0

To teraz już wiadomo dlaczego tylko 0,5kg na plusie. Ale narobiles smaka.

[...] 1. Omlet z musem owocowym 2. Potreningowo: makaron + owoc + białko 3. Spaghetti z indykiem + owoce 4. Stek z ziemniakami i mizerią + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/673/HHU64n.jpg B: 228g T: 55g W: 326g Energia: 2740kcal Powtórzę, ale czuje się wybornie. Jasność umysłu, samopoczucie, chęci i energia. Nawet jeśli tylko to [...]

Duzo alko nie było. 1 piwo i ze 250g wódki. Mało zjadłem w ogole. A nie spie bo łeb boli. Kiedys wchodziło 0,7 na głowę a rano jak nowonarodzony. Starosc%-)

Chce, ale nie mam kontaktu. Cisnę. P.S. Dzisiaj waga up - 85,2kg, a więc różnica około 0,8-1kg w porównaniu do pomiary z przed ładowania.

[...] które lubi, ale robi to z głową, chłopaki z innych tematów często mają problemy z ładowaniami. I kółko się zamyka. Tak samo jak podejście do diety czy to CBL, CN, UD2.0 bo zawierają ładowania więc pozwolą mi się bezkarnie najeść są wg mnie grubym nieporozumieniem. Powinno się zacząć od tego co ma na celu taki rodzaj żywienia i dlaczego [...]

[...] kg odchudzam od połowy listopada i najpierw ładnie leciało średnio 1,6kg tygodniowo ale po 16 tygodniach w marcu zacząłem się gorzej czuć i tempo spadło do jakichś średnio 0,8 kg, teraz zastanawiam czy się nie przetrenowałem, a może organizm przełączył się w tryb "eko" i nic z przetrenowaniem nie ma to wspólnego a no o oczywiście gratulacje, a [...]

[...] na oko. Nie wkrecaj sie juz tak w detale :-)). Musiałbyś miec wage dilerską ;-). Dla przykładu jak pędzelkiem smaruje patelnie do o letow to przyjmuje 2g. A jak jest 5, czy 0,5... Trudno. Podobnie do warzyw mrożonych czy smażenia miecha. Dawaj mało, wyczyść patelnie do zera j bedzie git. Polecam PAM. Przy niskim fecie w ogole juz bezstresowo :-))

wojtek weszłes odrazu z 1500 na 2900 ? czytałem gdzieś kiedyś wypowiedz faftaqa że on preferuje wejście na 0 bez reversu ciekawe jak to się sprawdzi u ciebie :)

[...] EPA i DHA które wielokrotnie lepiej równoważą w/w ratio. Jeśli mielibyśmy opierać się na EPA i DHA to równie dobrze moglibyśmy jadać wielonienasycone w proporcji np. 1 do 10 czy 1 do 16. Napewno oficjalne zalecenia móią coś innego niż przekonania rozpowszechniane na forach internetowych. Normy dla populacji polskiej mówią o 250mg EPA + DHA i [...]

Ile wynosi Twoje 0/

A odnośnie insuliny. Czy cukrzycy którzy muszą wbijać inse, mają jakąś przewagę jeśli odpowiednio wykorzystają moment w którym iniekcją podbijają poziom insy? Czy też może u nich wstrzyknięcie powoduje doprowadzenie jej tylko do poziomu 0? Sorry za trywialne pytania, ale idąc po nitce do kłębka chce to zrozumieć...

Standardowa ilość. Teoretycznie im mniej tym lepiej, ale 50g to i tak znikoma ilość. Chodzi o to aby nie dawać produktów bogatych w fat. Ale też niekoniecznie jeść tylko 0% fat.

[...] moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01 Panie Tadeuszu, a jakie jest Pana zdanie dotyczace ograniczania weglowodanow (dieta LC) w dni nietreningowe w celu ograniczania odkladania tluszczu [...]

[...] pieczarkowo­-śmietanowym z ziemniakami + deser 4. grillowany kurczak z awokado, fasolką i ziemniakami + ryż z serkiem, jabłkiem i cynamonem 5. omega3 Wartość kaloryczna: 4100kcal Białko: 220g Tłuszcz : 132g Węglowodany: 553g Trening Przysiady - rampax5 - 70/80/90/100/110/100 Fronty 4x8 - 70/70/70/0 Wykroki chodzone 4x8-12 - 18/18/18/18 [...]

Fat 0%, muscle + 50kg :D

Ja tylko powiem, że chciałem spróbować na levelu 0. BTW: Czy zarost - broda + jakaś tam aspirująca do miana "sportowej" sylwetka = fighter? Bo wczoraj masażystka zapytała mnie, czy uprawiam SW :)) /SFD/Images/2015/11/17/06b98582972946dabc9b015a6fa94865.jpg Może dlatego. Odkąd zobaczyłem pierwszy filmik chyba z martwego ciągu to odrazu [...]

[...] uważam, że czas się zatrzymać i tyle. Skonsultowałem to z Tadziem i doszliśmy do wniosku, że to dobry pomysł. Wolę teraz 6-8tyg redu i wrócić do masy, niż złapać kolejnych 10kg w postaci fatu i znowu rok z tym walczyć. A teraz to nie jest problem. Cytując klasyków działu - wyższy %bf = mniejsza wrażliwość na inse. Do tego dodać parę czynników [...]

[...] i z końca masy: Waga: 84 -> 98 Pas (pępek): 81 -> 88 Talia: 77 -> 84 Klatka: 98 -> 111 Barki: 118 -> 124 Biceps: 38 -> 42 Udo: 56 -> 61 Fały: Klatka: 3 -> 4 Brzuch: 8 -> 10 Udo: 6 - > 8 Jestem bardziej niż zadowolony z tych 16 tygodni. Mniej więcej do połowy października pas oscylował w granicach +2/3cm w porównaniu do początku masy. Potem [...]

Nie no, po kurczakach widać, że są pompowane jak na filmie. Siostra ma manię jeśli chodzi o jedzenie zdrowe i ekologiczne i raz kupiła cycka bio z farmy za chyba 20 zł 0.5 kg i po smażeniu było AŻ 420g mięsa. Po tych biedronkowych z 500g zostaje mi może 300g %-)

[...] pomysł. Koniecznie wypróbuje :) Ciastka pyszne :) Fajna opcja do uzupełnienia makro w ww i białko :) Fatu prawie w ogóle. Dzisiaj kupiłem sobie dorsza. Fajna polędwiczka, 240g. No i zrobiłem go w białym wytrawnym winie z dodatkiem czosnku, papryczek, rozmarynu i pietruszki. Do tego ryż brązowy. IMO super smakowite :) Dzień zamykam: 2550kcal, [...]