0

[...] z Panowie z wami zgadzam systematyczność i wytrwałość. Czasami ćwiczenia które sa nudne bywają bardzo skuteczne ;-). Ostatni tydzień treningu ułożonego :-D Poniedziałek 25.05..2020 . Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady -10 min. - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3 x 10p - Kółko z kolan - 50p - 1s x 20p - 2s [...]

Wczoraj wieczorem było tak 8-) „Trening ułożonego” Tydzień 5 Sobota 06.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 50 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 60 kg, [...]

[...] ze muszę zrobić przynajmniej n.p. te 8 powtórzeń i jakoś tak samo wyszło ;-D. Znowu wczoraj WL szło mi jakoś niemrawo %-). „Trening urlopowicza" Tydzień 2 Poniedziałek 29.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 [...]

[...] odpoczołem :-D. Wczoraj lekki rozruch i choć było ciężej niz normalnie ( kurcze dwa tygodnie przerwy a sił jakby ubyło %-) ) to dzisiaj czuję się OK :-). Trening Piątek 17.07.2020r Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p [...]

[...] a moze to już doszedłem do ściany i organizm sie buntuje . Ajazy przeceniasz moje możliwości %-). Wtorek wieczorem „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 7 Wtorek 22.09..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 [...]

[...] filmik jak to wyglada w moim wykonaniu :-) . A potem mam nadzieje zobaczymy jak to robi mistrz ;-) Trening Sobota „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 9 Sobota 10.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" [...]

[...] nowy tydzień z nadzieją że uda się ominąć najgorsze, żyć, trenować i znowu się szczerze bez strachu śmiać :-) „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 11 Poniedziałek 19.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami [...]

[...] człowiek się bił zawsze bez rekawic :-D Tymczasem ja robie dalej swoje :-D bo na bitki to juz za stary jestem %-) „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 11 Sobota 24.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami [...]

Było tak :-D Piatek po pracy Tydzień 1 trening 4 „"TRENUJ ... będzie dobrze " PIATEK 15.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 10kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 26kg x 10p - 29kg x 10p - 32kg x 10p - [...]

[...] the unformulated powder) and a higher mean AUC (not significant). The median time to peak was 1.5 h for both preparations and the elimination rate constants were similar (0.31 for micronized 4-OHA and 0.36 h-1 for formulated 4-OHA). Plasma concentrations of 4-OHA in this group were markedly lower than those previously observed in [...]

[...] Czytałem ich prace, ale zamiast przyjąć je do wiadomości - sprawdziłem, czy aby nie pieprzą 3 po 3. Okazało się, że pieprzą. Pierwsza rzecz z brzegu, jeśli podasz pacjentowi 0,3 mg jodu, CAŁOŚĆ zostanie wydalona w moczu. Organizm nic a nic nie zaabsorbuje. Dlaczego wiec niby po podaniu 30 mg w moczu zostanie wydalone tylko 0,3 mg? Wg tych [...]

Wzrost : 184 waga : 75kg +6,5kg/ 81,5kg ( zaś na zdjęciach z pierwszej strony waga była 79-80kg )po chorobie był Birkenau. wymiary : udo (prawe, w najszerszym miejscu ): 57,5/ 59cm +1,5cmłydka (prawa, w najszerszym miejscu): 37cm / 38,5cm +1,5cm biceps prawy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm :( / 40cm +3cm biceps lewy luz/ napięty: 37cm spadek 2cm [...]

[...] Co do suplementów postanowiłem że będę jechał cały czas na suchara , w tym sporcie wystarczy dużo jeść. Ostatnio moja dieta się sprawdza bo podczas choroby przytyłem 0,5kg więc ogólnie suplementy mi są nie potrzebe .. trzeba wpierdzielać i to cała filozofia.. . Może jutro będzie trening .. nie wiem jeszcze Acha chciałem zaznaczyć [...]

No coś za coś , poza tym miałem sprawdzian . Teraz klasa maturalna to sprawdzian albo kartkówke mam co dziennie więc nie wyrabiam. Więc postanowilem spieprzyć -0---------------------------------------------------------- Witam Obecnie będę szmał ostani posiłek Magnez i cynk oraz białeczko i spać. Ogólnie nie rozumiem mojej genetyki przed cyklem [...]

[...] ale nie dam. Jestem zadowolony , mało spadło mimo prawie 2 tygodniowej libacji bez diety itp Ale chociaż odpocząłem Trening zaczynam nowy od niedzieli zabawę 3x w tygodni plus 3 razy aero . Ogólnie foty dam jak odrobię chociaż troszeczkę , bo teraz taki flaczek się czuję , spadło chyba z 0,5kg wiec ok Teraz przedstawię nową suplementację.

14.02. 20:45 Benfica - Dortmund 1:2 20:45 PSG - Barcelona 1:2 15.02. 20:45 Bayern - Arsenal 2:1 20:45 Real Madryt - Napoli 2:0 21.02. 20:45 Leverkusen - Atl. Madryt 2:1 20:45 Manchester City - Monaco 2:1 22.02. 20:45 FC Porto - Juventus 1:2 20:45 Sevilla - Leicester 2:0

20:45 Benfica - Dortmund 1:0 20:45 PSG - Barcelona 3:1 15.02. 20:45 Bayern - Arsenal 3:1 20:45 Real Madryt - Napoli 5:2 21.02. 20:45 Leverkusen - Atl. Madryt 2:1 20:45 Manchester City - Monaco 4:2 22.02. 20:45 FC Porto - Juventus 1:1 20:45 Sevilla - Leicester 1:0 Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2017-02-14 10:29:01

20:45 Benfica - Dortmund 1:1 20:45 PSG - Barcelona 1:2 15.02. 20:45 Bayern - Arsenal 2:1 20:45 Real Madryt - Napoli 3:1 21.02. 20:45 Leverkusen - Atl. Madryt 0:1 20:45 Manchester City - Monaco 2:1 22.02. 20:45 FC Porto - Juventus 1:2 20:45 Sevilla - Leicester 2:0

07.03. 20:45 Arsenal - Bayern 2:1 20:45 Napoli - Real Madryt 1:2 08.03. 20:45 Barcelona - PSG 2:1 20:45 Dortmund - Benfica 2:1 14.03. 20:45 Juventus - FC Porto 2:0 20:45 Leicester - Sevilla 2:1 15.03. 20:45 Atl. Madryt - Leverkusen 2:0 20:45 Monaco - Manchester City 1:2

9 kolejka 11.04. 20:45 Dortmund - Monaco 2:1 20:45 Juventus - Barcelona 1:0 12.04. 20:45 Atl. Madryt - Leicester 2:0 20:45 Bayern - Real Madryt 1:3