0

[...] jak tydzień temu. Chyba że masz na myśli w porównaniu do samego początku : WIEK: 18 WZROST: 172cm WIEK: 18 WZROST: 172cm WAGA CIAŁA: 68,1 (+1,1 ) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 (+0,5) OBWÓD RAMIENIA: 34,3 (+1,3 ) OBWÓD ŁYDKI: 35 (+0,5) OBWÓD UDA: 56 (+0,5) OBWÓD BIODER:92 (+0,5) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96,5 (+0,5) OBWÓD [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 847 36 64 34 usuń Jaja kurze całe g 242 22 17 1 usuń Orzechy włoskie g 327 8 33 1 usuń Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń Ogórek g 5 0 0 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 275 43 7 7 usuń Mięso z piersi [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1080 35 72 74 usuń Jaja kurze całe g 127 12 9 1 usuń Orzechy włoskie g 458 11 46 2 usuń Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 366 12 7 63 usuń Ogórek g 7 0 0 1 usuń Jabłko g 32 0 0 7 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 [...]

Valencia CF - Racing Santander 2:0 Real Saragossa - Real Madryt 0:2 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 2:0 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1:1 Granada CF - Betis Sewilla 0:1 Sevilla FC - Malaga CF 2:0 FC Barcelona - Villarreal 2:0 Sporting Gijon - Real Sociedad 2:1 Atletico Madryt - Pampeluna 2:0 Getafe CF - Levante UD 1:0

Real Mallorca - Malaga CF 0:1 Sporting Gijon - Valencia CF 0:1 Granada CF - Villarreal 0:2 FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 3:0 Sevilla FC - Real Sociedad 2:0 Getafe CF - Rayo Vallecano 1:0 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 1:1 Atletico Madryt - Racing Santander 2:0 Levante UD - Real Madryt 0:2 Athletic Bilbao - Real Betis Sevilla 2:1

Atletico Madryt - Sporting Gijon 2:1 Rayo Vallecano - Levante UD 0:1 Espanyol Barcelona - Getafe CF 2:0 Real Betis Sewilla - Real Saragossa 1:1 Malaga CF - Athletic Bilbao 0:2 Villarreal - Real Mallorca 2:0 Real Sociedad - Granada CF 0:0 Osasuna Pampeluna - Sevilla FC 0:1 Valencia CF - FC Barcelona 1:2 Racing Santander - Real Madryt 0:3

Atletico Madryt - Sporting Gijon 2:0 Rayo Vallecano - Levante UD 1:1 Espanyol Barcelona - Getafe CF 1:0 Real Betis Sewilla - Real Saragossa 0:1 Malaga CF - Athletic Bilbao 1:0 Villarreal - Real Mallorca 1:1 Real Sociedad - Granada CF 3:0 Osasuna Pampeluna - Sevilla FC 0:2 Valencia CF - FC Barcelona 1:0 Racing Santander - Real Madryt 0:2

Atletico Madryt - Sporting Gijon 2:0 Rayo Vallecano - Levante UD 0:1 Espanyol Barcelona - Getafe CF 2:0 Real Betis Sewilla - Real Saragossa 1:0 Malaga CF - Athletic Bilbao 2:0 Villarreal - Real Mallorca 1:0 Real Sociedad - Granada CF 1:0 Osasuna Pampeluna - Sevilla FC 1:2 Valencia CF - FC Barcelona 1:3 Racing Santander - Real Madryt 0:2

Racing Santander - Rayo Vallecano 0:0 Villarreal - Real Saragossa 3:1 Osasuna Pampeluna - Real Mallorca 0:0 Valencia CF - Granada CF 1:0 Malaga CF - Getafe CF 1:0 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1:1 Real Betis Sewilla - Levante UD 2:1 Atletico Madryt - Sevilla FC 1:1 Sporting Gijon - FC Barcelona 0:2 Espanyol Barcelona - Real Madryt 0:2

29.10.2011 Villarreal - Rayo Vallecano 1:1 Valencia CF - Getafe CF 1:0 FC Barcelona - Real Mallorca 2:0 Real Sociedad - Real Madryt 0:4 30.10.2011 Sporting Gijon - Athletic Bilbao 0:2 Osasuna Pampeluna - Levante UD 1:2 Racing Santander - Real Betis Sevilla 0:1 Atletico Madryt - Real Saragossa 1:0 Malaga CF - Espanyol Barcelona 1:0 31.10.2011 [...]

26.11.2011 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:0 Real Mallorca - Racing Santander 0:0 Real Madryt - Atletico Madryt 3:1 Getafe CF - FC Barcelona 0:2 27.11.2011 Real Betis Sewilla - Real Sociedad 2:0 Levante UD - Sporting Gijon 1:0 Rayo Vallecano - Valencia CF 2:3 Athletic Bilbao - Granada CF 2:0 Real Saragossa - Sevilla FC 1:2 28.11.2011 [...]

