0

[...] na etacie o połowę, dzięki czemu będe miał (mam nadzieję), więcej czasu stritce na swój rozwój. Mieszkając w PL już dawno moglbym sobie na to pozwolic, ale z racji, że w UK złotowka do funta ma sie nijak, a jednak klienci onlince to polacy nie mogę ich kasować 150-200 funtów miesięcznie za coaching online, gdzie tutaj taka cena to standard :0-D

Ja w życiu zrobiłem raz strzała w biceps. Malutka ilość nawet nie 0.5 ml i miałem taki stan zapalny jak nigdy. Po 3 dniach moja ściągała mi ropę to zeszlo ok 12 ml jąk pamiętam. Ale 2 dni po ściągnięciu ropy już nie było śladu po stanie zapalnym.

[...] bez tłuszczu) - jedna średnia marchewka II śniadanie: - 2 małe kromki pełnoziarnistego chleba z chudym twarogiem, pomidorem i rzodkiewką - duże jabłko Obiad: - ok. 20dag smażonej na teflonie piersi z kurczaka + 15 dag pieczarek + łyżeczka maizeny do zagęszczenia Podwieczorek: - jogurt owocowy 250 ml Sanok 0% tłuszczu i 0% cukru Kolacja: [...]

DZIEN 4 320 gram pałeczek z kurczaka-380 kalorii 200 gram twarogu chudego-200 kalorii 350 gram bagietka z masłem czosnkowym- 1088 2 x cheeseburger -860 Miałem isć dziś na siłke ale ide jutro, chodze 3 x na tydzien wiec to znaczenia nie ma,wczoraj wypiłem koło litra coca coli zero jakoś o 22 i byłem pewien ze spokojnie usnę bo myślałem ze tam [...]

[...] tygodni, ulge poczujesz juz po 1 wyciśnięciu ropy i płukaniu, ja kiedys po nie sterylnym zaszczyku zwlekałem chyba z 4 tyg z wizytą u lekarza (młody głupi), jak ty naciągłes 0,5ml ropy i myslisz ze to duzo to sie zdziwisz ile tego z ciebie wyjdzie u mnie po zwlekaniu 3-4tyg na pierwszym zabiegu wyleciało serio z 0,5litra, przed zabiegiem dostałem [...]

Kochany dzienniczku :-P Melduję, że byłam bardzo grzeczna przez cały łikend :) Moje miski: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc, czerwone wytrawne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a74dbdd2cff4a23ab79bf8937cc9ff4.png i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8e529574214acb844a3ee8ae755820.png [...]

Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy dziennie, mniszek na noc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014ef8aaaba44398b43ca521580dd302.png Dokonałam też pomiarów. Będę się mierzyć co sobota :) heh ;) nie wiem jak wkleić tabelkę z pomiarami, jakoś nie mogę się dogadać z tą z potreningu. Zmieniony przez - [...]

dlaczego jogurt 0%?

Jak dłużej pobędziesz z nami, sama staniesz się "wyczulona" na produkty "0" i to nie tylko na forum, ale i w zyciu. :-) :-)) Ostatnio własnie w sklepie obserwowałam zakupy pewnej pani: parówki odtłuszczone i 3 batony czekoladowe. A dziennik czytam, pewnie /-)po to zrobiłam pierwszy wpis |-) |-)

A o to wyniki :) Walka wieczoru: 90 kg.: Tomasz Drwal pokonał Leonardo Lucio Nascimento przez KO (uderzenia w parterze), 2. runda, 3:30. Główna karta: Open.: Konstantin Gluhov pokonał Michała Kitę przez TKO (niezdolność do walki), 2. runda, 5:00. 77 kg.: Paweł Ostasz pokonał Jakuba Boczka przez poddanie (gilotyna), 2. runda, 0:35. 82 kg.: Jordan [...]

z tego co wiem to zmienilo sie prawo ostatnio i teraz producent jest odpowiedzialny za podawane informacje (Ustawa z dnia 23 sierpnia 2007 r. o przeciwdziałaniu nieuczciwym praktykom rynkowym (Dz.U. z 2007 r., Nr 171, poz.1206)) warto przeczytac: http://www.gazetaprawna.pl/?action=showNews&dok=2118.218.0.39.5.2.0.1.htm kawalek ustawy: Art. 5. [...]

I śniadanie 7-00 II posiłek 9-30/10-00 75g ryżu brązowego białego/makaron orkiszowy mieso Lyżka oliwy z oliwek 10ml warzywa III posiłek 12-15/12-30 Kanapka Zytnio-razowa z tuńczykiem w sosie własnym 10g orzechy włoskie waqrzywa tuńczyka zamień na rybe nie z puszki IV posiłek(przed treningowy) 15-00/15-30 100g warzyw na patelni 50g piersi z [...]

7 March 2013 18;00 Anji - Newcastle 2;1 19;00 Stuttgart - Lazio 1;1 19;00 Plzeň - Fenerbahçe 1;1 19;00 Steaua - Chelsea 1;2 21;05 Benfica - Bordeaux 2;0 21;05 Tottenham - Internazionale 2;1 21;05 Levante - Rubin 1;1 21;05 Basel - Zenit 0;1

11 April 2013 18;00 Rubin - Chelsea 1-0 21;05 Basel - Tottenham 1-0 21;05 Lazio - Fenerbahçe 1-1 21;05 Newcastle - Benfica 1-2

2 May 2013 21:05 Benfica v Fenerbahçe 2:0 21:05 Chelsea v Basel 2:0

[...] ciężarem 4x maks Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce skośnej z opuszczaniem sztangi prostej zza głowe 4xmaks https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/11100221_811189332293082_701171245082023248_n.jpg?oh=676d1f424dd715bee8fd828bc6d6e8cc&oe=55B83C71&__gda__=1438538529_05e918b6fa9574d52b069752912539ab Dopiero o 12 dałem [...]

I posilek Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwek 10ml x x x x Rodzynki orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Dużo masz serka wiejskiego w diecie. Tutaj daj np. jajka. Oliwa tutaj niepotrzebna, wystarczą orzechy Ja ten serek uwielbiam a 250g to malo a to ze ma w 100g 9,5g bialka to ok :D [...]

ile aero robiłeś? Ja robiłem 3x30 min. i mam dużo lepsze efekty w krótszym czasie od Ciebie, ale może to geny niestety - nie załamuj się, dodaj aero i masuj dalej spróbuj rotacji węgli 2g w nietreningowe i 4-4,5g w treningowe lub wg. siebie dostosuj, u mnie sie sprawdza - 4kg w przód 0,7cm w pasie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-09 [...]

Tył ud + Klatka 1. MC na prostych super poszło. Ciężar 10kg większy a z b. dużym zapasem. 55 x 12 65 x 10 75 x 8 85 x 8 (poprzednio 75 x 8) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 15 x 12 17 x 10 21 x 8 (poprzednio 20 x 8) 3. WSPIĘCIA w porządku 110 x 25p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS DODATNI Super poszło. więcej [...]

3300kcal... było 3000 ale ostatnio poszło 0,5 kg w dół