100g 8 3 64 325 Mleko 300g 10 6 15 153 SNIADANIE W SZKOLE Bulki 100g 7 2 56 272 Majonez 20g 0 16 1 143 szynka 50g 8 1 0 41 OBIAD Ryz 125g 8 1 96 430 piers z kurczaka 100g 22 1 0 [...]

Cholesterol całkowity 264 mg/dl norma 15-190 HDL 34 LDL 230 Trójglicerydy 310 mg/dl norma 0-150 AST 23 U/l 0-40 ALT 51 0-41 Bilirubina całkowita 0,23 mg/dl 0-1,4 fosfataza zasadowa 62 U/l 40-130 GGTP [...]

Rudawa Kraków - Naftówa 0-4 (0-1) 0-1 Arthur Gualeni (2) 0-2 Res Muntz (59) 0-3 Hubert Selders (78) 0-4 Per Grundkvist (80)