21.01.2012 Espanyol Barcelona - Granada CF 1:0 Racing Santander - Getafe CF 0:0 Real Sociedad - Atletico Madryt 0:0 Real Betis Sewilla - Sevilla FC 0:0 22.01.2012 Osasuna Pampeluna - Valencia CF 1:1 Rayo Vallecano - Real Mallorca 1:1 Malaga CF - FC Barcelona 1:2 Levante UD - Real Saragossa 2:1 Real Madryt - Athletic Bilbao 3:1 23.01.2012 [...]

Levante UD - Racing Santander 1:0 Athletic Bilbao - Espanyol Barcelona 0:2 Real Mallorca - Real Betis Sewilla 1:0 Getafe CF - Real Madryt 1:5 FC Barcelona - Real Sociedad 4:0 05.02.2012 Sporting Gijon - Osasuna Pampeluna 0:1 Sevilla FC - Villarreal 2:1 Real Saragossa - Rayo Vallecano 1:0 Atletico Madryt - Valencia CF 3:1 06.02.2012 Granada CF - [...]

18.02.2012 Getafe CF - Espanyol Barcelona 0:0 Real Madryt - Racing Santander 3:0 Sevilla FC - Osasuna Pampeluna 1:0 19.02.2012 Granada CF - Real Sociedad 0:0 Athletic Bilbao - Malaga CF 2:1 Real Mallorca - Villarreal 1:1 Sporting Gijon - Atletico Madryt 0:1 Levante UD - Rayo Vallecano 1:2 FC Barcelona - Valencia CF 3:1 20.02.2012 Real Saragossa [...]

20.03.2012 Osasuna Pampeluna - Getafe CF 2:0 FC Barcelona - Granada CF 2:0 21.03.2012 Sporting Gijon - Real Mallorca 2:1 Atletico Madryt - Athletic Bilbao 1:0 Valencia CF - Real Saragossa 2:0 Real Sociedad - Levante UD 1:2 Villarreal - Real Madryt 0:2 22.03.2012 Racing Santander - Sevilla FC 0:1 Real Betis Sewilla - Espanyol Barcelona 0:1 Malaga [...]

24.03.2012 Real Mallorca - FC Barcelona 0:1 Real Madryt - Real Sociedad 3:0 Getafe CF - Valencia CF 0:1 25.03.2012 Real Saragossa - Atletico Madryt 0:1 Levante UD - Osasuna Pampeluna 1:0 Espanyol Barcelona - Malaga CF 1:1 Athletic Bilbao - Sporting Gijon 2:0 Rayo Vallecano - Villarreal 1:0 Real Betis Sewilla - Racing Santander 1:1 26.03.2012 [...]

14.04.2012 Real Madryt - Sporting Gijon 3:0 Levante UD - FC Barcelona 1:3 15.04.2012 Espanyol Barcelona - Valencia CF 0:1 Villarreal - Racing Santander 2:0 Real Saragossa - Granada CF 2:1 Malaga CF - Real Sociedad 2:0 Real Betis Sewilla - Osasuna Pampeluna 1:1 Athletic Bilbao - Real Mallorca 2:0 Rayo Vallecano - Atletico Madryt 0:0 16.04.2012 [...]

Getafe CF - Racing Santander 2:0 Granada CF - Espanyol Barcelona 1:1 Sporting Gijon - Villarreal 0:0 02.05.2012 Atletico Madryt - Real Sociedad 3:0 FC Barcelona - Malaga CF 3:0 Sevilla FC - Real Betis Sewilla 2:2 Real Mallorca - Rayo Vallecano 1:0 Real Saragossa - Levante UD 0:1 Valencia CF - Osasuna Pampeluna 2:0 Athletic Bilbao - Real Madryt [...]

Sábado 28 de abril 18:00 Getafe-R. Mallorca 1:0 18:00 Levante-Granada 2:0 18:00 R. Sociedad-Racing 1:0 18:00 Espanyol-Sporting 1:0 22:00 Villarreal-Osasuna 0:0 Domingo 29 de abril 12:00 R. Madrid-Sevilla 2:1 16:00 R. Zaragoza-Athletic 1:2 18:00 Málaga-Valencia 2:1 19:45 R. Betis-At.Madrid 0:1 21:30 R. Vallecano-Barcelona 0:2

Dobra coś tam już mam :] 2240kcal Białko 150 /5=30 Węglowodany 230 /5=46 Tłuszcze 80 /5=16 Śniadanie 7.00-8.00 mleko 250ml 6,6/12/2,5 omega3 1g 0 /0 /1 płatki owsiane 40g 5/28/2.8 orzechy włoskie 20g 3,2/3,5/12 rodzynki 20g 0,5/14/0 twaróg chudy 100g 20/3,5/0,5 34,6/60/18,8 2.Śniadanie 10-11 3jajka (twardo) 150g 18,7/1,5/16 [...]